BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Así se tiene que entrenar para dejar de sentir el cuerpo inflamado y flácido
17-05-2023...esta más grande, y el ángulo de apertura de los pies. En esta posición, y con una mancuerna en cada mano, subimos a la vez que los brazos se estiran por encima de la cabeza. Repetimos la secuencia doce veces. Ejercicio 2. Sentadilla isométrica y ... elevación frontal Con la espalda apoyada en una pared, y las rodillas formando un ángulo de 90º, eleva los brazos por encima de la cabeza de forma que queden completamente extendidos. Hazlo doce veces. Ejercicio 3. Plancha tríceps En posición de plancha ... , apoyando rodillas y antebrazos, ten en la mano derecha una mancuerna y ese brazo se estira en línea con el cuerpo, como en el vídeo. Hazlo doce veces en la siguiente serie cambia de brazo. Ejercicio 4. Tríceps de apoyo Con los pies juntos y los brazos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios con mancuernas para fortalecer los hombros
18-10-2022...quisiésemos formar una cruz y desacemos el mismo camino. Después lo hacemos con el otro brazo. Toda esta secuencia se repite doce veces.Ejercicio 2. De pie, con una mancuerna en cada mano y con el torso en posición isométrica, elevamos los dos brazos a la vez ... como si quisiésemos echar el vuelo. Lo repetimos doce veces.Ejercicio 3. De pie, con los pies separados a la misma distancia que los hombros, sujetamos una mancuerna con cada mano y llevamos un brazo estirado de forma cruzada, después el otro, después [+]
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Vientre plano: los mejores ejercicios de suelo para quitar barriga
29-10-2021Bienestar un entrenamiento compuesto por cinco ejercicios de suelo. Para que la rutina sea efectiva repetiremos doce veces el ejercicio por cada serie, y en total haremos cuatro series. Es conveniente utilizar una esterilla ya que todos los ejercicios son ... izquierdo y después la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Repítelo doce veces.Ejercicio 2: elevación de piernas en ángulo de 90 gradosSobre el suelo, apoyando la espalda y con los brazos estirados como si quisiésemos dibujar una cruz con ... nuestro cuerpo, pon las piernas en el aire formando un ángulo de 90 grados. Después, baja en esa posición una de las piernas, sin perder el ángulo, y manteniendo la otra en su misma posición. Así sucesivemente. Se repite doce veces.Ejercicio 3 [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para fortalecer los hombros y estirar la zona lumbar
20-10-2021...adecuadamente.Tabla para hombrosEjercicios4Repeticiones12Series4Descanso45" (entre ejercicios y series)En este entrenamiento de las Gemelas Pin necesitaremos un par de mancuernas para hacer los cuatro ejercicios y repetir cada uno de ellos doce veces. Además, el ... , lleva tus brazos estirados por delante del cuerpo y hasta por encima del pecho. Cuando los bajes, realiza con ellos un pequeño rebote de subida y bajada y vuelve a subirlos hasta arriba. El ejercicio se repite doce veces. Ejercicio de hombros con ... repite doce veces.Ejercicio de hombros con las Gemelas Pin.Ejercicio 3De pie, con las piernas separadas, lleva los brazos estirados a los lados del cuerpo y a la vez hacia arriba, por encima de la cabeza. Los antebrazos tienen que mirar al exterior [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Piernas sin celulitis: cuatro ejercicios con mancuernas que funcionan
06-08-2021...subirá y bajará,es decir, mientras nuestra pierna derecha se queda durante todo el ejercicio sobre el banco, la izquierda subirá estirando la rodilla al completo y bajará al suelo. El ejercicio se repite hasta doce veces y en la siguiente vuelta ... elevada, subiremos y bajaremos doce veces, flexionando correctamente las rodillas Recuerda que en la próxima vuelta debemos cambiar de pierna.Ejercicio 4De pie, con la mancuerna sujeta por una de las manos al lado del cuerpo, apoyaremos la rodilla al ... suelo, intentando que la pierna que no se mueve haga un ángulo de 90 grados. Se repite doce veces y se hará con la otra pierna en la siguiente vuelta.Una vez hayas finalizado esta primera vuelta de cuatro ejercicios, deberás hacer tres más exactamente [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: 12 minutos de infarto, ¿te atreves?
03-05-2022...margen de tiempo. Esta estructura es lo que se conoce como EMOM ('Every Minute On the Minute'). El entrenamiento de hoy se compone de dos ejercicicios. En los minutos pares (el cero, el dos, el cuatro, el seis, el ocho, el diez y el doce) tendremos que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cinco ejercicios para tener un buen culo antes de verano con las Gemelas Pin
04-06-2021...rutina fitness que proponen las entrenadoras personales para dar comienzo al mes de junio está compuesta, como ocurre en la mayoría de sus entrenamientos, por cinco ejercicios y cada uno de ellos se repite doce veces. Eso sí, se descansarán 30 segundos [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Si vives preocupado, ¿estarás mejor preparado para afrontar las dificultades?
31-05-2021...constantemente preocupado esté más preparado para afrontar sus problemas. Este es el primero de una serie de doce mitos sobre la psicología que a lo largo de las próximas semanas aprenderemos a desterrar junto al equipo de psicólogos de 'En equilibrio mental [+]
