BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios intensos de las Gemelas Pin que dejan ardiendo las piernas
16-03-2023...ejercicios)10''Este entrenamiento quemagrasas está formado por cuatro series de cuatro ejercicios. Cada ejercicio se trabajará durante 20 segundos y habrá 10 segundos de descanso entre ellos.No se necesita material para llevar a cabo esta rutina.Esta ... quedarán otras tres series más para terminar esta rutina propuesta por las Gemelas Pin. [+]
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Cómo entrenar con kettlebell: una rutina sencilla para trabajar todo el cuerpo
04-03-2022Nada que ocupe tan poco espacio es tan efectivo. Durante las próximas 10 semanas (cada martes se publicará un nuevo entrenamiento) los entrenadores y fundadores de 'Kettlebell me', Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, mostrarán las infinitas posibilida [+]
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HIIT de 15 minutos para quemar grasa con las Gemelas Pin
05-03-2021HIIT mejora el gasto de energía después del entreno, haciendo que se siga gastando energía después de entrenar.Cada ejercicio se repite durante 30 segundos y se debe realizar cuatro veces el circuito completo. Ellas te acompañan durante la primera serie ... , por lo que te faltan tres vueltas. El tiempo de descanso entre cada serie es de 10 segundos y no necesitaremos material para poder realizar la rutina fitness. El entrenamiento de esta semana fue grabada en las instalaciones de The Corporate ... 30 segundos. Una vez acabado este quinto ejercicio del circuito descansaremos 45 segundos antes de iniciar una nueva vuelta de la rutina. Recuerda que debes repetir la serie tres veces más.Esquiador.Lo ideal para conseguir resultados es practicar este [+]
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Elimina la grasa acumulada en 15 minutos con las Gemelas Pin
04-05-2021...de entrenar.Tabla de HIITEjercicios4RepeticionesDurante 30 segundosSeries5Descanso10" (entre series y entre ejercicios)Cada ejercicio se repite durante 30 segundos de trabajo y se descansarán 10 segundos depués de cada serie. Recuerda que son cinco vueltas, por lo ... que los ejercicios que hagan distinción de piernas deberás hacer dos series con una de ellas, otras dos series con la otra pierna y una quinta vuelta mixta, es decir, 15 segundos con cada pierna. En este entrenamiento no hará falta material, aunque ... segundos. Recuerda que las dos primeras series se realiza con una pierna, otras dos series con la otra pierna y la quinta vuelta mixta, es decir, 15 segundos con cada pierna.Una vez hemos finalizado esta primera vuelta, hay que hacer cuatro más exactamente [+]
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Los ejercicios de cardio de las Gemelas Pin para adelgazar y tonificar el cuerpo
26-09-2020Cardio. Cinco ejercicios. Tres series. Sin descanso. Las Gemelas Pin pretenden acabar con la pereza que siempre acompaña el fin de las vacaciones y la vuelta a la rutina con una tabla de cardio capaz de activar y «poner las pilas» a la persona más ... tres series. ¿Sin descanso? Sí, sin descanso. Coge aire y... Comenzamos.Ejercicio 1: Escalera imaginariaComenzaremos de pie, con las piernas abiertas a la anchura de los hombros y ligeramente flexionadas para a continuación dar pequeños y rápidos pasos [+]
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Cuatro ejercicios para hombros con los que te sentirás más fuerte
09-04-2021...de glúteosEjercicios4Repeticiones12 de cada ejercicioSeries3Descanso30" (entre series)Cada ejercicio de esta rutina se repite 12 veces y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de 30 segundos y sí necesitaremos material [+]
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Cuatro ejercicios fáciles para endurecer piernas y glúteos con las Gemelas Pin
31-03-2021...entera. Mientras que cada ejercicio se reasliza 15 veces por serie, salvo el primer ejercicio que se realizará durante 45 segundos apoyados sobre una pared. El descanso entre series será de 30 segundos. Los entrenamientos de las Gemelas Pin suelen ser sin [+]
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Ejercicios con gomas elásticas para unos glúteos firmes con las Gemelas Pin
24-03-2021...se practica a diario, notaremos los resultados en poco tiempo», indican las expertas en fitness.Cada ejercicio de esta rutina se repite durante un minuto y se debe realizar tres veces el circuito completo. El tiempo de descanso entre cada serie es ... del entrenamiento, se descansan 45 segundos antes de comenzar una nueva serie de la rutina. Este entrenamiento se compone de tres series, por lo que cuando hayas terminado la primera vuelta, con sus respectivos 45 segundos, debes volver a comenzar [+]
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Ejercicios de cardio con mancuernas para quemar grasa con las Gemelas Pin
24-03-2021...ejercicioSeries4Descanso15" (entre series)A diferencia de otras veces, esta semana Esther Pineda, a la izquierda, realizará el entrenamiento con mayor rango de movimiento, es decir, habrá más saltos e impacto. En cambio Gema Pineda, a la derecha, hará estos ejercicios con ... menor nivel de dificultad, centrándose en la coordinación y equilibrio.Se debe realizar cuatro veces el circuito completo, que consta de cuatro ejercicios. Mientras que el tiempo por ejercicio es de 45 segundos, el de descanso entre series de 15 segundos [+]
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Ejercicios para abdomen: vientre plano en un mes con las Gemelas Pin
16-04-2021...completo. El tiempo de descanso entre cada serie es de 30 segundos y no necesitaremos material salvo una esterilla o toalla para que la espalda no esté en contacto directo con la rigidez del suelo. El entrenamiento de esta semana fue grabado en [+]
