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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estos son los ejercicios más efectivos para prevenir la celulitis
20-02-2023...exactamente la celulitis? También conocida como piel de naranja, es el resultado de alteraciones en la circulación que provocan la retención de grasas en determinadas zonas corporales. «Esto produce un incremento del tejido graso del cuerpo, generando ... irregularidades en la piel que forman nódulos u hoyuelos en las zonas afectadas debido a esta acumulación de grasa», explican desde Metropolitan. La celulitis puede aparecer en cualquier persona. De hecho, diversos estudios y encuestas aseguran que casi el 90 ... desde la posición más baja y con la carga sujeta, elevaremos las caderas hacia arriba sin mover el resto del cuerpo. Lo que haremos será vencer la carga mientras contraemos la zona de los glúteos. - Burpees. Desde una postura inicial en vertical [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rueda abdominal: cómo usarla para no lesionarte
29-03-2023El verano está a la vuelta de la esquina y cada vez nos queda menos tiempo para poner el cuerpo a punto. El abdomen y los glúteos son las dos zonas que más se trabajan entre las mujeres, pero no siempre se conocen cuáles son los ejercicios más ... abdominal es que a pesar de sus beneficios hay que usarla correctamente, pues si no puede acarrear lesiones sobre todo en la zona lumbar. El entrenador personal Guillermo Ferragut (@gfgtrainer) indica que para usar este accesorio debemos ponernos ... molestar en la zona lumbar». Guillermo Ferragut muestra cómo se utiliza la rueda abdominal correctamentePara esto es muy importante mantener la cadera en retroversión, activar bien el abdomen, los glúteos y no arquear el lumbar durante el movimiento [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué debes saber antes de elegir el peso libre o las máquinas de tu gimnasio
04-05-2023Si haces una de esas visitas a un gimnasio en las que un empleado te cuenta las bondades de sus instalaciones, casi siempre te encontrarás con tres áreas bastante diferenciadas. Dependiendo del gimnasio la zona más grande será la de las máquinas ... de 'cardio', después tendrás a tu disposición dos zonas claramente delimitadas, la de las máquinas y la de «peso libre». Aunque no son excluyentes parece que hay una férrea división entre los que creen que con las máquinas es más que suficiente y aquellos que ... si no entrenan con peso libre, sienten que no vale para nada. Lo cierto es que en la zona de peso libre es donde puedes ver a la gente objetivamente más fuerte, pero eso no significa que no puedas entrenar duro con máquinas. El auge del entrenamiento [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cuáles son las lesiones más frecuentes en los deportes de verano y cómo combatirlas
02-08-2022Nunca estamos libres de las lesiones deportivas. Pero, si es verano y no solemos hacer deporte, nos lanzamos a alguna actividad que no practicamos con regularidad, por diversión, y puede que tengamos más riesgo de lesión. Fernando Dorrego, fisiote [+]
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Las zonas del cuerpo en las que más dura el perfume
28-02-2021, tal como dicen los expertos en cosmética, «no sirve para perfumarse». - Ponerlo donde late el pulso. Tiene más sentido aplicar el perfume en las muñecas o clavículas que en los brazos, ¿no crees? Las zonas corporales donde notamos nuestros latidos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Las zonas del cuerpo más sensibles al frío y cómo protegerlas
15-01-2021...universitaria Ana Molina para los días de más frío es dejar de lado querer ir «guapos» y echar mano de aquello que se dice de «ande yo caliente, ríase la gente». Advierte que, en los días muy fríos, lo más importante es proteger las zonas acras o acrales, como ... manos y pies, así como nariz, orejas, mentón y mejillas. «Es fácil reconocer estas zonas, porque son en las antes empezamos a sentir el frío. Son áreas que debemos abrigar especialmente porque esta sensibilidad al frío hace que puedan sufrir una ... congelación mucho más fácilmente que otras zonas del cuerpo», explica la doctora. Es muy importante saber cómo identificar cuando el frío puede ser peligrosos. Y la piel es uno de los indicadores principales. «Esta nos avisa, nos va contando a través de lo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Huye de los abdominales de siempre: estos son los mejores para el 'core'
13-05-2022Cuando hablamos de 'core', nos referimos al grupo de músculos que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo. Esta zona está formada por numerosos músculos como el recto del abdomen, el transverso, músculos multífidos, oblicuos externo e ... recordar que no se trata de tener los abdominales marcados, sino de que la zona esté fortalecida. Por ello, se recomienda hacer este trabajo específico mínimo dos o tres veces a la semana, ya sea centrándote solo en ejercicios de abdomen o combinándolos con ... otros. No obstante, para que puedas huir de los abdominales más tradicionales y te sientas más motivado, Sandúa propone en ABC Bienestar seis ejercicios para fortalecer el 'core' que te sacarán de tu zona de confort y podrás incluir en tus rutinas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Qué hacer para perder grasa en la zona abdominal
16-10-2020...tener un déficit calórico: «El cuerpo no entiende de zonas para elegir de dónde quiere perder la grasa». Cuando entrenamos con pesos libres, cuenta Rubén Río (@rubenrrsalud), nuestro abdomen ya trabaja duro para estabilizarnos en conjunto con otros ... entrenamiento de lo más agotador con un total de cinco minutos -la excusa de tiempo se esfuma de un plumazo-. La importancia de la alimentación Como se ha comentado antes, no son unos alimentos concretos los que se acumulan en la zona del abdomen. Tal como [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Los mejores ejercicios para las zonas rebeldes: glúteos, piernas y abdomen
12-04-2020, entrenamientos enfocados a diferentes zonas del cuerpo para que el sedentarismo no se apodere de ti. Es por ello que muchos «personal trainers» se han animado en sus redes sociales no solo a entrenar de manera gratuita, también a desvelar cuáles son ... Marcos Lorente plantea seis ejercicios básicos con posibles variantes para añadirles un poco más de dificultad, en los que trabajaremos, entre otras zonas corporales, los glúteos, bíceps femoral, abdomen, cuadríceps y lumbar: [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cartucheras, pechos caídos y brazos gordos: ejercicios para las zonas difíciles
17-10-2019Es muy probable que tu «core», glúteos y muslos los tengas en forma porque les dedicas un tiempo determinado casi a diario para potenciarlos y mejorarlos. Sin embargo, hay otras zonas del cuerpo que por su dificultad y por no haberlos prestado la ... parte superior del cuerpo que en el inferior debido a que los tejidos son diferentes según la zona, pero existen ejercicios que mejoran estas partes del cuerpo. Miguel Ángel Peinado, entrenador personal de rostros conocidos como David Bisbal o la ... influencer Paula Ordovás, conoce la rutina fitness que mejora estas zonas difíciles del cuerpo y acerca a paso agigantado el objetivo de la meta. Desde casa o en el gimnasio, estos son los ejercicios que debes llevar a cabo con frecuencia para hacer [+]
