BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Tengo ganas de picar a todas horas: qué me pasa y cómo lo resuelvo
03-02-2023Creo que lo hago bien en todas las comidas pero aún así suelo tener ganas de picar al rato, o mejo dicho, a todas horas, especialmente cosas dulces. ¿Qué me pasa? ¿Por qué no puedo controlarme como otras personas? En este episodio del podcast ... src="https://omny.fm/shows/abecedario-del-bienestar/tengo-ganas-de-picar-a-todas-horas-qu-hago-nos-res/embed" allow="autoplay; clipboard-write" width="100%" height="180" frameborder="0" title="Tengo ganas de picar a todas horas, ¿qué hago? Nos responde Blanca García-Orea"> Blanca García-Orea Haro, conocida como @blancanutri en Instagram, es [+]
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Cómo saber si tienes déficit de vitamina D: las ganas de dulce a todas horas puede ser un síntoma
24-02-2023, podremos cubrir las carencias generadas por la falta de exposición solar. Y además... Cuándo, cómo y cuánto tomar el sol para conseguir vitamina D Algo que tenemos que tener en cuenta a la hora de tomar este suplemento alimenticio, es que la vitamina [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cómo organizar tu horario para que el exceso de tareas no te agobie
12-04-2021...mejor las 24 horas con las que cuentan cada día. «De tal hora a tal hora tengo reunión, después me sobra media hora que es la que voy a emplear para revisar el mail, luego entrevista, más tarde elaboro tal asunto...», así un largo etcétera de «planes ... el mundo es igual de productivo ni trabajamos igual a todas las horas del día. Requiere que seamos conscientes de cómo es nuestro rendimiento para poder aprovechar los momentos en los que nuestra atención y concentración es más óptima». Ser ... proponemos en el día a día tiene un incentivo: hay que ser realistas con lo que nos porponemos alcanzar porque el día solo tiene 24 horas y, teniendo en cuenta que algunas de ellas deben ir dirigidas a nuestro descanso, hay que saber organizarse o delegar [+]
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Picoteo en la oficina: lo que sí debes hacer y lo que no
06-10-2022...suficiente. Ahí es cuando nace la necesidad de echar mano de ciertos snacks, especialmente entre el desayuno y la comida. El hábito de picar entre horas, como era de esperar, es algo que no aconsejan los expertos en nutrición. ¿La razón? No dejamos descanso ... », dice. El querer comer entre horas es una señal de que algo no está siendo atendido, y María Sanchidrián recomienda, por dar muy buenos resultados, sentarse a escribir para descubrir qué es lo que nos angustia y de qué modo podemos solucionar ese ... de las comidas. Siluete es un bálsamo labial que te ayuda a no picar entre horas a través de una experiencia sensorial, única y refrescante. Sus ingredientes de origen 100% natural, a partir de extractos vegetales y aceites esenciales, ayudan a frenar las ganas [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cambio de hora: lo que tienes que hacer para evitar el agotamiento físico y emocional
27-03-2022Como cada año, el último sábado del mes de marzo se produce el cambio de hora, coincidiendo también con la llegada de la primavera. Los relojes se adelantarán una hora, y esto significa que dormiremos una hora menos. Parece un cambio pequeño pero ... , en realidad, para el cuerpo y para la mente se trata en cualquier caso de una adaptación. Entonces, ¿Cuáles son las consecuencias más frecuentes del cambio de hora? ¿Qué son los ritmos circadianos y cómo se ven afectados por el cambio de hora? La luz ... aporta mucha energía pero también puede agotar pero, ¿el aumento de horas de luz siempre representa una fuente de buen humor o hay personas para quienes no es así? La psicóloga Blanca Alcanda de Mundopsicologos.com nos explica si el cambio de hora nos [+]
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Picar entre horas no es malo si lo haces así
31-05-2022...hacemos inconscientemente pero sería importante saber que picar entre horas no es saludable porque no dejamos descanso al aparato digestivo. Así lo dice la dietista-nutricionista María Sanchidrián, que indica que tenemos un «sistema de limpieza ... guía con claves de picoteo, y que puedes encontrar aquí, explica que cuando comemos entre horas «solemos comer ultraprocesados» (bollería, chocolate, patatas fritas...), por lo que estamos empeorando la salud digestiva y la salud en general: «Hay ... día: «Si queremos dejar de picotear entre horas es necesario que las comidas principales sean saciantes, así que yo siempre recomiendo añadir una buena fuente de fibra en tus comidas, como verduras y frutas». Además, no te olvides añadir proteína en el [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
¿Eres «meteorosensible»? Así te afectan el cambio de hora
14-01-2020El cambio de hora de esta madrugada implica que, a partir de ahora, amanecerá antes, pero también significa que anochecerá antes. Esto es algo que, si se une a la disminución de las horas de luz que se producirá durante estos meses, puede llegar a ... presiones, el dolor de huesos ante los descensos bruscos de temperatura o los problemas articulares y musculares cuando se produce un cambio repentino en las condiciones de humedad. ¿Cómo les afecta el cambio de hora? En el caso concreto de la influencia ... que puede ejercer sobre este tipo de personas el cambio de hora, la experta explica que el descenso en el número de horas de luz suele afectarles mucho. «Cuando se acerca el invierno y las horas de luz escasean puede producirse el trastorno afectivo [+]
-
cadiz | Bienestar/Alimentación
Cuándo, cuánto y cómo tomar el sol para conseguir la vitamina D suficiente
30-06-2022...salud. Cabe destacar en este sentido que, como recuerda la experta, una persona de piel morena puede llegar a necesitar unos 40 minutos o una hora en latitudes como las de España, donde el sol tiene una radiación más débil que en latitudes del norte o ... todas horas sino de elegir los momentos adecuados para llevar o no ese filtro de protección. «Es un gran error pensar que vamos sobrados de vitamina D simplemente por el hecho de habernos puesto morenos»María H. Bascuñana, Como sucede con todo: sin [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
¿Cuántas horas usas el teléfono al día? Aprende a desconectar en vacaciones
01-07-2022...obligatorio reducir el número de horas que pasamos con el teléfono en la mano dada la variedad de opciones que tenemos para poner nuestra atención es otros asuntos: leer, pintar, hacer deporte, ir al teatro, hacer snorkel, meditación, ver una serie, ir al cine ... necesariamente una atención inmediata, es decir, podemos permitirnos no atender la llamada en ese momento y posponerla para más tarde», aconseja. 2. Momentos de separarse del teléfono. A la hora de la comida o cena, hay que procurar no llevar el móvil encima [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Más horas no significa mejor: cómo evitar que el estrés laboral te afecte a ti y a tu familia
21-09-2022...de conversación (con la pareja, los amigos o la familia) es algo relacionado con el trabajo ha llegado a la hora de dar un giro a tu concepto de eficiencia en el trabajo. Tal como explica la psicóloga Elena Olaiz, experta en terapia de acción, para ser eficientes ... hay que trabajar menos horas y lograr que sean más productivas, pues cuando se dedica mucha parte de la jornada al trabajo se hace en detrimento del decanso, del placer y del bienestar tanto personal como de la familia. Para Olaiz, eso de «cuantas ... más horas trabaje, mejor» no solo es un autoengaño, sino que además es una falsa ilusión porque realmente no se hace más en ese tiempo. Y si realmente se hace, lo único que conseguimos es sacrificar la vida personal. Conversamos con ella para aprender [+]
