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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
¿Eres «meteorosensible»? Así te afectan el cambio de hora
14-01-2020...problemas para dormir. Si a esto le sumamos que el atardecer se producirá aún más temprano debido al cambio horario, el número de horas de luz natural cuando acaba nuestra jornada laboral se ve notablemente reducido. En muchos casos, de hecho, llega a ser ... interviene en el ciclo natural del sueño, puede verse alterada. Las recomendaciones pasan por una adaptación progresiva, cambiando lentamente el horario de las comidas y cenas, ajustando la hora de acostarnos y evitar compensar el desajuste horario [+]
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Cómo organizar tu horario para que el exceso de tareas no te agobie
12-04-2021» principalmente laborales que muchas personas estructuran de tal forma que esperan cumplir con todo. Lejos de estresarnos, nos ayudará a organizarnos mejor. «En un horario hay que tener en cuenta los descansos y no saturar todo nuestro tiempo con tareas ... laborales».Elena Capelo, Psicóloga general sanitaria Seguir un horario es una herramienta muy buena para lograr las metas que nos marcamos, ya sea en el trabajo, en casa o en nuestro tiempo libre. El problema que encontramos a menudo es que el horario marcado no ... cumple ciertas características básicas necesarias que lo conviertan en efectivo, y en estos casos, alerta Elena Capelo Montalvo, psicóloga general sanitaria del centro psicológico Cepsim, el horario acaba siendo «una fuente de estrés y frustración» ya que [+]
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Estrés en el trabajo: cómo hacer menos, pero mejor
16-05-2022...trabajo siempre va a favor de la experiencia mindfulness. 7. Programa tu horario Los expertos de ifeel aconsejan estructurar tus horas de trabajo de manera que estén al servicio de tu salud. Es importante organizarse lo mejor posible para llegar a la [+]
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«Lo que ya hemos visto en los supermercados se va a trasladar a las oficinas»
29-05-2020...implantación de nuevos horarios. «En la hora de entrada y salida, en las horas de comida, es difícil mantener una distancia en estos puntos, por lo que seguramente se adopten horarios escalonados para ambos momentos», explica el profesor Iván Fernández Suarez [+]
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¿Cuánto tiempo puede aguantar una persona sin dormir?
21-07-2020. Alerta Ana de la Mata que «los horarios irregulares, no estar suficientemente expuestos a la luz natural o, por el contrario, exponernos excesivamente a la luz artificial desbarata ese reloj biológico». [+]
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La guía para que el teletrabajo no acabe con tus nervios y tu energía
30-03-2020...claves para evitar el agotamiento, la desorganización y el estrés y para mejorar la optimización del teletrabajo: 1. Mantener los horarios habituales Es importante, tal como afirma, despertarte a la hora de siempre y preservar los mismos hábitos que si ... rutina de trabajo Es importante definir un horario con las actividades que vamos a llevar a cabo durante el día, en el que se incluya no solo el trabajo personal, sino también las reuniones, las presentaciones, las llamadas o las comunicaciones. 4 ... , porque a ellos les gusta imitarnos y ésta puede ser una buena ocasión para que lo hagan», comenta. Con los jóvenes y adolescentes. En su opinión, hay que implicarles en la creación de los horarios y actividades, así como tenerles informados y hacerles [+]
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Consejos infalibles (y fáciles) para dormir mejor
13-03-2020(y a las mismas) horas En primer lugar el experto habla de la importancia de mantener unos horarios de sueño regulares, imprescindibles para mantener una buena higiene de sueño. Si no lo hacemos, tendremos riesgo de sufrir jet lag social. «Debemos [+]
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Así es el tipo de jet lag que puedes sufrir sin subirte a un avión
05-12-2019...el llamado jet lag social. «Este es el desajuste de nuestro ritmo biológico, que se produce los fines de semana, al llevar unos horarios de sueño diferentes a los que tenemos los días laborables», explica el doctor Javier Albares, director médico ... de la Unidad del Sueño de Centro Médico Teknon de Barcelona. Para calcular nuestro jet lag social, debemos fijarnos en la diferencia que hay entre nuestro horario normal y el de los días de descanso. Pone un ejemplo la doctora Fraile: «Si una persona ... , mareos e irritabilidad». Este desajuste horario puede tener un efecto importante en nuestra salud. «Una diferencia de jet lag social de dos horas es el límite a partir del cual se empiezan a observar biomarcadores poco saludables», afirma la doctora [+]
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Cómo cuidar la salud mental en el trabajo
01-05-2023Pasamos gran parte de nuestro tiempo trabajando, la mayoría con jornadas de ocho horas al día o más si tenemos horario partido, pero la ciencia cognitiva muestra que nuestra atención es un recurso limitado. Y es que si queremos ser productivos y ... de derechos laborales Incumplimientos repetidos de horarios, no permitiendo descansar en los tiempos acordados o conciliar con la vida personal Conflictos entre compañeros o jefes; mal ambiente en general Incertidumbre e inestabilidad del puesto de trabajo ... . «Además es importante fijar un horario de inicio y fin , entendiendo la jornada igual que si estuviéramos en la oficina. Nos puede ayudar a desconectar al terminar el organizar planes de ocio o tiempo con amigos al finalizar la jornada, así no [+]
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¿Cuándo cambia la hora? A algunas personas les afecta más al cuerpo que a la mente
29-10-2022...de levantarnos pronto. Sin embargo, el experto apunta que el cambio al horario de invierno que se hace en octubre en realidad nos acerca más a un horario más adecuado con respecto a la hora solar por lo que si hubiera que preocuparse por los posibles efectos tal ... para concentrarse o problemas para dormir. Si a esto le sumamos que el atardecer se producirá más temprano debido al cambio horario, el número de horas de luz natural cuando acaba la jornada laboral se ve notablemente reducido. En muchos casos, de hecho ... para avisar a nuestro cerebro de que es hora de acostarse. Por tanto, tal como mencionaba el catedrático Juan Antonio Madrid, este horario resulta más funcional en invierno pues nos ayuda a levantarnos con luz y dormirnos con oscuridad. En [+]
