BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023...decúbito prono (boca abajo) elevando el cuerpo y apoyando el peso en los antebrazos y la punta de los pies mientras se realiza una contracción en la zona abdominal y en los glúteos, para evitar una curvatura en la zona lumbar. Lo ideal es aguantar 1 minuto [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El reto viral que propone Ariadne Artiles para eliminar tripa
05-11-2019aguantar más en esa posición. Comienza con un minuto cada día como propone la modelo, pero puedes ampliar los tiempos según vayas familiarizándote con el ejercicio. Aprieta tus abdominales como si alguien estuviera a punto de golpearte el abdomen, luego ... aprieta los glúteos y aguanta el minuto inicial que te has puesto como meta. Una vez tengas dominada esta postura, puedes aumentar la dificultad probando a dar unos pasos hacia adelante con los brazos o manos, levantar las piernas de forma alterna u optar [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en casa: los más efectivos para no perder lo conseguido en el gimnasio mientras dure el coronavirus
17-03-2022...el equilibrio. Para practicar este ejercicio de forma correcta nos debemos situar boca abajo, apoyando la punta de los pies y los antebrazos. Se sube el cuerpo hasta formar una línea recta horizontal y se aguanta en la posición unos 30-60 segundos (el [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Seis ejercicios para personas con movilidad reducida
17-06-2021, estiramos el codo hacia atrás para extender el tríceps. Aguantamos unos 15-25 segundos, cambiamos de brazo. Repetimos dos veces. Estiramientos: sentados en nuestra silla, podemos colocar ambas manos sobre la cabeza. Agarramos la muñeca izquierda con la ... mano derecha y nos inclinamos hacia la derecha para estirar el lado izquierdo de su cuerpo. Aguantamos unas cuantas respiraciones, luego regresamos al centro y hacemos lo mismo hacia el otro lado, sosteniendo la muñeca derecha con la mano izquierda [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El método japonés que promete conseguir un torso esbelto en poco tiempo
28-05-2021...justo debajo de los hombros. Estira y levanta ligeramente las piernas apoyándote en los dedos de los pies. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones. «Cuando sentimos dolor, tendemos a aguantar la respiración; por eso, te [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Por qué son tan importantes los ejercicios isométricos
24-07-2020...equitativamente y también manteniendo nuestra espalda lo más recta posible. Bajaríamos hasta aproximadamente un ángulo de 90 grados y ahí nos quedamos aguantando el tiempo marcado. - Zancada isométrica, idónea para trabajar cuádriceps, femorales y glúteos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios para reducir la cara interna de los muslos
05-04-2021...isométrica. La sentadilla isométrica se hace apoyando la espalda en la pared y con una flexión de rodillas a 90º, aguantamos en esa posición. Más complicado si hacemos presión hacia la pared o ponemos algo de peso sobre las piernas. «A la hora de practicar [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Test para saber si tienes equilibrio y ejercicios para mejorarlo
02-02-2021...equilibrio sobre la pierna no dominante, máximo 2 minutos. (Si eres diestro tu pierna no dominante es la izquierda). 3. Mantén el equilibrio con los ojos cerrados sobre la pierna con la que más tiempo hayas aguantado en los pasos 1 y 2. Suma los tiempos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que te ponen de buen humor durante la cuarentena
29-03-2020...de equilibrio y fuerza, y en la subida alzar una mancuerna con la cantidad de peso que te veas capaz de levantar. Plancha. Y si no te lo crees, solo hay que ver las más de cuatro horas que Dana Gowlacka aguantó en esta posición, batiendo el récord Guiness. La [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El tipo de entrenamiento que mejora la estética de tu cuerpo
08-12-2020...sujetar el otro con los codos flexionados como si de un curl se tratase hasta que el material escogido quede totalmente estirado y en tensión. Aguantamos de 8 a 15 segundos tirando lo máximo posible, descansamos otros 10 segundos y repetimos el movimiento [+]
