La receta que mejora nuestro humor en solo doce minutos

Todos tenemos nuestros trucos cuando nos sentimos de mal humor o un poco deprimidos. A algunos les funciona el chocolate; cuanto más intenso y negro, mejor. A otros, les compensa una copa de vino, escuchar una composición o salir de compras en busca de un pequeño capricho. Pero quizá estemos enfocando mal la solución si hacemos caso a una investigación de la Universidad de Iowa, en Estados Unidos. La receta de un grupo de investigadores de Psicología es que para reducir la ansiedad y mejorar nuestro humor, no hay nada mejor que darse un paseo y desear lo mejor a todos con lo que nos crucemos.

Douglas Gentile, profesor de Psicología de la Universidad de Iowa cree que es una estrategia sencilla, fácil de incorporar a la rutina diaria sin que consuma mucho tiempo. Antes de llegar a esta conclusión, Gentile y su equipo ensayaron su teoría con sus propios estudiantes.

Les animaron a caminar durante doce minutos alrededor del campus practicando por grupos una de las siguientes estrategias. Algunos debían mirar a las personas con las que se cruzaban y desearles en su interior -sin verbalizarlo- que fueran felices. Otros debían pensar en las cosas y sentimientos que podrían compartir con las personas que veían y, por último, el tercer grupo debía imaginar cómo podían ser mejores que el resto.

Ese experimento incluyó un grupo control de estudiantes que solo debían fijarse en el aspecto exterior: cómo vestían, iban maquillados o qué accesorios llevaban aquellos con los que se cruzaban. En realidad, lo que hace la mayoría. Al final, el grupo de alumnos que más feliz y satisfecho se sintió fue el primero . El segundo experimentó una mayor empatía y el tercero no logró ningún beneficio.

Ganó el amor y la amabilidad. Al menos, en la conclusión de este estudio. Así que la próxima vez que se sientan «depres» si quieren tomen chocolate. Háganlo, pero después vayan a dar un paseo y cuando se crucen con alguien solo deséenle que sea feliz. Usted también lo será.