'Blue Monday': 5 consejos para superar el día más triste del año
El 'Lunes Triste' se sitúa en el tercer lunes de cada mes de enero y es el resultado de la combinación de factores crónicos y temporales, internos y externos
Empieza un nuevo año y junto a él, nuevos retos nos acompañan. Dejamos atrás una época de fiestas, de reuniones familiares , de excesos en las comidas y descensos en el bolsillo. Vivimos la Navidad como el aliciente que nos une con los nuestros y que gracias a ello nos hace sonreír. Hay incluso quienes gozan también de unos días de vacaciones que nunca vienen mal.
Pero después llega enero y su cuesta . Llega la época de volver al trabajo, de regresar a la ciudad y de despedir a los amigos y a la familia que no tenemos cerca. Al combo de responsabilidades diarias se le une también el mal tiempo . Ese que causa más de un catarro y que nos hace dudar si salir a pasear o quedarse entre mantas y estufa bien caliente.
Este mes se hace aún más insoportable y duro si, además, le añadimos que tenemos que hacerle frente al día más deprimente del año, el 'Blue Monday'.
Qué es el Blue Monday y quién lo inventó
El 'Lunes Triste' se sitúa el tercer lunes de cada mes de enero. Su autor es Cliff Arnal, investigador y psicólogo en la Universidad de Cardiff (Reino Unido), quien acuño el término en 2005.
La compañía de viajes Sky Travel contó con Arnal y su equipo para su nueva campaña publicitaria en la que querían desarrollar una fórmula que les indicara de forma exacta en qué períodos de tiempo y, concretamente, qué día del año nos sentimos más desdichados los humanos.
El resultado de la combinación de factores crónicos y temporales, internos y externos, dio respuesta al deseo de la empresa. Por lo tanto, la entidad fue capaz de aprovechar la valiosa información para utilizarla, como no, en beneficio propio.
La existencia de este depresivo día ha generado multitud de debates. El Blue Monday ha sido rechazado en diferentes ámbitos académicos, así como, entre diferenes psicólogos y científicos. De hecho, han llegado a calificarlo como pseudociencia.
Consejos para superar el Blue Monday
Ya seas de los que piensa que el lunes triste es solo una hipótesis y no una realidad, o estés del lado de lo que defienden la existencia de este triste día, te dejamos una serie de consejos para hacer de este lunes, 17 de enero, un gran día.
1. Rodéate de gente alegre
El buen humor se contagia y las risas también. Un trabajo publicado en la revista The journal Proceedings of the Royal Society B reveló que tener compañía bien humorada nos ayuda a evitar el riesgo de caer en depresión. Así que recuerda que hoy es un buen día para llamar a tus amigos y pasar un buen rato.
2. Practica deporte
El deporte no salva de la vida. Desconectamos de las preocupaciones y activamos nuestro cuerpo y nuestro cerebro para superarnos día a día. Las contracciones musculares que se producen cuando hacemos deporte provocan cambios neuronales y entre ellos, nuevamente, se encuentra la producción de endorfinas.
3. Cuida tu alimentación
Algunos alimentos son necesarios para producir neurotransmisores como las endorfinas o la serotonina, y para mejorar nuestro estado de ánimo es necesario incorporarlos a nuestra dieta. Entre ellos, la frui y la verduras, que además de aportar vitalidad, también te harán estar de buen humor.
4. Duerme y descansa bien
Dormir entre 6 y 8 horas cada noche es vital para llevar una vida saludable. Cuando descasamos de forma adecuada, el cuerpo produce una mayor cantidad de melanina y serotonina , es decir, las enemigas por excelencia de las hormonas que producen el estrés (cortisol y adrenalina). Esta práctica nos ayudará a ser más felices y emocionalmente más fuertes.
5. Encuentra un nuevo hobby
Toda nueva distracción siempre es buena y si con ello podemos desarrollar una habilidad, el beneficio es doblemente bueno . Buscar una actividad que nos haga aprender no ahuyenta el estrés y los malos pensamientos. De hecho, en algunas culturas orientales, se defiende que puede ayudarnos también a afrontar mejor algunas enfermedades, ya que al prestar atención en otra tarea, no pensamos tanto en el malestar.
