Fitness
Todo lo que debes saber antes de iniciarte en Ballet Fit
El Ballet Fit, que nació en 2017, reduce el estrés y corrige la postura corporal, entre otros beneficios
Hay actividades que entran por los ojos. Puede que el ballet te parezca una actividad lenta y aburrida pero, ¿y si te decimos que existe una disciplina muy parecida en la que puedes vestirte con tu ropa deportiva más 'cool' y además de trabajar los conceptos básicos del ballet vas a subir por la intensidad de los ejercicios? Hablamos de Ballet Fit, una variante del ballet más cañera y llena de beneficios.
Gloria Morales, creadora de Ballet Fit en España, ha desarrollado un plan de entrenamiento basado en ejercicios del ballet combinados con elementos del fitness y avalado por profesionales de la salud y del deporte: «Empecé a crearlo y montar la idea como programa de entrenamiento sobre el 2014 y quise llevar el método a una práctica más real. El ballet es un arte, no un deporte, por lo que la intención era hacer de esta actividad exclusiva un programa inclusivo», cuenta Gloria Morales.
Ballet Fit es apto para todas las edades y todos los niveles, así que no es necesaria una formación en ballet previa para practicarlo. «Se trabaja la musculatura interna a través de la tonificación, la fuerza, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Se consigue, más que con ningún otro ejercicio; una figura más esbelta gracias al alargamiento de la musculatura», cuenta Gloria Morales, su creadora en España.
Además, la actividad quiere romper con los estereotipos. Su creadora asegura que son ya muchos los «crossfiteros» que se han animado a combinarla con el Crossfit para poder trabajar de manera más concreta la postura y la flexibilidad de las articulaciones. Hombres, mujeres, niños... Para hacer Ballet Fit no hay impedimentos, salvo que se tengan lesiones, que en ese caso sería conveniente hablar con el profesor y el fisio para una mejor valoración.
Estructura de las clases
Todas las clases de Ballet Fit son diferentes entre sí, pero sí que se respeta la misma estructura: se empieza en barra, se pasa al cardio, toca el momento de suelo y se finaliza con una vuelta a la calma. Todo ello acompañado de las canciones más motivacionales que hemos escuchado en los últimos años.
1. Barra (15 minutos)
Calentamiento con apoyo en barra. Consiste en activar el cuerpo en su totalidad, trabajando la flexibilidad , el equilibrio y la tonificación muscular al completo.
2. Cardio (15 minutos)
Se trabaja la resistencia, mejora la capacidad pulmonar, quema calorías y libera toxinas y grasas acumuladas. Es el bloque más dinámico, permite la expresión a través de movimientos elegantes del ballet y explosivos del fitness.
3. Suelo (15 minutos)
Trabajo de glúteos y abdominales, tonificando la musculatura interna apoyándose en técnicas de respiración para trabajar la flexibilidad y adaptar el cuerpo a sus necesidades.
4. Relajación
Parte primordial de sus clases que se dedican a la introspección, meditación, reflexión y diálogo interior.
Beneficios del Ballet Fit
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Tonifica, alarga y define la musculatura esculpiendo el cuerpo de forma elegante y armónica. Como el de los bailarines.
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Aumenta la resistencia gracias al trabajo cardiovascular y quema grasa.
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Corrige la postura corporal, ayudando a aliviar dolores de espalda.
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Ganamos flexibilidad y elasticidad, perfectos para compensar otros deportes como el crossfit, running, pesas...
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Reduce el estrés como ocurre con la práctica de pilates y yoga.
Aunque Ballet Fit lleva muy poco tiempo en el mercado, son muchas las personas que se han aventurado a probarlo, incluidos rostros conocidos como Raquel Sánchez Silva o Paula Echevarría... «El método funciona y tiene cada vez más credulidad. Son muchas las mujeres que recomiendan Ballet Fit porque es una experiencia positiva y porque es un programa que no se vende por modas, sino que el método es eficaz», reconoce Gloria Morales.
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