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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Hombros definidos y brazos fuertes: mejoran la postura y estilizan el cuerpo
05-07-2023Unos hombros fuertes no solo es una ayuda en las actividades cotidianas (podrás coger y soportar más peso sin molestias), sino que además fortalecer el tren superior permite ser más consciente de la postura y tener una mayor conciencia corporal. [+]
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Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023Las entrenadoras Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, explican paso a paso cómo realizar una rutina de entrenamiento sencilla y efectiva para trabajar el tren superior Comenzaremos colocando las mancuernas en los hombros , bajaremos a la posición de sentadilla y ... y glúteos fuertes Gemelas Pin Este entrenamiento es idóneo para fortalecer glúteos y piernas Lo ideal, como explican las Gemelas Pin, es comenzar trabajando con un peso medio. Eso sí, si al realizar el ejercicio sentimos que no cuesta demasiado [+]
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Vídeo: Cuatro ejercicios fáciles para conseguir unos glúteos de acero
12-10-2022Quieres conseguir unos glúteos de acero? Con la rutina que comparten esta semana las Gemelas Pin (@gemelas_pin) conseguirás fortalecer el tren inferior y lucirás unas piernas bien tonificadas.Tabla para glúteosEjercicios4Repeticiones15Series4Descanso [+]
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Cuatro ejercicios con mancuernas para fortalecerte y evitar los dolores de espalda
23-11-2022Todos los grupos musculares son importantes, pero si hay uno más elegido que otro ese es sin duda el tren superior. Por este motivo, dada la gran demanda por trabajar brazos y core, especialmente, los entrenadores de Better Naked Club, Hugo Seriñán y [+]
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Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte
25-10-2022...desinflamar el abdomen. Si hay algo que nos preocupa especialmente es notarnos barriga. Las tablas para conseguir quitar barriga y tonificar los glúteos son las que suelen tener más éxito, según explican las Gemelas Pin, que se acercan a los 100.000 seguidores [+]
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Ejercicios con mancuernas para fortalecer los hombros
18-10-2022Los hombros son articulaciones delicadas y complicadas de ejercitar, así que los sometemos a demasiada presión antes de que estén listos para ello, puede terminar en lesiones. Por eso para esta rutina fitness que proponen Esther y Gema Pineda, entren [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Los 10 minutos de ejercicios para empezar el día con buena cara
13-06-2022explica la fisioterapeuta especializada en dolor orofacial, Daniela Toro Mattozzi (@my.facefit), percibamos a veces que nuestro rostro está constreñido, algo fatigado y con falta de frescura y luminosidad. La clave para liberar esas tensiones, recuperar ... esa frescura, esculpir el rostro y empezar el día con buena cara es, según explica la creadora del Método Face Fit, es practicar a diario una rutina de ejercicios faciales (algunos de ellos con masaje) que ayuden a mejorar la postura, dar movilidad a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina «cardio» de las Gemelas Pin para aumentar la energía y combatir el cansancio
11-10-2020¿Te puede el sopor y el agotamiento cuando te levantas de la cama cada mañana? Las Gemelas Pin proponen activar el cuerpo y aumentar la energía con una rutina de «cardio» sencilla pero intensa. La tabla de esta semana incluye cuatro ejercicios que de [+]
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Abdominales de «tableta» con las Gemelas Pin: rutina de cinco ejercicios con mancuernas
29-01-2021Reducir tripa, fortalecer el «core» y conseguir un vientre plano. Estos son los ojetivos que persiguen las Gemelas Pin (Esther y Gema Pineda) con su rutina de cinco ejercicios que puedes realizar en 15-20 minutos. Para practicar esta tabla de pasos f [+]
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Cinco variantes de flexiones para tener tríceps de acero
15-01-2021El tríceps es un músculo que puede resultar menos lucido que el bíceps pero lo cierto es que empieza a cobrar protagonismo a partir de cierta edad cuando se observa que pierde tono y el brazo se siente flácido. Es el momento en el que aparecen las te [+]
