BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Diez minutos de ejercicio con peso mejoran el día y el cuerpo
21-02-2023...oscilante con el que vamos a llevar, en este caso, la mancuerna por encima de la cabeza. Es importante mantener el contacto con la cadera durante todo el recorrido y que sea la parte posterior de cuerpo (lumbar, glúteo y femoral) la que empuje y acelere la ... que debes poner el peso sobre los talones, iniciando el movimiento con la cadera y empujando ligeramente las rodillas hacia afuera.Ejercicio 3. Plancha con elevaciónEn posición de plancha, con los brazos extendidos, levanta una pierna hacia arriba [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo crear objetivos que aporten valor a tu vida
18-09-2022...convulso, nos empuja a una dinámica más cerca del «tener más» o «ser más» que de sentirte pleno con un poco menos. Y sin embargo, es en esta sencillez de las pequeñas cosas, de los pequeños objetivos y de los pequeños pasos, donde aprendemos a vivir [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023...desde ahí aprovecharemos a continuación el empuje que realizamos con las piernas para elevar las mancuernas hacia arriba con un 'push press'. Las Gemelas Pin, completando el último movimiento del thruster elevando los brazos. Practicaremos el ejercicio [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo cultivar la resiliencia y salir más fuerte de las situaciones duras
13-07-2021...de los años, descubres que quizá fue lo mejor que pudo pasar, que gracias a lo que ocurrió descubriste en ti fortalezas y facetas que te permitieron seguir creciendo. Salir de la zona de confort muchas veces asusta, crea incertidumbre y se si este empuje no es [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo en pocos minutos
06-12-2022...hacia ti. Una vez en esta posición, empuja hacia arriba, girando las mancuernas para realizar un press de hombro.Ejercicio 4. MariposaMantener un abdomen fuerte es imprescindible para la vida diaria ya que cumple con funciones implicadas tanto en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: mejora tu fuerza y tu capacidad cardiovascular con dos ejercicios
08-03-2022...entrenador de 'Kettlebell me'.2. Kettlebell press de hombro o press verticalEl segundo ejercicio es bastante exigente, según revela Aaron Cordero, pues para realizarlo tendremos que tener el antebrazo totalmente vertical y empujar con la fuerza del hombro ... hacia arriba hasta acabar en una extensión total. Recuerda mantener tu abdomen activo en todo el empuje para evitar sobrecargar tu espalda.Para aquellas personas que consideren que el ejercicio a una mano es demasiado exigente Aaron Cordero propone una ... esa posición empujaremos la kettlebell hacia arriba manteniendo el bloqueo y bajaremos hasta que la kettlebell quede a la altura de las clavículas. Una vez que se haya trabajado con una mano (la que sujeta el asa) se cambiará la mano de posición para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo entrenar con kettlebell: una rutina sencilla para trabajar todo el cuerpo
04-03-2022...totalmente rectos. No dejes que los codos se abran hacia los lados durante el empuje ni en el descenso. Mantén en todo momento el abdomen activo para evitar que tu cadera caiga. Teniendo estas recomendaciones en mente, podremos hacer este ejercicio con tres ... durante todo el recorrido y que sea la cadena posterior (lumbar, glúteo y femoral) la que empuje y acelere al kettlebell», explica Aarón Cordero. Haremos 20 repeticiones de este ejercicio. KB Swing ruso.3. Sentadilla o air squatLa sentadilla es un ... ejercicio básico cuya ejecución correcta debe aprenderse bien antes de realizarla añadiendo carga externa. «Buscaremos siempre que el peso esté sobre los talones, iniciando el movimiento con la cadera y empujando ligeramente las rodillas hacia afuera [+]
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Entrenamiento con kettlebell: tres ejercicios para explorar las posibilidades de una pesa rusa
19-04-2022...la cadera durante todo el recorrido y dejando que fuera la cadena posterior (lumbar, glúteo y femoral) la que empujase el kettlebell. Uno de los momentos del movimiento previo hacia el swing americano.En el caso del swing americano el movimiento es ... similar, pues es la cadera la que provoca el empuje (si bien el movimiento de la pelvis será más agresivo), pero a la hora de elevar la kettlebell llegaremos a una extensión por encima de la cabeza. «Los brazos deben estar lo más relajados posible pues se [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo entrenar con kettlebell: Una combinación infalible de ejercicios para mejorar tu coordinación y fuerza
29-03-2022...eres principiante y temes fallar en el cambio de mano es aconsejable que practiques en un parque o bien en un gimnasio con suelo de goma, no de parqué.2. Kettlebell Floor Press (o empuje desde el suelo)Siempre que vayamos a levantar una pesa rusa desde ... brazo buscando un empuje totalmente vertical conectando muy despacio el codo con el suelo y extendiendo arriba. «Verás como tendiendo el peso en el lateral del antebrazo te obliga a hacer un ejercicio de equilibrio con el pectoral», explica Aaron Cordero [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento con kettlebell: un ejercicio con el que ponerte a prueba
22-03-2022...posible. Nuestro objetivo será conseguir un empuje suficiente para elevar alto nuestra kettlebell, casi a 45º. Será en ese momento cuando hagamos una pequeña tracción del brazo. «Durante esa tracción aprovecharemos para introducir la mano por dentro del ... rápido. El movimiento acabará cuando terminemos la extensión por encima de la cabeza y quedemos totalmente alineados. «Recuerda mantener el abdomen duro para que la espalda no se arquee y mantén también un empuje activo del hombro», aconseja Aaron [+]
