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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos «como un melocotón»: cuatro ejercicios con banda elástica que funcionan
10-11-2022...glúteos fuertes, Paula Ordovás y Hugo Seriñán proponen hacer este entrenamiento de cuatro ejercicios con bandas elásticas, que harán que las piernas y por consiguiente los glúteos trabajen más y mejor y lograr su lema «glúteos como un melocotón». Se harán [+]
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Piernas y abdomen firmes con cuatro ejercicios básicos
15-06-2022...las piernas y el abdomen.Tabla de ejerciciosEjercicios4Repeticiones15Series3Descanso15''Este entrenamiento consta de cuatro ejercicios. Para llevarlo a cabo haremos 3 series de 15 repeticiones, donde vamos a trabajar todos los grupos musculares, pero ... ronda de estos cuatro ejercicios básicos, no olvides que te quedan dos series más para terminar esta rutina. [+]
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Gemelas Pin: lo que de verdad funciona para tener glúteos de acero
31-01-2023: cuatro ejercicios con mancuernas para potenciar esos resultados.Y no son ejercicios básicos... Los que plantean esta semana requieren de mayor fuerza y resistencia. Son tres series de 15 repeticiones y descansamos 30 segundos después de cada [+]
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Entrenamiento HIIT: cuatro ejercicios de suelo para activar el cuerpo
04-02-2022...adherencia al entreno en personas sedentarias.Para el HIITEjercicios4Duración20 segundosDescanso10 segundosSeries5El entrenamiento que proponen esta semana consta de cuatro ejercicios, los cuales haremos durante 20 segundos y descansaremos 10 segundos. Una ... vez hechos los ejercicios, tendremos que reptir el circuito completo otras cuatro veces más porque son cinco series, y no es necesario material, aunque puedes usar una esterilla para apoyarte en algunos de los ejercicios. Esta actividad fue grabada en ... izquierda a codo izquierdo. Así, durante 20 segundos.Al terminar esta primera serie, recuerda que tienes que realizar cuatro series más exactamente iguales para completar el entrenamiento HIIT de las Gemelas Pin. [+]
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Fortalece la espalda con esta rutina de cuatro ejercicios
19-01-2022. En total son cuatro movimientos para los que necesitarás dos mancuernas. Recuerda coger un peso medio, en torno al 60% de intensidad. Esta actividad fue grabada en las instalaciones de The Corporate Gym. Ejercicio 1. PájarosAgarra una mancuerna con [+]
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Acaba con el dolor lumbar con esta rutina de cuatro ejercicios
14-01-2022...los días de la semana. Es sin material y consta de tres series de cuatro ejercicios. Hay que trabajar durante 40 segundos en cada uno de ellos.Esta actividad deportiva fue grabada con las Gemelas Pin en las instalaciones de The Corporate Gym.Ejercicio 1 [+]
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Los cuatro ejercicios de cardio con los que conseguirás resultados rápidos
22-12-2021...entrenadoras Esther y Gema Pineda proponen una sesión de cardio que está formada por cuatro series de cuatro ejercicios con los que moldearás todo el cuerpo. Se trabaja durante 50 segundos y se descansan 10. Además, no necesitas material de ningún tipo para [+]
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Cuatro ejercicios intensos para quemar la grasa abdominal
03-12-2021...abdomenEjercicios4Duración40''Descanso20''Series4Por ello, las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen esta semana en ABC Bienestar un entrenamiento compuesto por cuatro ejercicios para fortalecer el core. En esta rutina, que consta de cuatro series, se trabaja durante 40 segundos y se [+]
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Cuatro ejercicios intensos para fortalecer brazos y hombros
24-11-2021¡Olvídate de las 'alas de murciélago'! Esta semana las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen cuatro series de cuatro ejercicios para trabajar el tren superior y fortalecer brazos y hombros. Cada movimiento se repite 12 veces y podrás ... los pies. Estira los brazos hacia los lados y tócate la cabeza con una mano y la cadera con la otra a la misma vez. Ve alternando el movimiento.Recuerda que una vez que hayas terminado estos cuatro ejercicios, te quedan tres series más para terminar este [+]
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Adiós cartucheras: cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para reducirlas
08-10-2021...ejercicios y series)Es por esta razón que esta semana Esther y Gema Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, proponen un entrenamiento con tres series para perder la grasa en esta parte del cuerpo. Para ello presentan cuatro ejercicios, los cuales se [+]
