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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cinco ideas para cuidar la autoestima en tiempos de descanso
19-07-2023...personas que viven en piloto automático en su día a día, cuando paran, no saben qué hacer con su tiempo libre, se agobian por no tener «cosas productivas que hacer», o pueden experimentar los desagradables síntomas somáticos que nos genera vivir en continuo ... innegociables para que tú también los puedas poner en práctica: 1. Dormir un mi?nimo de siete horas . Dormir es reparador, no es ninguna pe?rdida de tiempo, es necesario para cargarnos de energi?a. Descansar de forma adecuada, nos ayuda a procesar [+]
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«No me duermo»: ¿qué hacer cuando no se concilia el sueño?
26-06-2023...noche de la mejor manera posible para que nuestro sueño aparezca con naturalidad. «Uno de los cambios más importantes es darle al sueño el tiempo que requiere . Darle la importancia que merece. Nuestra sociedad sufre una privación crónica de sueño y la ... causa principal que veo en consulta muchas veces es la falta de tiempo, ya que queda relegado en última posición», expone Nuria. Si necesitamos trabajar más, hacer más ejercicio o tener más tiempo de ocio, solemos sacar ese tiempo del destinado para el [+]
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Ocho hábitos para cuidar tu salud mental este verano
25-07-2023Es verano, es momento de reencuentros, hay vacaciones, hace buen tiempo, mucho ocio a nuestro alcance... ¿qué puede salir mal? Las expectativas con esta temporada del año suelen ser altas, pero es fundamental también ser realista. La psicóloga ... común sentir la presión de aprovechar al máximo el tiempo libre, y tal vez tener muchos compromisos. Sin embargo, es muy importante establecer límites y prioridades. «Define qué actividades son realmente importantes para ti y organízate. No te ... sobrecargues con obligaciones y trata de equilibrar tus actividades sociales, familiares y personales. Recuerda que es tu tiempo y mereces disfrutarlo de acuerdo con tus necesidades», recuerda la psicóloga. 2. Agenda tu tiempo para el autocuidado . «Dedica [+]
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«Eso de que todos los veranos hace el mismo calor es un bulo»
12-07-2023...escribe. En 2021 publicó 'En qué se parecen las gotas de lluvia al pan de hamburguesa' y este año lanzó ' Meteorosensibles ', una obra en la que revela cómo influye el tiempo en nuestra salud física y mental. Grabación, edición y montaje del podcast [+]
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¿Eres «meteorosensible»? Así te afectan el cambio de hora
14-01-2020...meteorosensibles cuando observemos que ciertos cambios de tiempo producen efectos en nuestra salud mental o física», aclara la meteoróloga. Los fenómenos meteorológicos que más afectan a estas personas son las variaciones de presión, temperatura y humedad, así [+]
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«Tener la inteligencia para gestionar el tiempo es tener la llave para estirar la vida»
08-07-2023tiempo . Asimilarla te permitirá producir mucho más incluso trabajando mucho menos. Todas las tareas que llevamos a cabo a lo largo del día pueden clasificarse en dos grupos: el grupo del trigo y el de la paja . El trigo representa aquello que produce ... y constantemente tienes la sensación de que no tienes tiempo, lo más probable es que no sea una cuestión de tiempo, sino de exceso de paja. No es que no realices suficientes tareas , sino que realizas las inadecuadas . Presta toda la atención a la ... perdure en el tiempo , más cerca estará de ser clasificada como trigo. Y cuanto menor sea la prolongación de su efecto en el tiempo, más cerca lo estará de ser clasificada como paja. Las personas más eficientes a la hora de producir no producen más porque [+]
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El tiempo es oro: Técnicas para aprovechar el tiempo en las reuniones
02-03-2021tiempo para no terminar dentro de un bucle de reuniones poco productivas que tienen pocos resultados y roban mucho tiempo. «La mitad de las personas considera que las reuniones no son productivas, y esto se debe mayoritariamente a que no están bien ... . «Aun así, si facilitamos bien el encuentro, elegimos un moderador y ordenamos la conversación, pero no definimos un objetivo para la reunión, seguiremos perdiendo el tiempo en lugar de invertirlo», apunta. Adaptarse al medio digital Uno ... de los factores más importantes ahora mismo es que una gran mayoría de las reuniones laborales tienen lugar de manera online. Dice Cecilia Mansilla que se estima que el 15% del tiempo de las reuniones virtuales se pierde resolviendo cuestiones técnicas. «Cuántas [+]
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Verdades sobre el tiempo: «Las rodillas duelen cuando cambia y el viento nos vuelve locos»
09-02-2023, ella misma sintió, cuando se mudó al suroeste de Madrid, cómo su cuerpo respondía a los efectos de un tiempo más seco y a los vientos racheados del lugar. Empujada por esa vivencia y también por su curiosidad científica, la experta se sumergió en el ... de algunas de las falsas (y verdaderas) creencias en torno a la meteorología. El tiempo figura de forma habitual en las conversaciones tanto con extraños como con conocidos y cada información meteorológica despierta un gran interés... Es algo normal ... pues el tiempo determina lo que hacemos en el día a día, desde la ropa que nos ponemos hasta si podemos programar o no un evento, si sacamos o no el coche para llevar a nuestros hijos al colegio... Absolutamente todo. Pero además afecta, que es lo que [+]
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Lo que pasa en tu cerebro cuando alargas las tareas más tiempo del necesario
03-02-2023...haber pasado por el súper pero... ¡Qué pereza! A esto se le llama procrastinar y tiene mucho que ver con la conocida ley de Parkinson. La Ley de Parkinson establece que el trabajo se expande hasta llenar el tiempo del cual disponemos para su ... realización. Pongamos un ejemplo: supongamos que la ejecución de una tarea se estima en cuatro días. Ahora pongamos el caso de que podría hacer en la mitad de tiempo, dos días, y que la tarea está sobreestimada. Si se cumple la ley de Parkinson, la ejecución ... de esta tarea se extenderá hasta los cuatro días. Como ilustra el proverbio inglés: «El hombre más ocupado es el que tiene tiempo de sobra». Tal como cuenta Beatriz Gil Bóveda, psicóloga especialista en autoestima, liderazgo y desarrollo personal, y [+]
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«Las personas felices no están alegres y contentas todo el tiempo»
27-01-2023tiempo apuntar tres momentos agradables del día, para así ser más conscientes de lo que vivimos y no centrarnos en lo desagradable porque si no parece que solo ponemos el radar en lo desagradable. En conclusión, recomienda agradecer «esas pequeñas cosas [+]
