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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Flavia Abbadessa: «El Gyrotonic quita tensión y activa lo que está dormido»
09-04-2023...tonificados o simplemente se sienten más ligeros, con menos tensiones y mejor colocados... «La idea está en quitar tensión a lo que está recargado y activar lo que está un poco dormido y encontrar el equilibrio que tenemos de base pero que lo vamos perdiendo ... . Además, todos tenemos flexibilidad que con el tiempo se va por tensiones y problemas que vamos acumulando y en Gyrotonic también se puede recuperar». Como en cualquier otro ejercicio, Flavia garantiza que toda persona puede comenzar a practiarlo porque [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Cómo reducir la tensión alta con nutrición y ejercicio
19-10-2022...cuanto más alta sea la presión arterial, mayor será la probabilidad de lesiones en estos órganos. La tensión alta es silenciosa y algunas personas pasan varios años con hipertensión sin saberlo. Por este motivo hemos hablado con la ... dietista-nutricionista María Sanchidrián, ya que si tienes factores de riesgo viene bien medir la tensión de vez en cuando, por si acaso. Así que si la tuya está alta es el momento de ponerse las pilas y modificar esos hábitos que la han provocado. «La presión ... los niveles Pero ,¿qué es tener la tensión alta? Lo ideal sería tener unos niveles menores a 120 mmHg de presión sistólica (máxima) y menor a 80mm Hg en presión diastólica (mínima), y se considera que la presión arterial está elevada cuando la presión máxima [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Ecoansiedad y solastalgia: crece la fobia al cambio climático
08-08-2022...habituales a la ansiedad, es decir, taquicardia, subida de la tensión, sensación de ahogo, dificultad para respirar? Son similares a los que produce la solastalgia, otro concepto sin diagnosis clínica en el que están trabajando los expertos en salud mental [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estrés metabólico
12-07-2022...estudiado mucho y las últimas investigaciones señalan que para obtener las máximas ganancias de masa muscular a través de un entrenamiento este tiene que producir un estrés metabólico significativo sin pérdidas de tensión mecánica durante el mismo. Es ... partir de la utilización de cargas medias y muchas repeticiones. Por el contrario, en la tensión mecánica se busca el entrenamiento con cargas altas y pocas repeticiones. Como bien hemos dicho antes, ambos son métodos que conllevan el aumento del tejido ... por ciertas hormonas. En definitiva, es un proceso orgánico que explica en parte el aumento del músculo. Es uno de los procesos que buscan las personas que quieren ganar masa muscular, los otros son: ejercer tensión en el músculo y conseguir un daño [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Qué hacer si tenemos una bajada de tensión y por qué son más comunes en verano
09-07-2021Las bajadas de tensión son recurrentes en muchas personas, especialmente el verano. Las altas temperaturas, la falta de hidratación o la combinación de varios factores intrínsecos de la época estival hacen que todos sean más proclives a sufrir una ... . Aunque el término popular es bajada de tensión, explica la doctora Cristina López Rodríguez, jefa de servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela, que su nombre oficial es síncope o pre-síncope vasovagal, dependiendo de si ... disminución de nuestra frecuencia cardíaca, por lo que se reduce momentáneamente el flujo sanguíneo al cerebro y, por ello, nos mareamos o perdemos la conciencia. Qué ocurre cuando sufrimos una bajada de tensión Cuando ocurre, casi siempre se experimentan [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Presión arterial: todo lo que tienes que hacer para disminuirla
09-12-2021La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, cuando se incrementa de forma sostenida en el tiempo hablamos de hipertensión arterial (HTA). Lo ideal sería tener unos niveles menores a 120mmHg de presión ... también accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, problemas oculares?», dice Belén Siscar, dietista-nutricionista. Cuando te tomas la tensión, y en función de los niveles, estos son los resultados que puedes encontrarte: Óptimo: los valores ... crisis hipertensiva. Bajar la presión arterial. - Adobe Stock Bajar la presión arterial Dado que, en líneas generales, bajar la tensión es mucho más complicado que subirla (algo con lo que se encuentran frecuentemente muchas [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Ejercicios con el cuello para aliviar la tensión por el teletrabajo
23-10-2020...de cuello. Tantas horas frente al ordenador, sin una silla adecuada y en una posición encorvada, pueden hacer que nuestro cuello pase mucho tiempo tensionado, creando unos dolores que pueden pasar a la cabeza y son muy molestos. Aunque lo mejor para ... el cuello y deshacernos de las molestias. La recomendación de Alex García es estirar el cuello «en cualquier momento del día que se tenga libre, simplemente moviendo la cabeza hacia los puntos cardinales. De esta manera se libera tensión en la zona ... siguiente: «Nos detenemos aproximadamente unos 10 segundos mirando hacia cada punto cardinal. Podemos generar mayor tensión empujando levemente con las manos y también, e incluso podríamos llevar las orejas al hombro más próximo para estirar con mayor [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Por qué suele bajar la tensión y qué comer si sufres mareos a menudo
22-10-2020¿Te has tomado la tensión en los últimos días y has visto que la tienes muy baja? La presión arterial baja suele ser algo deseado por aquellos que tienen hipertensión, sufrida en España por casi el 20% de la población, según la Encuesta Nacional ... consumir sal, con las pautas establecidas por un profesional, y estar bien hidratado. Entre los alimentos que contribuyen a subir la tensión cuando la tenemos baja destacan: Las anchoas. Dado que presentan un alto contenido en sodio son una opción óptima ... para subir la tensión, según explica el Dr. Álvarez-Vieitez. Anchoas. - Adobe Stock El bacalao en salazón. De la misma forma que las anchoas aumentan la presión arterial, con el bacalao ocurre lo mismo, llegando a alcanzar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Hipertrofia
28-10-2020...adecuada. La hipertrofia se consigue a través de tres factores: daño muscular, estrés metabólico y tensión mecánica. La intensidad es lo que determina la tensión mecánica de cada sesión y se identifica con la cantidad de carga y con el tiempo de tensión ... . Esta tensión provoca un daño muscular y una respuesta inflamatoria que potencia la liberación de factores de crecimiento muscular. Finalmente, según estudios realizados, se consigue la máxima ganancia de masa muscular a través de la consecución ... de estrés metabólico sin perder la tensión mecánica. Hipertrofia y fuerza Cabe reconocer que el incremento de la masa muscular o hipertrofia viene acompañado de un aumento de la fuerza, sin embargo, la mayor hipertrofia no es directamente proporcional a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Los beneficios del baile para la salud mental: es un «desestresante» natural
17-10-2020Es difícil encontrar a alguien a quien no le guste bailar, porque aunque nos de vergüenza hacerlo delante de alguien, seguro que todos alguna vez nos ponemos la música alta y nos movemos un poco. Y es que bailar es casi un «desestresante natural», un [+]
