BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Caminar meditando: cómo relajar la mente mientras das un paseo
10-07-2022Cuando paseamos, sabemos que estamos cuidando nuestra salud física. Movilizarnos y ser activos nos ayuda a combatir numerosos problemas físicos pero también podemos beneficiarnos de su potencial para relajar y desintoxicar nuestra mente. ¿Sabes que e [+]
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Cómo practicar la autocompasión: el arte de tratarse con amabilidad
29-10-2021Cuántas veces nos juzgamos duramente, nos exigimos mejorar más y más y entramos, casi sin darnos cuenta, en una espiral de críticas. Nuestra voz interna tiñe y da forma a nuestra estima, nuestra valoración personal e incluso influencia nuestro estado [+]
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Úrsula Calvo: «Meditar no es dejar de pensar ni poner la mente en blanco»
21-02-2020...primer escollo. Y a eso hay que sumar las «agujetas mentales»... ¿Qué son las «agujetas mentales»? Existen muchas excusas para no meditar. Que si «no tengo tiempo», que si «me pone de los nervios», que si «no valgo para eso», que si «no tengo [+]
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Cómo soltar lastre para liberarnos de lo que nos agobia y nos bloquea
31-01-2021...producen, no solo a nosotros mismos sino también a las personas con las que nos relacionamos. ¡Cuántas veces nos hemos descubierto poniendo mala cara, alzando la voz, sintiendo un nudo en la barriga o verdadera tensión en los puños, o incluso en todo el ... Colomina nos invita a poner orden en nuestro entorno para así cuidarnos, favorecer nuestra calma y nuestro bienestar mental. Cómo ordenar la casa para ordenar tu mente.Además, puedes seguir otras sesiones de meditación guiada de Belén Colomina para [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Dime cómo te sientes en casa y te diré qué meditación necesitas
19-03-2020...desbordados porque trabajan como sanitarios... (Puedes poner aquí mentalmente otras de las cosas que te preocupan o que tú estás viviendo). El día de confinamiento en casa, en definitiva, se hace eterno (por largo y por intenso) y llega un punto en el que ... Colomina, psicóloga y experta en mindfulness, en la que se pone el foco en necesidades concretas: mejorar la autoestima, aprender a escuchar a tu pareja, controlar el hambre emocional, o simplemente mejorar el día. Según explica la experta, la meditación es ... que quiere decirnos, qué nos va a responder o cómo va a pensar. Ponemos en marcha nuestros clichés predeterminados y empezamos a funcionar con el piloto automático.», aclara Belén Colomina, que en esta sesión propone observar, escuchar y entender [+]
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Cómo pensar en positivo a pesar de lo que nos rodea
27-09-2020...positivos en nuestros pensamientos. Practica en esta meditación guiada la técnica para visualizar tu futuro constructivamente. Cómo visualizar le futuro de forma constructiva.Ganar lucidez para libertar de las preocupaciones y poner el foco en tus [+]
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Cómo ver más allá de nosotros mismos a través de la meditación
04-04-2021...redescubrimiento que nos permita reencontrarnos y ver más allá de nosotros mismos. Nos ponemos las 'gafas' de ver más de lo que se ve a simple vista, cerramos los ojos y nos dejamos guiar por su voz. Cómo quererse cada día más A veces nos cuesta abrazarnos. Somos [+]
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Yin yoga: lo que debes hacer con tu cuerpo antes de irte a dormir
29-10-2021...al pecho las dejas caer hacia cada lado sosteniendo de tres a cinco minutos cada lado. Si pones tu almohada Kipli bajo la espalda, será mucho más placentero. 3. Postura del niño: sobre tus rodillas flexiona hacia adelante dejando caer tu frente [+]
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La técnica anti-dolor que conecta el pilates con el «mindfulness»
12-03-2020...celebra en Sevilla, la experta diseñó un método que aúna pilates y mindfulness y que permite «ser consciente de cada instante del entrenamiento». Para explicar en qué consiste exactamente pone el siguiente ejemplo: cuando estamos practicando el «hundred [+]
