kilometros

El mito de los 10.000 pasos: Cuánto y cómo hay que caminar cada día para adelgazar

OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día, lo que se traduce en una distancia de siete kilómetros. Para tenerlo en perspectiva, una persona sedentaria, que no se mueve nada, camina unos 3.000 o 4.000 pasos diarios. Explica el profesional que debemos [+]

Así afectan a tu estado de forma los parones en tu rutina de entrenamiento

...puso en observación a 21 corredores que habían participado en el maratón de Boston de 2010 , quienes pasaron de correr una media de 51 kilómetros a la semana a entre cuatro y seis kilómetros. Después de cuatro semanas entrenando a este ritmo, sus [+]

Andrea de Ayala: «Correr no es compararse con nadie, es competir contra uno mismo»

...convertiría en un imprescindible de su día a día. Antes de que esto ocurriera no pasaba de los seis kilómetros cuando lo hacía ocasionalmente, una cifra irrisoria para los niveles que ya maneja. En cuestión de seis meses cruzó la meta de una media maratón ... como mental. No me gustaba nada correr, mis entrenamientos son de HIIT y fuerza, y mentalmente más que físicamente tenía una barrera enorme a la hora de pensar en sumar kilómetros. Pero es que además el entrenamiento de carrera no tiene nada que ver con ... alcanzables para no generar frustración, y aunque no siempre haya motivación, lo que no hay que perder es la disciplina. Cambiar excusas por kilómetros. «Correr sin rumbo a la larga desemboca en desmotivación» Antes de una carrera, ¿cómo te preparas [+]

Entrenamiento 3-2-8: el método que te pone en forma se ha hecho viral en TikTok

...nos hemos movido lo suficiente y hemos disfrutado de algún paseo». La OMS recomienda caminar 10.000 pasos al día, lo que se traduce en una distancia de siete kilómetros. Para tenerlo en perspectiva, una persona sedentaria, que no se mueve nada, camina [+]

Ejercicios aeróbicos

...los kilómetros 30 o 35. Se ha demostrado que los ejercicios de fuerza también son imprescindibles para la perdida de grasa en tanto que aumentan el metabolismo basal y mejoran la capacidad de ejecución de los ejercicios aeróbicos. De hecho son recomendables [+]

Por qué correr acompañado es mejor de lo que piensas

...corrido siempre, especialmente en las vacaciones del verano, cuando no tengo un gimnasio cerca ni tampoco material así que recurría al running. Hacía unos cinco o seis kilómetros, no más». Todo cambió cuando comenzó a correr acompañada. Justo lo que a mí ... me parece más complicado, que es correr junto a alguien, por aquello de adaptar el ritmo, es exactamente lo que motivó a Andrea de Ayala a hacer sus primeros 20 km, en la media maratón española de Behobia. «Corrí cinco kilómetros hasta agosto de 2021 ... correr la maratón de poco más de 42 kilómetros. La entrenadora persona Andrea de Ayala encuentra los siguientes beneficios de correr acompañado: Beneficios Disfrutas mucho más de la carrera y el tiempo se hace mucho más ameno. Aprendes a correr y [+]

El secreto de Luis Enrique para mantenerse en forma con 52 años: la rutina de entrenamiento y ejercicios

Florencia de 42 kilómetros y 195 metros de distancia, que consiguió completar en menos de tres horas. En concreto, tardó 2:57:58 horas. En 2008, también compitió en la Marathon des Sables, una de las carreras a pie por etapas más duras del mundo. Justo ... de 10 horas y 19 minutos: recorrió 3,86 kilómetros nadando, 180 en bicicleta y una maratón corriendo.

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Cómo preparar tu primera maratón si siempre soñaste con ello pero nunca te has atrevido

, pero sí tienen la motivación y la condición física necesaria para formar parte de 'Kilómetros de confianza', un reto running que Mapfre lanzó a comienzos de marzo para invitar a participar a todas aquellas personas que quisieran superarse a sí mismas ... en el ecuador de la fase de preparación para el gran reto final, que es completar los 42 kilómetros de una maratón. Ya han superado la primera fase, que les llevó a completar 10 kilómetros y el próximo 9 de mayo habrán logrado dejar atrás la segunda ... fase, que les llevará a completar 21 kilómetros. La tercera, que se llevará a cabo del 31 de mayo al 6 de junio será la más dura, pues será la previa a la última parte, que tendrá una duración de 3 semanas y que supondrá la preparación final [+]

Si toda tu actividad física es un deporte, te la estás jugando

...de hierro destacando en prácticamente todos los indicadores antes expuestos. Esta persona imaginaria levanta 120 kilos en sentadilla, 90 kilos en press de banca, 150 kilos en peso muerto, corre 5 kilómetros en veinticuatro minutos y puede presumir de tener [+]

«Entendemos de manera errónea qué es ser fuerte»

...ritmo medio al que corren el kilómetro. No es que no sean lentos, es que son muy rápidos, son lentos comparado con los que corren los cien metros, claro. Así que las claves están claras: un porcentaje de pérdida de velocidad bajo y evitar la fatiga [+]