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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Marcos Vázquez, creador del blog Fitness revolucionario: «Para quemar grasa equilibra tus hormonas»
04-10-2019Aún no se han diseñado técnicas que permitan bajar de peso de un día para otro (el entrenador Jose Expósito desarrolló un método para lograr objetivos en 29 días), pero sí que existen algunos ejercicios que apenas llevan tiempo y que pemrmiten reduci [+]
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Consigue unos glúteos firmes y redondos con estas tres rutinas
26-04-2023...las instalaciones de The Corporate Gym . Noticia Relacionada estandar No Glúteos con las Gemelas Pin: lo que sí y lo que no debes hacer Glúteos duros y firmes con esta rutina de ejercicios de las Gemelas Pin El entrenamiento consta de cuatro ejercicios para trabajar ... glúteos y cuatro series de 12 repeticiones de cada ejercicio. Necesitarás mancuernas para llevarla a cabo, pero si no tienes no pasa nada, puedes usar una garrafa de agua para realizar el entrenamiento. - Peso muerto . Abre los pies más allá de la anchura ... de los hombros, da una pata con la pierna izquierda hacia el lado izquierdo procurando no perder el equilibrio. Después, haz lo mismo con la derecha y así sucesivamente. Repítelo 15 veces. Cuatro ejercicios para trabajar glúteos sin levantarte del suelo [+]
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Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023. Los ejercicios para quitar barriga que puedes hacer cada mañana al levantarte Este entrenamiento para reducir el volumen de la tripa y conseguir la deseada 'tableta' incluye cuatro ejercicios de tonificación de ejecución sencilla. Para realizar ... repeticiones de la secuencia. Abdominales fáciles para conseguir vientre plano en un mes Este circuito fitness se compone de cuatro series y cuatro ejercicios, los cuales tienen que hacerse quince veces cada uno de ellos y tomarse un descanso de 30 ... haciendo un ángulo de 70º con el suelo, lleva con las manos un balón imaginario de derecha a izquierda haciendo una parada en el centro, como aparece el vídeo. Repite la secuencia completa 15 veces. Cuatro ejercicios de suelo que endurecen el abdomen [+]
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Una rutina de glúteos diferente para conseguir los resultados que más deseas
12-10-2022Series 4 Descanso 45'' Este entrenamiento consta de cuatro ejercicios con los que trabajarás glúteos, pero si caer en los básicos de siempre. La rutina que proponen las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda está formada por cuatro series de 15 [+]
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Tres rutinas de las Gemelas Pin con las que conseguirás un abdomen de acero
16-08-2022...toalla Para llevar este entrenamiento a cabo tan solo necesitarás diez minutos. ¿Dónde? En cualquier lugar, incluso en la playa o en la piscina mientras tomas el sol. La rutina consta de cuatro series de cuatro ejercicios con 15 repeticiones de cada ... semana se compone de cuatro series y cuatro ejercicios, los cuales tienen que hacerse quince veces cada uno de ellos y tomarse un descanso de 30 segundos entre ejercicios y series. Es mejor que uses una esterilla para evitar hacerte daño en la espalda ... izquierda haciendo una parada en el centro, como aparece el vídeo. Repite la secuencia completa 15 veces. Cuatro ejercicios intensos para quemar la grasa abdominal Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen un entrenamiento compuesto [+]
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10 entrenamientos con kettlebell para trabajar la fuerza y la coordinación
31-07-2023...está compuesto por cuatro rondas de tres ejercicios: peso muerto (deadlift), lunge o zancada atrás sujetando la kettlebell con una mano y sit up con Russian Twist. Cada serie se compone de 15 repeticiones de peso muerto, 20 zancadas con kettlebell (10 ... dos, el cuatro, el seis, el ocho, el diez y el doce) tendremos que completar 3 clean&press en cada brazo, algo que nos debería dejar al menos 20 segundos de descanso dentro de ese minuto.En los minutos impares (el uno, el tres, el cinco, el siete, el [+]
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El entrenamiento que sube pulsaciones y deja exhausto en 45 minutos se llama Blaze
21-05-2023...cuerpo necesita... La media está en hacerlo cuatro días a la semana», dice Sheila. Un 'trainer' a tu lado Ir al gimnasio y hacer lo que nos apetece es una muy buena forma de entrenar, pero si tenemos a un entrenador que nos acompaña con total seguridad [+]
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Por qué el pádel engancha y qué debes saber antes de empezar a practicarlo
30-04-2023...desde los tres o cuatro años. Eso sí, hay que tener en cuenta algunos factores como el peso de la pala. José María Clemente Morales, Sales Director de Pro Padel Group, afirma que esto puede derivar en « problemas de codo o de hombro si no se controla [+]
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Cómo preparar la llegada de la Navidad con los ejercicios de la Gemelas Pin
16-12-2022...con las Gemelas Pin Las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda proponen una rutina 'full body' con la que trabajar todo el cuerpo. Este entrenamiento de 10 minutos consta de cuatro ejercicios, de los que tendrás que hacer 10 repeticiones ... . ¡No hay descanso! Además, para llevar a cabo dos de los cuatro ejercicios necesitarás mancuernas. Empieza por un peso moderado, pero si quieres incrementar el nivel, puedes aumentar el peso. - Flexión con elevación de piernas. Para ejecutar este [+]
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Los abdominales no salen haciendo abdominales: cinco ejercicios que funcionan
21-10-2022% para mujeres). Antes de querer luchar por algo inalcanzable, al menos haciendo este ejercicio, hay que entender primero que la musculatura abdominal está formada de cuatro músculos distintos: recto, oblícuos interno y externo y transverso. Cada uno [+]
