Dormir bien mejora la salud

La osteoporosis, una enfermedad caracterizada por una pérdida progresiva de masa ósea y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo que conduce a una mayor debilidad en los huesos y a un incremento del riesgo de fracturas, afecta a más de 3 millones de personas en España en la actualidad y a una de cada tres mujeres de más de cincuenta años. Es más, su avance es imparable. En los últimos años, su presencia en la población ha aumentado un 54%.

Concienciados con este hecho, la marca de productos de descanso Pikolin acaba de lanzar al mercado cuatro colchones que han denominado ‘solidarios’.

No en vano, van a servir para colaborar con la Asociación Española contra la Osteoporisis, apoyando la investigación contra la enfermedad y difundiendo, a la par, mensajes de prevención y corrección postural.

La campaña, diseñada por la marca para apoyar la lucha contra esta enfermedad, está basada en la complicidad entre madres e hijas, para lo que ha contado con la colaboración de mujeres como Carolina Cerezuela, Cari Lapique, Caritina Goyanes, Arantxa del Sol y Lorena Bernal, que prestan su imagen a la citadas marca junto con sus madres.

Así, Pikolin quiere trasmitir un mensaje positivo de prevención y difusión de buenos hábitos para las personas afectadas por osteoporosis.

Un acto saludable

Y es que dormir bien es uno de los actos más importantes para una buena salud. No solo porque un sueño reparador sea necesario para neutralizar los radicales libres que deterioran nuestras neuronas, sino porque el descanso de nuestro cuerpo pasa en gran medida por nuestra espalda.

La columna vertebral, a lo largo del día, se ve sometida a infinidad de posturas que la deterioran porque la higiene postural es una asignatura pendiente a la hora de levantar peso, sentarnos o caminar erguidos.

Por ello, los expertos de Pikolin no solo incorporan tecnologías avanzadas en sus colchones que ayudan a distribuir la presión del peso del durmiente punto por punto, sino que además incorporan información a través de su página web para dar a conocer las posturas que resultan más correctas a la hora de dormir, caminar y sentarse.

Hay que pensar en la importancia de cuidar de nuestro espalda, encargada de realizar funciones vitales básicas como sostener el cuerpo, permitir el movimiento, contribuir a que el centro de gravedad se mantenga estable tanto en reposo como en movimiento y, entre otras muchas cosas, proteger la médula espinal.

Prevenir el dolor

Hacer ejercicio con regularidad, evitar el sedentarismo y cumplir con las normas de higiene postural no solo previenen el dolor de espalda, sino que ayudan a mejorar la salud ósea.

A esto último es necesario añadirle una serie de consejos básicos para frenar el avance de una enfermedad que, en el caso de las mujeres, se agrava con la llegada de la menopausia.

Los especialistas aconsejan decantarse por una dieta rica en calcio y vitamina D (lácteos, pescado azul y frutos secos son los alimentos con más presencia de calcio); eliminar el tabaco y reducir el consumo de alcohol, además de prevenir las caídas y, con ello las fracturas. Para esto último, es necesario contar con un entorno seguro en el hogar y tener la máxima precaución en la calle, así como la adopción de una correcta educación postural.

También es necesario realizar actividad física, evitando el sedentarismo. Hay ejercicios especialmente recomendados para personas con osteoporosis. También hay que evitar sacudidas, golpes y torsiones excesivas.

La importancia de la prevención

No se debe olvidar que la osteoroporosis es una enfermedad silente, ya que con frecuencia no muestra signos evidentes hasta que se produce la rotura de un hueso. El deterioro óseo se va produciendo a lo largo de los años sin que el paciente sea consciente de ello, de ahí la importancia de la prevención.

Para seguir todos los consejos y ejercicios recomendados que pueden ayudarte a combatir esos dolores que a veces no dejan dormir puedes consultar la web oficial: www.pikolinsolidario.com.