Consejos para para mejorar la salud ósea

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), «la osteoporosis es una enfermedad sistemática caracterizada por una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que conduce a una mayor debilidad ósea y a un aumento del riesgo de fracturas».

Se dice que la osteoporosis es una enfermedad silente, ya que con frecuencia no muestra signos evidentes hasta que se produce la rotura de un hueso. El deterioro óseo se va produciendo a lo largo de los años, sin que la paciente sea consciente de ello.

Según datos de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM), cerca de 2,5 millones de personas padecen osteoporosis en España. Así, 1 de cada 2 mujeres mayores de 50 años puede sufrir una fractura ósea.

La osteoporosis es responsable de más de 1,3 millones de fracturas de vértebras, cadera y muñecas en el mundo. Las más graves son las de cadera, ya que en su gran mayoría requieren de una intervención quirúrgica que no asegura la recuperación del paciente.

Algunos consejos valiosos para mejorar la salud ósea:

1. Seguir una dieta rica en calcio y vitamina D.

2. Mantener una vida activa, realizando ejercicio regular, como caminar.

3. Cese del hábito tabáquico y reducción del consumo de alcohol.

4. Prevención de las caídas.

5. Ser constante en las pautas dadas por su médico.