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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Consigue unos glúteos firmes y redondos con estas tres rutinas
26-04-2023...completamente y apoya la punta de ese pie sobre el suelo, pero en diagonal, cruzando por encima de la pierna que tienes flexionada. Desde ahí, levanta la pierna hacia fuera y vuelve a ponerla en el punto de partida. - Patada de burro con rebote . Con las dos ... vuelve a subir. Además de las rutinas que proponen cada semana en ABC Bienestar, las Gemelas Pin , que se acercan a los 100.000 seguidores en Instagram, planifican entrenamientos 'online' orientados a la pérdida de peso y la tonificación muscular en sus [+]
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Cómo preparar la llegada de la Navidad con los ejercicios de la Gemelas Pin
16-12-2022...ejercicio debes colocarte en posición de flexión, con los brazos extendidos y las manos situadas debajo de los hombros. Entonces baja y toca el suelo con el pecho. Cuando subas vuelve a la posición de plancha del principio, con los brazos estirados, eleva ... mancuernas. De pie y con el tronco ligeramente hacia delante, realiza remo sujetando dos mancuernas, una con cada mano. Para ello mantén la espalda recta, lleva los brazos hacia abajo, haciendo una flexión completa y vuelve a recogerlos hasta que tus codos [+]
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Pesas y otros accesorios necesarios para hacer deporte en cualquier parte este verano
24-07-2023-, otros comentan que en verano suele haber una bajada de la clientela porque se van de vacaciones, y es en septiembre cuando vuelven a inscribirse. Cada uno hablará desde su propia experiencia, pero lo que no cabe duda es que deporte, aunque el termómetro [+]
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Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023vuelve a la posición de plancha y repítelo durante 40 segundos. Además de las rutinas que proponen cada semana en ABC Bienestar, las Gemelas Pin, que se acercan a los 100.000 seguidores en Instagram, planifican entrenamientos 'online' orientados a la [+]
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Cero grasa en el abdomen: tres entrenamientos para un vientre plano
18-08-2021...manos bajo la cabeza y con las rodillas en 90º, llévalas hasta el pecho despegando levemente los glúteos del suelo y retirándolas en la misma posición hasta que la parte superior de las piernas quede paralela al suelo. Después, vuelve a coger impulso ... techo y vamos a pasar la pierna derecha sobre la izquierda, después la pierna izquierda por encima de la derecha, y vamos a bajar la pierna izquierda mientras la derecha permanece estirada en vertical. Cuando la pierna izquierda vuelve a la posición ... y las piernas semiflexionadas en el aire. Después vuelve a la posición inicial con un balanceo, llevando las rodillas al pecho para volver a empezar. Haz el ejercicio durante 30 segundos. Ejercicio 4. Este ejercicio se llama «encogimientos [+]
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La mentira de los ejercicios que prometen quitar cartucheras
02-05-2021...solo tienes que hacer una zancada lateral y llevar la mano opuesta al pie. Vuelve a la posición inicial y repite a otro lado. 4. Cuadrupedia con patada lateral. En este ejercicio puedes usar bandas de resistencia para que sea más complicado. En ... posición de cuadrupedia, lleva la pierna derecha al lado derecho al máximo posible y vuelve a la posición inicial. Después, repite con la otra pierna y así sucesivamente. Cuadrupedia. - Adobe Stock Además, puedes consultar esta [+]
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Tres rutinas de las Gemelas Pin con las que conseguirás un abdomen de acero
16-08-2022, llevamos una rodilla hacia el mismo. Cuando nuestra espalda vuelva a tocar el suelo, estiraremos la pierna. - Abdominales con piernas y brazos estirados. En estos abdominales tenemos que subir hasta arriba. En lugar de tener las rodillas flexionadas [+]
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Ejercicios de core en casa con TRX: cómo marcar abdominales en una hora
24-09-2020¿Has probado ya las correas de suspensión que se necesitan para el entrenamiento TRX? Además de no ocupar espacio en casa, donde parece que hemos comenzado a crear un gimnasio por si nos vuelven a cerrar los de las inmediaciones, es uno ... las agarraderas con tus manos mirando hacia arriba, los codos flexionados aproximadamente a 90o y tu cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás. «Estira los brazos mientras el cuerpo se inclina hacia el suelo y vuelve a la posición inicial», cuenta Miguel Ángel [+]
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El CrossFit frena el envejecimiento tengas la edad que tengas
11-10-2021...sobreseguro» para evitar lesiones. ¿Por qué engancha tanto CrossFit? «Sin duda es por el concepto de comunidad. Al día siguiente tú no vuelves para hacer burpees, tú vuelves para ver a la gente de la clase y al profesor y eso es lo mejor que puede tener un ... box. Porque al principio cuando estás aprendiendo y todo es nuevo, te enganchas, pero llega un momento en que eso ya lo tienes dominado y vuelves por estar con esa gente, con tu comunidad», concluye Carlos Fernández. [+]
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Seis ejercicios para personas con movilidad reducida
17-06-2021,5 millones de personas con movilidad reducida y el 74% de ellas, 1,8 millones, precisan de ayuda para poder salir de sus casas, por lo que realizar ejercicio se vuelve casi misión imposible. Sin embargo, existen ejercicios que se pueden hacer en sus [+]
