BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios en casa: cómo endurecer todo el cuerpo con solo 7 minutos al día
13-07-2023¡Sin excusas! Ni el calor, ni la pereza, ni el cansancio son justificaciones válidas para abandonar la actividad física en el verano. Busca un lugar fresco, procura entrenar en las horas de menor calor (a primera hora de la mañana o última de la ta [+]
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Quema las calorías de todo el día en tan solo 4 minutos con este tabata de las Gemelas Pin
15-12-2021El tiempo es oro y eso las Gemelas Pin (@gemelas_pin) lo saben. Por eso proponen esta semana en ABC Bienestar un tabata con el que acabarás sudando en tan solo 4 minutos. Con esta rutina nos ayudan a perder esas calorías que ganamos a lo largo del [+]
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No solo sentadillas: los 7 ejercicios de las Gemelas Pin para tener glúteos firmes y piernas fuertes
04-08-2020Son los ejercicios más buscados. Cuando se acerca el verano las búsquedas de rutinas conseguir glúteos firmes y piernas delgadas crecen como la espuma. De hecho, tal como aseguran las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin, este ti [+]
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Cómo entrenar con kettlebell: Una combinación infalible de ejercicios para mejorar tu coordinación y fuerza
29-03-2022...fabricante Singular Wod están fabricadas en acero de la más alta calidad mediante proceso de fundición propio, en una sola pieza, consiguiendo Kettlebells muy resistentes y con un gran acabado. Su zona de agarre está diseñada para que se adapte a nuestra mano [+]
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Entrenamiento con Kettlebell: así puedes trabajar fuerza y concentración a la vez
15-03-2022...kettlebell de competición es muy recomendable aunque la quieras solo para entrenar a tu aire. Las pesas rusas de competición tienen la enorme ventaja de mantener siempre el mismo tamaño aunque su peso cambie, es decir, una kettlebell de ocho kilos y otra ... de treinta y dos solo difieren en peso y, posiblemente, en color. Mantener la misma dimensión te permitirá que conforme avances en tu estado de forma física, no se vea alterada tu técnica dado que solo sentirás que pesa más, pero el resto de variables [+]
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Gemelas Pin: cómo quemar la grasa de tus piernas en solo 15 minutos
05-02-2020Circuito HIIT, movimientos para un viente plano, ejercicios con discos deslizantes, actividades con gomas para un glúteo firme... Gema y Esther Pineda, más conocidas como las Gemelas Pin, conocen cuál es el entrenamiento perfecto para cada zona del c [+]
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Entrena tu cuerpo a ritmo de flamenco: estos son los pasos que te ayudarán a iniciarte
06-08-2021...constancia, pues solo gracias a ella se podrá apreciar la evolución.Guillermina de Bedoya, en su escuela de danza.Foto: Ana JuárezLos beneficios de entrenar con el bailePracticar este tipo de entrenamiento contribuye a activar y mejorar la capacidad [+]
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Los ejercicios que debes hacer para combatir el estreñimiento
23-07-2021Quien más, quien menos, ha sufrido estreñimiento alguna vez. Y digo «sufrir» porque no es una sensación agradable para nadie dado que este síntoma aparece por la escasa frecuencia de defecación y la dificultad para expulsar las heces. Y el sedentaris [+]
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Vientre plano: 15 minutos con las Gemelas Pin para conseguirlo
31-01-2020...ejercicios que lo endurecen y lo definen. En esta ocasión no hará falta que acudas a un gimnasio a ponerte en forma porque los ejercicios que proponen nuestras expertas pueden llevarse a cabo en casa. Plancha, sentadilla o abdominales son solo algunos [+]
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Cuatro ejercicios con las Gemelas Pin para unas piernas y glúteos fuertes
17-05-2023Gemelas Pin, proponen un entrenamiento en el que los glúteos y las piernas temblarán cuando lo acabes. Entrenar estas dos zonas corporales es importante no solo para estar en forma, también tienen mucho peso en nuestro equilibrio. El entrenamiento que ... de rodilla Agarra una mancuerna entre tus pies y estira las piernas para que queden extendidas. La espalda no se apoya en ningún momento, solo manos y glúteos. Hazlo 15 veces. Ejercicio 4. Piernas en V Con el glúteo apoyado en el suelo, las piernas en el aire [+]
