BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdomen marcado: La rutina de las Gemelas Pin para trabajar la «tableta»
23-10-2020ángulo de 90 grados. Una vez en es posición elevaremos el torso hacia las piernas intentando tocar los tobillos por dentro de las piernas. Bajamos de nuevo al suelo y después intentamos tocar los tobillos por fuera de las piernas. Intentaremos mantener el ... palmo del suelo aproximadamente y la doblada en un ángulo de 90 grados. A continuación elevaremos el torso llevando el brazo contrario a la pierna doblada intentando que el codo toque la rodilla. Repetiremos el ejercicio 15 veces con una pierna doblada y [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios con mancuernas de las Gemelas Pin para tener brazos delgados y tonificados
12-12-2019...tocar el hombro», explica Gema Pineda.Ejercicio 3: Elevación lateral con codo flexionadoMantenemos la posición anterior pero elevamos los brazos lateralmente sujetando las mancuernas y con los codos flexionados unos 90 grados. «Es importante que el codo ... Pineda. Ejercicio 5: Press de hombrosComenzamos de pie, con las piernas separadas al mismo nivel de los hombros y ligeramente flexionadas. Flexionamos los codos y los llevamos a la altura de los hombros con un ángulo de 90 grados. «Recuerda que no debes [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
La rutina «fabrica tabletas» de las Gemelas Pin para perder tripa
14-08-2020...alternativasPartimos desde la posición de semi-tumbados, boca arirba, con los antebrazos apoyados y las piernas elevadas a media altura. Desde esa posición subimos la pierna izquierda hasta un ángulo de 90 grados y a continuación llevamos la pierna derecha hasta esa ... : Encoger piernas en mariposaPartimos desde la posición de tumbados boca arriba con los brazos estirados y las piernas abiertas y elevadas (dibujado un ángulo de 45 grados). A continuación elevamos el tronco y las manos al tiempo que encogemos las piernas y [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios de las Gemelas Pin para fortalecer el hombro y el abdomen
11-12-2020...sin subir demasiado la cadera elevaremos el brazo derecho de forma lateral en un ángulo de 90 grados y a continuación lo estiraremos para después volver a la posición inicial. A continuación elevaremos el brazo izquierdo del mismo modo. Una vez [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El método de las Gemelas Pin para tener un abdomen de piedra
16-06-2021...segundos con una pierna apoyada y luego cambiar 20 segundos con la otra. Ejercicio 4También comenzamos este ejercicio sobre el suelo, pero en vez de tener las piernas estiradas en el aire, las mantenemos dobladas creando un ángulo de 90 grados. Mientras una [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Te engañan cuando te dicen que para ser feliz solo necesitas actitud
04-06-2021...en cierta medida de las estrategias de afrontamiento que hayamos adquirido, de lo difícil que veamos que es la situación y del grado de malestar o bienestar que pensemos que esa situación nos va a provocar.¿Y qué pasa si tengo mala actitud?Si una [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: los ejercicios de las Gemelas Pin para reducir la grasa de la tripa
21-05-2021...realiza un giro a la izquierda, se baja de nuevo y después se realiza otra elevación haciendo el giro, esta vez a la derecha. Ejercicio de tocar tobillosEjercicio 5: Tocar los tobillosTumbados boca arriba colocamos las piernas en posición de 90 grados y [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdominales para valientes: vientre plano con las Gemelas Pin
14-05-2021...arriba de manera vertical, despegando los glúteos del suelo. Tras esa subida ponemos las rodillas en posición de 90 grados y volvemos a tomar impulso para repetir el ejercicio, el cual hacemos 12 veces. Recuerda no apoyar las piernas en ningún [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Elimina la grasa acumulada en 15 minutos con las Gemelas Pin
04-05-2021...sitio y siéntate con las rodillas haciendo un ángulo de 90 grados y la espalda recta. Después te levantas, das el salto y de nuevo te sientas. Así sucesivamente. Las piernas se mantenen a la misma distancia todo el tiempo. Repetimos el ejercicio durante [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios que las Gemelas Pin hacen a diario para tener un vientre plano
23-01-2020...equilibrio. Para practicarlo correctamente debes flexionar el codo que está apoyado en el suelo haciendo un ángulo de 90 grados, según explica Esther Pineda. Practica este ejercicio durante 30 segundos, descansa 15 segundos y después repítelo dos veces.4 ... lateral anterior, pero en este caso el apoyo se hace con el lado izquierdo. Recuerda que para practicarlo correctamente debes flexionar el codo que está apoyado en el suelo haciendo un ángulo de 90 grados. Haz esta práctica durante 30 segundos, descansa 15 [+]
