BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Gemelas Pin: cuatro ejercicios para trabajar todo el cuerpo en pocos minutos
06-12-2022...perpendicular al suelo. La pierna que se desplaza hacia adelante debe flexionarse hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla flexionada 90 grados. La pierna que no se desplaza también desciende sin llegar a tocar el suelo con la rodilla. Una vez [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes con esta rutina de ejercicios de las Gemelas Pin
29-07-2022...mancuerna. Cuando hagas las 12 repeticiones, cambia de pierna.Ejercicio 4. Puente de glúteos con una piernaAquí tienes que tumbarte bocarriba sobre una esterilla, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, formando un ángulo de 45 grados [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: los mejores ejercicios de suelo para quitar barriga
29-10-2021...nuestro cuerpo, pon las piernas en el aire formando un ángulo de 90 grados. Después, baja en esa posición una de las piernas, sin perder el ángulo, y manteniendo la otra en su misma posición. Así sucesivemente. Se repite doce veces.Ejercicio 3 ... espalda apoyada en el suelo y las piernas flexionadas en el aire en un ángulo de 90 grados, haz abdominales llevando las manos a los talones para después hacer un pequeño levantamiento de trasero mientras las piernas se estiran hacia arriba, como queriendo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Sentadillas: cómo hacer bien el mejor ejercicio para esculpir las piernas
18-03-2022...damos cuenta de que nos falta movilidad de tobillo, y eso hay que trabajarlo.Error 2. Flexionar poco las rodillasSi flexionamos poco las rodillas, el ángulo que creamos es menor a 45 grados. Hay que intentar bajar hasta, por lo menos, la altura ... de las rodillas para estar en paralelo con el suelo. «El gran problema que surge en este ejercicio es que no llegamos a flexionar los 45 grados. Si se baja más, que sea bajo la supervisión de un experto», aconsejan.Error 3. Meter las rodillasSi se te empiezan a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros y firmes en 10 minutos con esta tabla de las Gemelas Pin
16-02-2022...altura de los hombros, flexiona un poco las rodillas y baja el tronco unos 90 grados. Mientras sujeta la mancuerna con los brazos completamente estirados. Al terminar esta primera serie, recuerda realizar otras tres más para completar este entrenamiento [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Recetas saludables
La original forma de preparar las tortitas que ya es un 'snack' viral
12-06-2022...el aceite de coco para conseguir una textura más fluida con el chocolate fundido y para que después quede más crujiente (ya que su consistencia es sólida a una temperatura de 20 grados). PreparaciónPaso 1Lo primero que haremos será repartir sobre una [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Puente de glúteos: el ejercicio que no sirve para nada si lo haces mal
11-05-2022...ejercicio es pegar demasiado el talón al glúteo. Con esto hay que tener especial cuidado, pues podemos hacernos daño en las rodillas.Lo ideal es mantener las piernas en un ángulo de 45 grados. Así nuestras rodillas no correrán ningún peligro y cuando hagamos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El reto de zancadas y sentadillas para volver a la rutina después del verano
07-09-202290 grados. La pierna que no se desplaza también desciende sin llegar a tocar el suelo con la rodilla. Una vez hecho este movimiento se regresa a la posición inicial. Este ejercicio se realiza alternando las piernas en series o una a una.Para asegurar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano: los ejercicios de abdomen de las Gemelas Pin para quitar barriga
03-06-2020...a los tobillosComenzamos a practicar el ejercicio colocando la espalda completamente apoyada en el suelo y las piernas en 90 grados. El objetivo del ejercicio será elevarse en esa posición intentando alcanzar los tobillos con las manos.Ejercicio 3 ... movimiento de forma continua y lo ejecutaremos bien llevando la rodilla al pecho. Ejercicio 4: Coordinación cruzadaVolveremos a la posición del ejercicio dos (colocando la espalda completamente apoyada en el suelo y las piernas en 90 grados) y trabajaremos la ... coordinación cruzada llevando la mano al pie contrario realizando al mismo tiempo una extensión de brazo y pierna. Recordad mantener, como en el ejercicio anterior, las piernas en 90 grados sin que las rodillas superen la línea de la cadera.Ejercicio 5: Plancha [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo visualizar el futuro de forma positiva y constructiva
07-06-2020Ser constructivos y positivos es importante tanto para nuestro presente como para nuestro futuro. Esto es debido a que nuestros pensamientos y emociones tienen mucho peso en nuestra forma de vivir, de relacionarnos y en nuestro grado de satisfacción [+]
