BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Método Wim Hof: respirar y enfocar la mente para resistir el frío nos hace más fuertes
22-06-2021Wills instructor oficial en España del Método Wim Hof, una de las máximas de esta práctica compuesta por técnicas de respiración, adaptación al frío, enfoque mental y meditación. Junto a Marcos Vázquez, creador de Fitness Revolucionario, Wills explicó ... las bases del método a los 38 participantes del taller organizado por ABC Bienestar el pasado fin de semana en Crossfit Singular Box. Pero además les guió en la parte práctica, que culminó con un baño de hielo. Los participantes en el taller de bienestar se ... de «conectar con el momento presente», pues la concentración es la base del éxito tanto de la respiración como de la terapia del frío. «Es normal que tengamos todo tipo de pensamientos durante el ejercicio. Hay que concentrarse en la respiración y en cómo se [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Los ejercicios quema grasas que las Gemelas Pin hacen antes del verano
13-06-2021...para que la práctica deportiva sea divertida y amena. Para aquellas personas a las que les resulte difícil seguir el ritmo o la intensidad del ejercicio, las Gemelas Pin proponen adaptar la dificultad a sus características personales. Por ejemplo, si al [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
La técnica de las Gemelas Pin para lucir brazos delgados y fuertes
06-06-2021...de las Gemelas Pin es una tabla de cinco ejercicios y cuatro series. De cada ejercicio se hará unas 15 repeticiones y un descanso entre series de 30 segundos. El objetivo del circuito es ayudar a evitar la flacidez de los brazos fortaleciendo bíceps y tríceps ... Pin para fortalecer brazos y hombros consta de cinco ejercicios (haremos 15 repeticiones por cada uno de ellos), 3 series y proponen un descanso de 30 segundos entre cada serie.Recuerda que en las últimas semanas estamos siguiendo las propuestas del [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Esto es lo que hacen las Gemelas Pin para tener tableta en la tripa
30-05-2021...cuerpo. «La clave del trabajo de abdomen debe ser fortalecer el core, evitar los dolores de espalda y protegerse frente a las posibles lesiones y no solo tener un vientre plano y bonito», precisa Esther Pineda.Tonificar el abdomen no solo ayuda a mejorar ... las tareas del día a día.¿Con peso o sin peso? Las Gemelas Pin explican que se puede elegir practicar las rutinas con peso o sin peso dependiendo de la condición física y el nivel de cada persona. «La variedad de ejercicios para trabajar el abdomen es ... las Gemelas PinEn esta primera rutina del reto #ApuntoconlasPin proponen hacer cuatro series de 12 repeticiones de cada ejercicio y 15 segundos de descanso entre ejercicios. No se necesitará material para la realización de esta rutina fitness, aunque sería [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Glúteos duros con las Gemelas Pin: lo que sí y lo que no debes hacer
23-05-2021Pineda explican que es fundamental hacer una planificación previa de la semana (o el día anterior al arranque del reto) para fijar un hueco de entrenamiento que no sea inferior a 15 minutos de manera que podamos dedicar libremente ese tiempo a practicar ... a diario, sino que también hay que tener en cuenta la alimentación, el descanso y la hidratación. «Comer de forma sana y equilibrada, dando más importancia a las verduras, y beber agua a lo largo del día y no solo cuando se va a hacer ejercicio es ... importante para mantenerse en forma», revela Gema Pineda. A la hora de entrenar debemos concentrar la atención en las partes del cuerpo que estamos trabajando. Por eso, Esther Pineda aconseja centrarse en los glúteos y, para aumentar un poco la dificultad [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo soltar la rabia y deshacer el nudo del estómago
12-06-2023...sanador del silencio' cómo entrenar la mente para aprender a cultivar la calma y alejarse de aquello que impide la práctica de la meditación Y podemos entrenarnos en ello, podemos aprender a vivir de forma saludable las diferentes emociones sin dejar que [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Recetas saludables
La receta del polo de mango y chocolate que ya se ha hecho viral
28-07-2023Si hay una fruta que por su sabor, su jugosidad y su versatilidad es una de las más exitosas del verano, ése es el mango . Destaca por su contenido en agua, así como por su aporte de fibra, vitaminas del grupo A, B y C y minerales. Otro de sus ... relleno En cuanto al chocolate puro, que en el caso de esta receta se presenta fundido y a modo decorativo, cabe destacar su alto contenido en flavonoides y en ácido oleico, que hacen que tenga un efecto antioxidante que ayuda a proteger las células del ... envejecimiento. También favorece la producción de endorfinas, de triptófano o de feniletilamina, todos ellos implicados en la mejora del ánimo. Cómo preparar polos de mango y chocolate Preparamos el mango Comenzamos abriendo el mango y haciendo unos cortes para [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo calmar la mente agitada para disfrutar del descanso de verano sin exigencias ni agobios
11-07-2023Muchas veces, cuando llega el tiempo del descanso , nuestra mente agitada no nos deja disfrutar de la calma. Deseamos unos instantes de relax pero, de inmediato, nos aborda con nuevas exigencias , nuevos «deberías», tareas pendientes o ... regular nuestros estados físicos y emocionales se torna imprescindible para vivir de una manera más plena. Necesitamos parar y recargar energía , descansar, nutrir nuestro mundo interno del contacto genuino y, el mejor camino es reconectar contigo, aquí y [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Meditación
Cómo quererse en pareja con libertad y sin depender del otro
23-04-2023...dependientes del otro, y esto nos hace tropezar. Necesitamos aprender a querernos de forma sana, siendo « naranjas completas ». Podemos complementarnos, aportarnos y sentir a la vez que estamos completos, que seguimos libres y que nos reportamos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cuatro ejercicios para conseguir glúteos de acero sin levantarte del suelo
21-12-2022...tienes flexionada. Desde ahí, levanta la pierna hacia fuera y vuelve a ponerla en el punto de partida. Repite este movimiento 15 veces.Ejercicio 4. Patada de burro con reboteCon las dos piernas flexionadas, levanta una de ella hacia arriba. La planta del [+]
