BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Entrenamiento silencioso: el secreto para derribar el muro mental que limita al cuerpo
09-06-2023Una mente desentrenada y abotargada es capaz de tumbar la potencia de un cuerpo bien entrenado y bien preparado físicamente. Por eso no es raro que muchos deportistas, tanto de élite como amateur, vayan más allá del trabajo físico y busquen [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estos son los ejercicios más efectivos para prevenir la celulitis
20-02-2023...repetición. Haz 10 repeticiones por pierna. Puedes sumar mancuernas o algún elemento de peso para aumentar ligeramente la intensidad. - Puente de glúteo. Colócate tumbado bocarriba, con las rodillas flexionadas, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y ... la altura del hombro, flexiona el brazo hacia atrás, llevando la mano y la mancuerna hacia la espalda, y vuelve a levantar el brazo hasta la posición inicial. - Push up. Tumbado bocabajo, con las palmas de tus manos firmemente apoyadas en el suelo a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo preparar la llegada de la Navidad con los ejercicios de la Gemelas Pin
16-12-2022...plancha isométrica con la elevación de rodillas. Para empezar, colócate tumbado bocabajo en el suelo apoyando las manos con los dedos hacia el frente a la anchura de los hombros. Además, los brazos deben estar extendidos, el cuerpo apoyado sobre las palmas ... hacia el codo izquierdo de igual modo. El cambio de pierna se realiza mediante un salto explosivo. Sin embargo, para aquellos que estéis empezando, es mejor practicarlo sin salto y modificando el ritmo. - Abdominales 'en bicicleta'. Tumbado bocarriba [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tres rutinas de las Gemelas Pin con las que conseguirás un abdomen de acero
16-08-2022...uno de ellos. - 'Crunch' con piernas elevadas. Tumbados en el suelo sobre una esterilla o una toalla, colocamos nuestras manos detrás de la cabeza, sujetándola. Las piernas las estiramos y las subimos. Entonces, cada vez que elevamos el pecho ... , mantendremos las piernas estiradas sobre el suelo. Así, cuando subamos y bajemos, las piernas y los brazos permanecerán completamente estirados. - Cruce de piernas. Tumbados bocarriba con las piernas elevadas, cruzaremos un pie delante de otro ... tumbarnos bocarriba, con las piernas y los brazos extendidos. La espalda baja debe permanecer apoyada en el suelo mientras contraemos la zona abdominal y separamos pies, brazos y escápulas del suelo. Puedes seguir todas las rutinas de ejercicios [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023: las elevaciones de piernas ayudan a moldear la faja abdominal. Y, para su correcta ejecución, hay que partir de una posición tumbada boca arriba, con la espalda recta y los brazos estirados en los laterales del cuerpo. Comenta que inicialmente hay que apoyar solo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Consigue unos glúteos firmes y redondos con estas tres rutinas
26-04-2023...una línea recta. - Elevación lateral . Tumbado sobre una esterilla de forma lateral y manteniendo la cadera y una de las piernas pegadas al suelo, levanta la pierna exterior hasta donde puedas. Recuerda contraer el glúteo cuando subas la pierna y posar [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
¿Engorda más la pasta si se toma en la cena?
29-05-2023...ordenador durante varias horas o tumbada en el sofá viendo la tele, que son situaciones cotidianas a las que se les da la misma importancia que al hecho de irse a dormir», argumenta. Pero ahí no acaban las creencias populares erróneas, ya que otro [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cero grasa en el abdomen: tres entrenamientos para un vientre plano
18-08-2021Ejercicio 1. Tumbados en el suelo y las manos tocando la nuca, nos sentamos en el suelo sin dejar de tener las piernas estiradas, haciendo toda la fuerza con nuestro propio peso. Cuando ya hemos adoptado la postura de estar sentados en el suelo con ... 20 veces. Ejercicio 2. Tumbados sobre el suelo, ponemos las piernas en posición de 90 grados hacia uno de los lados, una sobre la otra como aparece en la foto. Después, subimos el tronco todo lo que podamos, repitiendo esta subida hasta 20 veces ... . Recuerda que en dos series lo haces con las piernas hacia la derecha y las otras dos con las piernas hacia la izquierda. Ejercicio 3. También tumbados en el suelo, ponemos en el aire las piernas haciendo un ángulo de 90 grados. Mientras los brazos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo mejorar la flexibilidad con estos 10 ejercicios básicos
10-03-2023...de músculos y articulaciones) puede provocar calambres y roturas fibrilares. 1. Estiramiento de cuádriceps También se puede realizar de pie, tumbado bocarriba, bocabajo y de lado. En este caso, tal como se indica en la fotografía, flexione una pierna y con [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Estas son las lesiones deportivas más frecuentes en verano
02-08-2022, o tumbarnos sobre la arena muchas horas, podemos ser proclives a sufrir más problemas de espalda. La recomendación de Fernando Dorrego, es evitar el sedentarismo, mantenernos activos y lograr un buen tono muscular, como forma de prevenir dolor [+]
