BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Tabata
23-04-2020...laboratorio que se analizó y perfeccionó con la selección de patinaje de Japón. Consistía en apenas cuatro minutos de ejercicio con intervalos de 20 segundos de máximo esfuerzo en bicicleta y 10 segundos de descanso repetidos ocho veces hasta completar ... flexiones de brazos para hacer un entrenamiento específico de alta intensidad. En los 20 segundos hay que realizar el máximo de repeticiones posibles por lo que para evitar lesiones, si se hace con peso se recomienda trabajar con media carga. Afecta tanto [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cocó Constans: «Los estiramientos son un regalo para el cuerpo y no faltan en mi día a día»
18-10-2020...entrenamientos de todo tipo y da a conocer a sus seguidores sus conocimientos también sobre nutrición. «Entreno con tejidos que me hacen pensar que llevo una segunda piel»Cocó Constans, Pero ahí no acaban sus metas... También ha creado su primera colección ... busco: que los conjuntos que uso para entrenar fueran una segunda piel». La experta en Pilates Cocó Constans. - Juan Villasante La influencer ha diseñado junto al equipo de Born living Yoga cuatro conjuntos diferentes en una gama [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué es el 'core' y cómo se fortalece con ejercicio
06-02-2023. Haz tres series de 30-60 segundos de planchas con un descanso de 60 segundos entre cada serie. ? Plancha lateral: Este es ... " allowfullscreen style="width:100%;"> Haz tres series de 30-60 segundos de planchas laterales con un descanso de 60 segundos entre cada serie. ? Superman: Este ejercicio es genial, ya que fortalece la zona baja de la espalda. Haz tres series de 15 repeticiones de extensiones de espalda con un descanso de 45-60 segundos entre cada serie. Rutina para el miércoles: ? Plancha rodilla al codo [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023...correctamente esta tabla proponen hacer 15 repeticiones de cada ejercicio y llevar a cabo 3 series, con un descanso de 30 segundos entre cada una. - Bicicleta con pausa activa. Para realizar correctamente el ejercicio de la bicicleta partimos tumbados ... contabilizar una repetición haremos el movimiento hacia un lado y hacia otro y después una pausa sostenida de dos segundos. A continuación repetiremos la secuencia completa y así hasta 15 repeticiones. - Subir y bajar las piernas con apertura arriba. Este ... segundos entre ejercicios y series. Se requiere de una esterilla para evitar hacerse daño en la espalda. - Encogimiento en tijera. Con la espalda apoyada en el suelo y las piernas en el aire, toca con tus manos el tobillo izquierdo mientras esta rodilla [+]
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Conoce al cardiólogo que receta CrossFit a sus pacientes
26-02-2024...diaria para que tu corazón se estimule y funcione correctamente. Segundo: el ejercicio de alta intensidad desencadena múltiples respuestas que consiguen producir una serie de sucesos hormonales y metabólicos que afectan positivamente a un mejor [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tripa plana en 21 días con los ejercicios de las Gemelas Pin: tres rutinas diferentes
31-05-2023, giramos desde la cadera al otro lado y repetimos el mismo procedimiento. Recuerda no levantar la espalda, mantener el abdomen apretado y no girar el tronco. El ejercicio se repetirá 20 veces, después se descansarán 30 segundos y se harán tres vueltas más ... descansarán 30 segundos y se harán tres vueltas más. Ejercicio 3 . Tumbados sobre el suelo y con las piernas en el aire, iremos subiendo y bajando sin que en ningún momento nuestras piernas se apoyen en el suelo. De esta forma, iremos intercalando una pierna ... con otra en la subida y lo mismo en la bajada. El ejercicio se repetirá 20 veces, después se descansarán 30 segundos y se harán tres vueltas más. Ejercicio 4 . Con la espalda apoyada en el suelo y las piernas estiradas hacia arriba, intentaremos tocar [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
10 entrenamientos con kettlebell para trabajar la fuerza y la coordinación
31-07-2023...anotar tu tiempo e intentar mejorarlo en sucesivos intentos. Entrenamiento 3KB Clean a una mano10 repeticiones (con cada mano)Rondas8Descanso entre rondas30 segundos Puedes seguir aquí el entrenamiento.Este tercer entrenamiento consiste en realizar ... 10 Kettlebell Clean con una mano y otros 10 Kettlebell Clean con la otra mano. Una vez que se hayan completado esas repeticiones descansaremos unos 30 segundos. Para completar el entreno haremos 8 series por lo que el número total de repeticiones ... dos, el cuatro, el seis, el ocho, el diez y el doce) tendremos que completar 3 clean&press en cada brazo, algo que nos debería dejar al menos 20 segundos de descanso dentro de ese minuto.En los minutos impares (el uno, el tres, el cinco, el siete, el [+]
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El entrenamiento que sube pulsaciones y deja exhausto en 45 minutos se llama Blaze
21-05-2023...la cuenta atrás en las pantallas. Por ejemplo, los cambios de intensidad en cinta cada 30 segundos o los cambios de ejercicio en fuerza cada 3 segundos dentro de esos 3 minutos que dura cada ejercicio», comenta la experta. Por tanto, nos guiarán a lo [+]
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Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023...de entrenamiento de abdominales específico, a la semana, haciendo un circuito de 45 segundos por ejercicio, descansando 20 segundos, y repitiendo de 3 a 5 rondas cada uno. Todo depende, claro, de nuestros objetivos y de las rondas que hagamos». La experta destaca ... servir de equilibrio y balance para ayudar en el movimiento. Las piernas, por su parte, pueden estar semiflexionadas o estiradas, siendo la segunda versión la que añade más dureza al ejercicio». 3. Criss Cross . «Hay que colocarse en decúbito supino [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Stretching
26-05-2023...estiramiento. Isométrico : en este tipo de estiramiento se contrae el músculo pero sin producir movimiento en la articulación correspondiente. Se trata de quedarte fijo unos segundos en una posición de estiramiento. ¿Qué tipo de personas deben practicar [+]
