BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El entrenamiento que sube pulsaciones y deja exhausto en 45 minutos se llama Blaze
21-05-2023La ejercitación en circuito es uno de los más escogidos hoy en día. Consiste en rotar entre un montón de ejercicios que fortalecen diferentes músculos del cuerpo , de modo que en su conjunto ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo. Así funciona [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tripa plana en 21 días con los ejercicios de las Gemelas Pin: tres rutinas diferentes
31-05-2023...los lados del tronco, con las palmas de la mano apoyadas en el suelo, vamos rotando las piernas de izquierda a derecha sin posarlas en el suelo. Repetimos el ejercicio 20 veces. Ejercicio 4 . Sobre el suelo y con las piernas en el aire haciendo un ángulo [+]
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Cero grasa en el abdomen: tres entrenamientos para un vientre plano
18-08-2021...los mantenemos estirados hacia los lados del tronco, con las palmas de la mano apoyadas en el suelo, vamos rotando las piernas de izquierda a derecha sin posarlas en el suelo. Repetimos el ejercicio 20 veces. Ejercicio 4. Sobre el suelo y con las piernas en el [+]
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Los ejercicios que son más peligrosos para la espalda
23-08-2020...repetitivos. Por ejemplo, el movimiento de rotar el torso hacia los lados, como los 'giros rusos' o los 'crunch abdominales cruzados'. «Incluso aquí podríamos situar la máquina elíptica, que si lo haces de brazos utilizas rotaciones de columna continuas [+]
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Quitabarrigas: los mejores ejercicios para el transverso del abdomen
30-04-2021...ambas manos y llevaremos los brazos al frente. Manteniendo esta posición fija comenzaremos a alejarnos lateralmente, buscando un punto en donde la tensión intente rotarnos hacia el punto de anclaje, y nosotros nos mantendremos fijos evitando esa rotación [+]
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Qué es el «core» y por qué los entrenadores insisten en entrenarlo
25-02-2021...se percibe algún tipo de señal que indique que debe trabajar la zona específicamente como en los casos en los que no se controla bien la zona pélvica, se rota mucho la zona lumbar o manifiesta un arqueamiento lumbar excesivo, es decir, cuando no sabe [+]
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Ejercicios para marcar los abdominales oblicuos
11-02-2021. «Manteniendo esta posición fija comenzaremos a alejarnos lateralmente, buscando un punto en donde la tensión intente rotarnos hacia el punto de anclaje, y nosotros nos mantendremos fijos evitando esa rotación», cuenta. De hecho, este ejercicio está considerado [+]
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10 ejercicios para conseguir brazos fuertes en tiempo récord
27-06-2020-12 repeticiones. Nos ponemos en posición de flexión, bajamos y realizamos la flexión y al subir rotamos la parte superior y extendemos el brazo hacia arriba. Luego repetimos con el otro brazo. 4. Flexión de bíceps izquierdo con pie como mancuerna. 12 [+]
