BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Lo que segregan tus hormonas con cada cosa que haces
12-01-2023...directo sobre nuestra salud física y mental, y en nuestra conducta. A continuación la psicóloga Rey hace un repaso por las principales hormonas encargadas de regular nuestro comportamiento y nuestro estado de ánimo: 1. Oxitocina. Favorece nuestras ... insomnio y un debilitamiento de nuestras funciones ejecutivas (atención, memoria?), e incluso incrementa el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas. Un estilo de vida saludable (alimentación equilibrada, practicar deporte de forma regular [+]
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Picos de felicidad: aprende a gestionarlos para que no afecten a tu salud
22-04-2022...de frente», comenta Serra. Otro punto esencial que subraya esta psicóloga es entrenar la capacidad para observar, identificar y regular nuestras emociones de una manera útil y adaptativa: «Un ejercicio que suelo proponer es practicar diez minutos [+]
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Decálogo de vida saludable: esto es lo que debes hacer para estar mejor
21-12-2021Agotados. Llegamos al final de este año incierto y duro completamente agotados. La incertidumbre y los efectos de la pandemia han hecho mella en nuestra salud, tanto física como mental. Y ahora lo que buscamos de cara al próximo año es conseguir equi [+]
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El entrenamiento del cerebro que enseña a manejar la ansiedad
04-08-2021...de retroalimentación de la actividad cerebral que enseña a regular las ondas cerebrales. «Primero registramos las ondas cerebrales a través de sensores situados en el cuero cabelludo (electroencefalograma o EEG). Luego estas se interpretan para saber qué zonas del [+]
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Por qué a veces nos da la risa tonta
05-02-2021...relacionada con la búsqueda de placer y la recompensa. «La risa ayuda regular los niveles de cortisol, fundamental para reducir la ansiedad y el estrés»Beatriz Gil Torres, Psicóloga Beatriz Gil Torres, psicóloga en Cepsim Psicólogos, explica que nuestro ... cuerpo, al generar dopamina de manera regulada, hace que comportamientos naturales como reírnos, abrazarnos o recibir otras formas de afecto, «nos resulten muy placenteras e influyan así en nuestro estado de ánimo». Por otro lado, dice la experta que la ... risa también «ayuda a regular los niveles de cortisol», conocida como la hormona del estrés, provocando una disminución de dicha sustancia en el organismo, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, a que el resto de sustancias y áreas cerebrales [+]
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Cómo tiene que ser tu dormitorio para conseguir un descanso de calidad
20-02-2024...concepción de los espacios, pues todo influye en la forma en la que nuestro cuerpo se regula». «La iluminación artificial altera nuestro ciclo del sueño y acciones como esconder las escaleras tienen repercusión sobre nuestra movilidad. Por otra parte, no ... contigo mismo mejoran, comes de manera regular, trabajas mejor y tienes una percepción más positiva de tu vida. Además, desde un punto de vista exclusivamente físico, tienes la energía y la fuerza adecuadas para afrontar el día. Por esta razón ... las horas de luz, la habitación esté iluminada naturalmente, aprovechando los rayos del sol. Es bueno elegir bombillas con luz cálida y evitar la clásica lámpara encima de la cama. Mejor colocar puntos de luz regulables para crear una iluminación suave. 9 [+]
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Serotonina
02-08-2023...ricos en triptófano y practicar actividad deporte asiduamente. Funciones de la serotonina 1. Regula el estado de ánimo : la serotonina es una hormona que actúa en el cerebro aumentando la felicidad por lo que los niveles bajos pueden causar ansiedad y ... llevar a la depresión. 2. Regula el sueño : controla el sueño y el despertar. 3. Actúa en los movimientos del intestino : la serotonina ayuda en el control del intestino . 4. Regula las náuseas : elimina las sustancias tóxicas del intestino y controla [+]
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Impulsividad: ¿es posible controlarla?
09-05-2023». La impulsividad puede ser funcional o disfuncional , en caso de que las consecuencias para uno mismo o para otros sean negativas. «Nos encontramos desde personas frescas y espontáneas a otras con dificultad para regular sus impulsos o reprimir sus ... valoras las consecuencias. 3. Haz un listado de las consecuencias negativas que ha tenido tu impulsividad en otros momentos y léelas cada día durante un tiempo. El tener esto presente te entrena para detenerte y no reaccionar. 4. Aprende a regular tus [+]
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Ocho hábitos para cuidar tu salud mental este verano
25-07-2023...abandonar el ejercicio y la dieta saludable. Por eso, dentro de lo posible, Intenta mantener una hora de sueño regular, aliméntate de forma equilibrada, hidrátate adecuadamente y practica ejercicio físico. Estas rutinas te ayudarán a mantener una sensación [+]
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Por qué algunas personas lloran sin motivo: ¿depresión o ansiedad?
24-01-2023...no son muy evidentes para ella, pero le producen un malestar que se libera de este modo», explica. Es decir, llorar puede ayudarnos y actuar como un regulador emocional, rebajando nuestra tensión y la intensidad de lo que sentimos. Por qué lloramos [+]
