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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
El tipo de entrenamiento que mejora la estética de tu cuerpo
08-12-2020...como que la persona que se tiene delante se cuida y está en forma», comenta el entrenador personal Javier Panizo (@jpentrenadorpersonalmadrid), que aconseja probar los siguientes ejercicios con la respectiva técnica que requieren para disminuir el ... riesgo de lesión y no dañar las articulaciones. Flexiones de brazos o push up con autocarga «Para mí es uno de los mejores y más eficaces ejercicios porque se trabaja de manera intensa utilizando solamente tu peso corporal», dice Javier Panizo. En ... unas tres series con 150 repeticiones y notaremos la diferencia», comenta Javier Panizo. Aquí se trabajan los brazos pero, además, tonificaremos los hombros, piernas, abdomen, glúteos, pectoral y muchísimo más músculos corporales, además de la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Test para saber si tienes equilibrio y ejercicios para mejorarlo
02-02-2021...entrenador personal Javier Panizo (@jpentrenadorpersonalmadrid), el equilibrio es el que nos permite sostener el cuerpo en cualquier posición: de pie, de rodillas, sentado, tanto en estático o en dinámico, haciendo frente a la ley de la gravedad, y «es muy ... solo pie (a la pata coja), Javier Panizo recomienda probar la siguiente progresión para mejorar el equilibrio: - Sujétate a la pared o a una silla resistente con ambas manos para apoyarte. - A continuación, sujétate con una sola mano. - Después ... Panizo. Ahora agregaremos movimientos. «Mientras estés parado en una pierna, abre los brazos en posición de T y haz pequeños movimientos circulares con los brazos durante 30 segundos. Luego, intenta hacer movimientos circulares en dirección opuesta [+]
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Goma elástica: cómo elegir la que más te conviene y ejercicios con ella
24-10-2020«Las gomas elásticas nos dan variedad para no aburrirnos». Estas son las palabras con las que el entrenador personal Javier Panizo resume el uso de estas bandas de resistencia que tan de moda se han puesto en los últimos meses, especialmente desde ... prácticos y versátiles, por lo que podemos trabajar todos los músculos del cuerpo: desde una forma muy global y funcional a una manera muy especifica y por grupos musculares», cuenta Javier Panizo. Otra ventaja para el entrenador es que el músculo no ... nuestro entrenamiento. Cuenta Javier Panizo (@jpentrenadorpersonalmadrid) que ahora mismo hay diferentes tipos de bandas elásticas: «Las tradicionales son aquellas que tienen un agarre de plástico en cada extremo de la goma y tienen forma redonda. También [+]
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Esto es lo que pasa si usas bandas de resistencia al hacer sentadillas
23-04-2021...que saber que existen diferentes colores que definen la intensidad a la que nos enfrentamos, algo que respalda el entrenador personal Javier Panizo, que asegura que el color de la goma y su grosor indican el nivel de resistencia y de dureza [+]
