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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo proteger el cabello y las uñas del envejecimiento prematuro
12-11-2020...alguna carencia nutricional. Y lo mismo sucede con un pelo poco lustroso, con tendencia a la caída y quebradizo. Es cierto que el estrés, la genética y la falta de cuidados pueden influir en su apariencia (tonos apagados o aspecto grasiento, en el caso ... del cabello y de las uñas. Alimentos como los mejillones, el cangrejo, las almejas y las ostras. Otros aportes nutricionales interesantes son el cobre, (4) que contribuye a la pigmentación de normal del cabello; y el hierro, presente en las carnes ... biotina. (3) Qué comer para tener un pelo brillante y fuerte. (4) Lizárraga MA. Activos nutricionales y su efecto sobre el cabello. Med Cutan Iber Lat Am. 2004;5:223-8. (5) Desmontando mitos sobre el cabello. [+]
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Entrenador personal
30-09-2019, estas personas analizan la condición física de sus clientes y pactarán una serie de propósitos en función de las condiciones del alumno en un marco temporal, y a partir de ahí se llevará a cabo un entrenamiento y las pautas nutricionales seguidas. Para [+]
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Qué debo comer según el tipo de deporte que practique
31-01-2020...va a ser malo), si no estás atento a tu alimentación tus esfuerzos corren el peligro de caer en saco roto. De este punto nace «Entrena tu alimentación», un libro de la coach nutricional Estefanía Fernández ?conocida como @StefyActiva? en el que ... perseguimos con el entrenamiento para adaptar nuestra dieta a ello. La coach nutricional apunta en primer lugar que es esencial, sea cual sea nuestra rutina de entrenamiento, que nuestra alimentación se base en un 80% en materias primas, es decir, alimentos ... Fernández da cuatro consejos para desmitificarlo: - Lo primero es la importancia de la suplementación de la vitamina B12. Ya que es complicado siguiendo una de estas dietas llegar al nivel recomendado, la coach nutricional recomienda comprar un suplemento [+]
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«No se puede eliminar grasa localizada sin perder peso en todo el cuerpo»
08-05-2020nutricional porque como dice ella, tanto por salud como por finalidad estética, hay que tener controladas ambas variantes. «Si el objetivo es tener un buen físico es fundamental realizar cualquier tipo de actividad acompañada siempre de una dieta saludable que [+]
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Lactato
29-06-2023...entrenamiento. ¿Para qué nos sirve conocer nuestros niveles de lactato? A nivel nutricional, conocer nuestros niveles de lactato nos permitirá averiguar la intensidad de esfuerzo para activar el metabolismo de las grasas y el metabolismo de la glucosa ... , parámetros fundamentales para llevar una óptima planificación nutricional. ¿Cómo podemos eliminar el lactato? La alta intensidad de la actividad física produce acumulación de lactato y por consiguiente, fatiga. Por tanto, para eliminar el lactato debemos [+]
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Lactato: qué es y por qué no debemos confundirlo con el ácido láctico
28-05-2023...su alto valor nutricional. [+]
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«Cuando estamos en déficit calórico, tenemos que dar prioridad a las pesas»
29-01-2023...ponen en riesgo nuestra salud, no solo física, sino también mental. Desde luego hay excepciones, y cambiar nuestro cuerpo en un mes es posible y sin ninguna dieta milagro. Nieves Bolós (@niieves_fit), psicóloga, entrenadora personal y coach nutricional ... punto de vista, es mejor ir a ojo y llevar una alimentación más flexible. Etiquetado nutricional. ¿En qué debemos fijarnos? Dos yogures pueden parecer iguales, pero no es así. Nos tenemos que fijar en los ingredientes, por ejemplo, un yogur o ... saturadas o monoinsaturadas; la cantidad de azúcar; y las proteínas. El etiquetado nutricional es esencial para saber elegir bien los alimentos. «Hay otras actividades que también reducen el estrés, como escuchar música, ver una película, hablar con [+]
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El error de creer que adelgazar va primero y entrenar fuerza después
30-01-2023...esforzarse un poco más en su planificación nutricional que los hombres, eso sin contar que las oscilaciones de peso de la mujer debidas a sus ciclos menstruales pueden ser muy significativas. Así que siento el mensaje, pero es un hecho que puedes estar ... excepcionales. Cuenta con ello y no desesperes. Hablando de dieta, la consistencia de tu plan nutricional es mucho mejor que la radicalidad del mismo. Hacer cambios graduales obtiene mejores resultados con menos estrés que una dieta estricta. La parte ... nutricional no es mi campo, así que te recomiendo encarecidamente que acudas a un profesional para que te prescriba un plan ajustado a tu caso, lo que sí puedo hacer es resumirte estas ideas claras: - Si cada dos por tres comes mierda, siempre te verás como [+]
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El gasto calórico del músculo en reposo no es el que esperas
26-06-2023nutricionalmente pobre, ojo que no es lo mismo). Es aquí donde la figura del nutricionista es muy importante si no tienes experiencia, deja de ver a este sector profesional como personas a las que acudir solo para pedir dietas de adelgazamiento. Bien, empezamos con [+]
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Perder peso sin esfuerzo con los consejos de Patry Jordán, gurú del fitness
25-05-2023...ultraprocesados ya se puede conseguir una pérdida de peso real. ¿Cómo reconocer los alimentos reales?: busca un alimento y mira si tiene etiquetado nutricional. ¿No tiene? Es un alimento real. Por ejemplo: carne fresca, pescado, marisco, leche, huevos, frutas [+]
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