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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Seis ejercicios con cuerdas para mejorar tu estado físico
15-09-2022El entrenamiento con cuerdas, también conocido como battle ropes se enfoca en mejorar el estado de la mayoría de los músculos del cuerpo, incluidos los abdominales, los hombros, los brazos, la parte superior e inferior de la espalda y la parte [+]
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Kepa Acero: «Hago una vida muy moderada porque quiero surfear hasta los 80 años»
09-05-2023Hay quien viaja para deslizarse por las mejores pistas de esquí del mundo y Kepa Acero lo hace en busca de la ola perfecta. No todos miramos un mapa mundi con los mismos ojos, y este surfero del norte (Getxo, 1980) enamorado de este deporte, al que ... dedica toda su vida, ha llegado a lugares remotos del globo terráqueo solo para subirse a su tabla y llevarse las mejores de las experiencias. Dice Kepa que empezar en el surf fue casualidad, «como todo en la vida». Nacer en Bilbao fue gracias a la plaza ... tabla de surf y vimos que tenía un talento excepcional . En un mes era el mejor en su edad, con 11 años, y en tres meses ya ganaba a todos los mayores. No es que lo haga bien, es que tiene un don para ello. Él comenzó una carrera profesional a los 15 [+]
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Ejercicios que ayudan a mejorar los efectos de la celulitis
18-02-2022...alimentación y practicar ejercicio de fuerza es vital para mejorar el aspecto de la piel. Hay que tener en cuenta también la edad: a medida que envejecemos empezamos a perder colágeno, por lo que la piel empieza a reducir su elasticidad. Esta pérdida hace que ... cremas como suplementos alimenticios que pueden ayudar a mejorar la apariencia de la celulitis. «Hay que tener claro que para que tener éxito con el tratamiento hay que ser muy constantes, y combinarlo con un estilo de vida saludable, es decir, una dieta ... al día.« El mejor momento es después de la ducha y aconsejamos hacer, además, una ligera exfoliación 1-2 veces a la semana», explica. Algunas de las mejores opciones para combatir la celulitis son el anticelulítico crema termoactiva de Somatoline [+]
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Los mejores ejercicios para hacer con bandas elásticas
12-06-2021...trabajas al mismo tiempo el equilibrio». También puedes utilizarlas para tonificar diferentes partes del cuerpo, para mejorar la movilidad o para hacer estiramientos, entre otros. Este accesorio permite la realización de series de varias repeticiones para ... potenciar un grupo muscular empleando diferentes resistencias para optimizar los resultados y dependiendo del tipo de entrenamiento. Pueden ubicarse cerca de los pies, de las rodillas, por debajo de los glúteos, en los brazos... Algunos de los mejores [+]
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Los beneficios de bailar todos los días de tu vida
29-04-2023Bailar es uno de los ejercicios más completos y divertidos que hay. Según los expertos, moverse a ritmo de música genera grandes beneficios físicos y mentales, favorece a personas de todas las edades, y mejora la salud cardiovascular. Además, se ... cinco beneficios de la danza: 1. Mejora la coordinación : Bailar ayuda a mejorar la coordinación y la tonificación de los músculos, sobre todo los de las piernas. Además, en función de la modalidad de baile que se practique, se pueden trabajar distintas ... zonas, reducir la grasa acumulada, aumentar la flexibilidad y fortalecer las articulaciones y la espalda. 2. Liberación de estrés : De acuerdo a diversos estudios, el baile no sólo tiene beneficios físicos; también mejora nuestro estado de ánimo. Y es [+]
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Cinco ejercicios para trabajar la espalda y anticiparse a las molestias diarias
12-04-2023...planes sociales... se ha convertido actualmente en uno de los problemas más comunes entre nuestra sociedad. Y la mejor forma de prevenirlo es practicar ejercicio regularmente y mantener fuerte la musculatura lumbar. Resulta clave introducir ejercicios ... tienen como objetivo la ganancia de masa muscular. Generalmente, no enfatizamos en su entrenamiento hasta que surgen lumbalgias o requerimos mejorar la postura. Además, cuando lo hacemos, solemos recurrir a disciplinas como el Yoga o el Pilates, olvidando [+]
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Ejercicios en casa: los más efectivos para no perder lo conseguido en el gimnasio mientras dure el coronavirus
17-03-2022...el entrenador, distintas variedades, la plancha estática, la que se lleva a cabo abriendo y cerrando las piernas, la lateral o la plancha subiendo y bajando. Este ejercicio permite trabajar el «core», fortalecer la espalda y mejorar la resistencia y ... , flexionaremos las rodillas hasta la altura de la cadera de manera alterna. Este ejercicio sirve para quemar grasa, fortalecer los músculos y mejorar la resistencia - «Skipping» en el sitio. La carrera subiendo rodillas o «skipping» es uno de los ejercicios más [+]
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Quitabarrigas: los mejores ejercicios para el transverso del abdomen
30-04-2021, este tipo de trabajo es necesario porque nos va a ayudar a tener un mejor rendimiento en toda práctica deportiva que realicemos. Tips para reducir grasa abdominal Carim Cornelio, experto del centro Fast Costa Rica, revela sus secretos para conseguir ... . «De hecho, este ejercicio está considerado uno de los mejores ejercicios antirotación», dice Rubén Río. La posición la mantendremos unos 30 segundos y después repetiremos lo mismo con el otro lado. Realizando unas 4-5 series por lado. Plancha [+]
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Los mejores ejercicios para hacer con pesas rusas
29-08-2020Kettlebell Swing: «De paso nos van a ayudar a mejorar nuestra fuerza de agarre. Lo cual nos va a venir muy bien para nuestro entrenamiento en el gimnasio en general». «Cuando usamos kettlebel (también se les llama así) estamos realizando un 2x1 porque ... ejercicios muy completos e involucran gran parte de la musculatura. El cuerpo trabaja en unidad, aumenta la fuerza y se mejora la resistencia cardiovascular. Mejoran la coordinación. Las pesas rusas requieren de un gran control de los movimientos y ayudan [+]
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Los mejores ejercicios para recuperar o ganar flexibilidad
22-06-2020...de entreno tan rudo. Sin embargo, si trabajo la flexibilidad y se me cae una bolsa al suelo y me agacho a por ella, bajaré la espalda sin que nos duela», cuenta la creadora de Ballet Fit en España. Y el mejor momento para ganar flexibilidad en un [+]
