BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Repetición máxima
31-05-2023La repetición máxima es un concepto muy importante si tenemos como objetivo ganar fuerza y entrenar para alcanzar dicho fin. Se trata sencillamente del máximo peso que podemos levantar realizando una sola repetición. Es fundamental que tengamos en ... cuenta que la rapidez con la que movemos la barra será inversamente proporcional a la fuerza, por lo que el peso máximo estará más próximo cuantas menos velocidad imprimamos a la barra. La Repetición Máxima o 1RM , por tanto, es un test que mide nuestra ... fuerza actual. ¿Cuál es la función de la Repetición Máxima? Es de lo más importante en cualquier entrenamiento de fuerza ya que nos ayuda a saber cuál es la máxima carga que podemos levantar y nos sirve como referencia para programar nuestro entrenamiento [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Fuerza máxima
07-08-2021Hablamos de la fuerza de manera general. Sin embargo, desde la perspectiva de su estudio, existen diferentes tipos: fuerza máxima, fuerza explosiva, fuerza velocidad y fuerza resistencia. En el caso de la fuerza máxima, se define como la capacidad ... resistir un empuje. En este sentido, el entrenamiento de fuerza máxima se caracteriza precisamente por mover cargas cercanas al 100%, es decir, el peso más grande que una persona puede mover en un único movimiento. Al acercarse al límite de la capacidad ... del deportista, los descansos deben ser completos para poder ser capaces de mover las cargas. Para el desarrollo de la fuerza máxima se aconseja no estar a nivel de iniciación ni está aconsejado para personas mayores. Igualmente, es importante para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rutas en bicicleta: consejos para aprovecharlas al máximo
09-07-2022Si no tienes plan para este fin de semana, desde ABC Bienestar te proponemos hacer una ruta en bicicleta. Esta es una gran elección, pues es una forma saludable y divertida de hacer turismo u ocio. No obstante, es importante tener en cuenta algunas c [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«El máximo activador del metabolismo es el ejercicio físico»
01-06-2022...asentaron las bases de nuestro metabolismo éramos nómadas y cazadores y teníamos que sufrir para encontrar un alimento. Teníamos que caminar durante horas y movernos al máximo de intensidad para conseguir comida. Un verdadero homenaje para el cuerpo y la ... metabolismo sea más lento. Lo que sí que podemos hacer para contrarrestar los efectos de un metabolismo lento es primar la práctica deportiva, ya que el máximo activador del metabolismo es el ejercicio físico. «Cualquier músculo quema calorías en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Entrenamiento silencioso: el secreto para derribar el muro mental que limita al cuerpo
09-06-2023...profesionales del ciclismo hemos comprobado que, más allá de la rutina intensiva de entrenamiento, son esenciales las prácticas y hábitos que preparan al cuerpo y a la mente para rendir al máximo: descanso, alimentación balanceada, cuidado personal y fortaleza ... las necesidades de cada persona. Gasolina en forma de comida La alimentación es otro pilar esencial del entrenamiento silencioso. Al igual que un coche de alta gama necesita combustible de calidad para rendir al máximo, nuestro cuerpo necesita nutrientes de alta [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
La técnica MDV que ayuda a disfrutar de las vacaciones como nunca
21-07-2023Tengo una técnica para ti que te va a ayudar en estas vacaciones , especialmente si no puedes hacer las vacaciones que te gustaría y tienes que pasarte parte del verano trabajando. Es la 'técnica MVD'. Con la 'técnica MVD' te propongo que tengas una [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Puedes rejuvenecer tu cerebro tengas la edad que tengas
30-10-2022Vivimos en un momento en el que parece clara la necesidad de cuidarse. Intentamos comer sano, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente. Cuidamos el cuerpo, sí? Pero, ¿qué pasa con el cerebro? ¿Le prestamos la atención suficiente? En este episod [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
El congelador, tu aliado: ideas para sacar el máximo partido a los alimentos congelados
25-10-2021...sano, sino que además permite ahorrar dinero, tiempo y evitar el desperdicio alimentario, según proponen los expertos de ALDI. Lo primero que debemos tener en cuenta es que para sacar el máximo partido a los alimentos congelados debemos proteger la [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
¿Te adaptas a los cambios? Este es el tiempo máximo que debes darte
15-10-2021El trastorno adaptativo es una alteración psicológica que aparece en los primeros tres meses tras la experimentación de uno o varios sucesos estresores generalmente asociados al desarrollo habitual del ciclo vital. Explica Graciela Salvador Juan, psi [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Las 5 razones por las que pasarte a la copa menstrual este verano
08-08-2022...regla, puedas aprovechar al máximo de tus viajes estivales sin preocupaciones, INTIMINA comparte cinco razones por las que utilizar las copas menstruales durante esta época del año: 1. Material hipoalergénico Con la llegada del verano, las mujeres [+]
