BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Test para saber si tienes equilibrio y ejercicios para mejorarlo
02-02-2021No es que busquemos mantenernos de pie como si nada sobre una «slackline», también conocida como cinta tensa, que hemos anclado entre dos puntos de anclaje, pero sí conseguir tener mejor equilibrio para evitar una caída. El problema es que el equilib [+]
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Así potencia su figura Naomi Campbell a los 49 años
15-10-2019, semanalmente. Alternando imágenes de su trabajo con su vida personal, la londinense comparte en la red social su rutina fitness y sus sesiones en el gimnasio, las cuales no lleva a cabo sola: Chase Weber, Joe Holder o Courtney Fearon, algunos de sus ... con mancuernas para sus hombros o saltos a la comba son algunos de los ejercicios que lleva a cabo con frecuencia y que, según asegura, le hacen estar en forma también mentalmente. Además, el yoga o pilates, dos de las disciplinas que más adeptos están ... , sujetándose con una sola mano. Además, la respiración es una parte fundamental de este ejercicio y ella lleva las inhalaciones y exhalaciones totalmente coordinadas: inhalar en la bajada, exhalar en la subida. Ver esta publicación en Instagram Una [+]
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Qué hacer para perder grasa en la zona abdominal
16-10-2020...de nuestro cuerpo, para que la grasa abdominal se reduzca hay que llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio con frecuencia: «La mejor forma de perder grasa abdominal es con un trabajo intenso con cargas y un balance energético negativo», expone Rubén [+]
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Los ejercicios que puedes hacer en 1 minuto, 2 minutos y 3 minutos
17-01-2020¿Cuántos planes has pospuesto por falta de tiempo, por pereza, porque te iba a llevar más rato del que pensabas o, simplemente, porque no encuentras la motivación para realizarlos? Practicar deporte diariamente es la cuenta pendiente de muchas [+]
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Kepa Acero: «Hago una vida muy moderada porque quiero surfear hasta los 80 años»
09-05-2023...dedica toda su vida, ha llegado a lugares remotos del globo terráqueo solo para subirse a su tabla y llevarse las mejores de las experiencias. Dice Kepa que empezar en el surf fue casualidad, «como todo en la vida». Nacer en Bilbao fue gracias a la plaza ... surferos y siempre preguntar si es seguro ingresar ahí. «El surf tiene un aliado que es la tabla que llevas atada, que es un flotador, así que en el peor de los casos te puedes subir a ella. Si una corriente te lleva hay que mantenerse tranquilo porque al ... menos aquí sabes que no te llevará muy lejos», asegura. «Surfear cansa pero te llena de buenas sensaciones; el mar transmite mucha tranquilidad» Kepa Acero Surfero Los beneficios físicos son obvios, pero también ayuda mucho al estado mental. Si caminar [+]
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Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023...que para conseguir esto también es necesario llevar una alimentación saludable, pues tan solo realizando estos ejercicios no podrás conseguir tonificar el abdomen. Estas actividades fueron grabadas en las instalaciones de The Corporate Gym ... correctamente esta tabla proponen hacer 15 repeticiones de cada ejercicio y llevar a cabo 3 series, con un descanso de 30 segundos entre cada una. - Bicicleta con pausa activa. Para realizar correctamente el ejercicio de la bicicleta partimos tumbados ... suelo, con la espalda apoyada en la esterilla y las piernas suspendidas en el aire, lleva la pierna izquierda estirada lo más cerca que puedas de tu cabeza mientras las manos lo tocan y la pierna derecha permanece estirada sin tocar el suelo. Repítelo [+]
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Abdomen sin grasa: este es el entrenamiento más eficaz para conseguirlo
21-07-2023...proporciones da una reserva de energía al cuerpo y protege y proporciona calor a los órganos abdominales. Si se lleva una vida poco activa y se consumen más calorías de las que se logran quemar , es muy fácil ganar grasa. Es cierto que, la grasa que se acumula ... de ejercicio no se reduce la grasa abdominal del abdomen: «Todo ejercicio físico, si va acompañado de una alimentación equilibrada, desembocará en mejores resultados físicos». Según cuenta, no es necesario llevar una dieta estricta, pero sí reducir hábitos ... flexionadas, elevar la línea de hombros ligeramente sin forzar el cuello con las manos. 2. Encogimiento frontal . Tumbado boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas, tratar de llevar las rodillas lo más cerca posible del pecho [+]
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Pesas y otros accesorios necesarios para hacer deporte en cualquier parte este verano
24-07-2023...pasar la oportunidad de dedicarle unos minutos al día. Este set de Decathlon está disponible por 9,99 euros. 5 Siux Una pala de pádel Llevar una pala de pádel en las vacaciones es todo un acierto porque en cualquier momento surge un partido. Y la de la ... imagen: Sleepers azules por 39 euros. 12 Hunkemoller Bikini No hay verano sin ropa de baño, y llevar un bikini cerca es fundamental para no quedarse fuera de ningún plan estival, como paddle surf, buceo o ping pong. El bikini de la imagen, de Hunkemöller ... o en la calle no hay consignas para guardar nuestros objetos personales. Si en un gimnasio lo dejamos todo en la taquilla, ahora en verano cuando entrenamos al aire libre es conveniente llevar una pequeña mochila o neceser donde quepa lo [+]
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Entrenamiento 3-2-8: el método que te pone en forma se ha hecho viral en TikTok
29-05-2023Si la calle antes era el lugar donde se veían las tendencias, y no hablamos solo de las de moda, ahora hay que estar en Tik Tok para enterarse de qué es lo que se lleva: primero se viralizaron los vídeos con los bailes de las canciones del momento ... peso que se va a utilizar. Lo aconsejan todos los entrenadores pero no siempre se les hace caso: hay que usar un peso con el que uno se sienta cómodo e ir subiendo el nivel conforme se va controlando el entrenamiento . «Siempre debe llevarse a cabo en [+]
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Cinco ejercicios para trabajar la espalda y anticiparse a las molestias diarias
12-04-2023...dependerá de la flexibilidad de cada cuerpo. Así que no tenemos por qué lograr llevar la barra hacia el pecho. Para llevar a cabo este ejercicio es necesario que agarremos con ambas manos la barra de jalón a una distancia reducida entre las manos, es decir ... , posicionándolas en la parte centrar del agarre. Los brazos deben quedar extendidos y la columna ligeramente erguida, mientras estamos sentados con las rodillas aseguradas por las almohadillas propias de la máquina. Seguidamente, deslizaremos la barra llevándola ... con las manos, desde las escápulas, con el objetivo de llevar el pecho a la altura del punto de agarre (la barra, anillas o agarre seleccionado). Quien lo realice, se debe agarrar con ambas manos a una barra elevada, quedando el resto de su cuerpo [+]
