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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué comer antes y justo después de hacer ejercicio para cansarse menos y recuperarse mejor
21-10-2021justo antes de entrenar. Por eso es aconsejable que, si se va a entrenar a primera hora de la mañana en ayunas se incremente la porción de carbohidratos de la cena mediante la inclusión de una mayor cantidad de patata cocida, arroz, pasta o ñoquis, por [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Lo que esconden los escapes de pis al toser, reír o estornudar
14-02-2022Una gota de orina que se escapa sin querer al toser, al reír, al estornudar o al correr no es normal, ni tras un parto ni cuando se ha llegado a cierta edad. Se suele normalizar porque es frecuente, pero no tiene por qué ser natural a nivel fisiológi [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Congestión muscular
28-06-2023...largo plazo. De hecho, cuando llevamos mucho tiempo con sesiones continuadas de gimnasio es habitual que al finalizar cada sesión sintamos la ropa más apretada y que dé la sensación de tener más volumen casi al instante. Justo eso es la congestión ... de aumento momentáneo del volumen es comúnmente utilizada por numerosos culturistas justo antes de salir a competir. Su forma de proceder es realizar varias contracciones intensas para que su sangre bombee al músculo y así salir a escena con más sensación [+]
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Snatch
12-06-2023...la barra no comienza en el suelo, sino que la tendremos agarrada y sostenida justo sobre nuestras rodillas o medio muslo. 'Hang power snatch' o arrancada colgante de fuerza: Se trata de la combinación de las anteriores, comenzando en la posición [+]
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La arrancada. La combinación de fuerza y técnica más retadora
02-05-2023Si somos justos hay muy pocos deportes de masas, la gran mayoría pasan desapercibidos salvo que en tu país aparezca una figura que gane una y otra vez. Pese a que Lydia Valentín ha conseguido llevar la halterofilia a muchos informativos que jamás le ... que va desde el suelo a justo por encima de las rodillas . Todo este esfuerzo se realiza con las piernas y es aquí donde las ansias vivas de querer tirar 'con todo' nos pueden llevar a tirar de brazos demasiado pronto, algo que es del todo ineficaz ... elevación posible gracias a una extensión explosiva de nuestro cuerpo. Muchos entrenadores explican esta fase indicando que pensemos en ella como si fuera un salto. Este tirón comienza con la barra justo por encima de las rodillas, estas se encuentran [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
«La interpretación de la etiqueta de un suplemento de proteína es la misma que cualquier otro alimento, cuantos menos ingredientes mejor»
10-11-2023...datos referenciados y contrastados, no porque lo digo yo. En 2020 empecé a colaborar con Cultura de Gym. Justo por esa época el YouTuber Pico de Oro pidió ayuda para interpretar los resultados de unas analíticas que hizo, yo lo hice desinteresadamente y [+]
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Por qué nos despertamos con molestias articulares y musculares
01-05-2023...cualquier movimiento del hombro resulte doloroso como mínimo al despertarnos. Esta posición mantenida en el tiempo puede acabar en una tendinitis más o menos crónica. 2 Lesiones de codo. Ocurren cuando duermes con el codo apoyado justo en el borde de la cama [+]
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Estrés y cortisol: ¿Ayuda el ejercicio físico o agrava el problema?
30-01-2023...norepinefrina y un aumento posterior en la frecuencia cardíaca y el estado de alerta. En cuestión de segundos ocurren un montón de cosas complicadas, se activa el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (eje HPA). El hipotálamo (una región del cerebro justo encima ... estrés acumulado durante el día puedes realizar tu propio experimento, es tan sencillo como probar a cambiar la hora y ver qué ocurre entrenando al principio o a mitad del día, justo antes de alguna actividad más o menos estresante pero rutinaria (como [+]
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Por qué algunas personas sudan más de lo normal
16-06-2023...sudoríparas y justo debajo de ellas tienes circulación sanguínea. Las glándulas sudoríparas medirán, por tanto, la temperatura del cuerpo y, en función de ella, secretarán sudor para permitir evacuar el exceso de calor. Sudar es saludable Pero sudar no solo [+]
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Qué entrenamientos pueden hacerte vomitar y por qué sucede
21-04-2023...los que te hayas comido un bocata de panceta justo antes de ponerte a entrenar, o tengas la brillante idea de salir a correr en Sevilla a las cuatro de la tarde del mes de julio, las ganas de vomitar al hacer ejercicio están ocasionadas por dos motivos [+]
