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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ejercicios 'fullbody': por qué son perfectos para quemar calorías
05-04-2023...hace en las rutinas de empuje 'push' o tirón 'pull', sino que con ellas es posible trabajar en el mismo día todos los grupos musculares de nuestro cuerpo. Las rutinas fullbody cuentan con numerosas ventajas que merece la pena conocer, ya que, al [+]
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Por qué 'hip thrust' es el ejercicio para aumentar glúteos más rápido
04-06-2021...mantener el estrés fuera de la zona lumbar. - Subir demasiado la cadera. Una de las partes más importantes del empuje de cadera es apretar bien los glúteos en la parte superior. Aunque mucha gente se entusiasma demasiado y empuja en exceso las caderas [+]
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15 minutos de ejercicios rápidos y eficaces para ponerse en forma en la playa
14-08-2020...espalda se mantenga recta. Asegúrate de que el peso se mantenga repartido en todo el pie (para ello empuja desde los talones). 2. Zancadas en la arena (con la rodilla apoyada en el suelo): Partimos de una posición inicial con los pies al ancho de la ... cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los pies deben formar una línea recta. Para iniciar el movimiento flexiona los codos y deja caer el pecho hacia el suelo hasta que el cuerpo se coloque paralelo al suelo. Desde ahí empuja para volver a la ... . Desde ahí empuja para volver a la posición inicial. Walking Lunges. Colócate con los pies al ancho de tus caderas. Desde ahí da un paso al frente y flexiona las rodillas de la pierna hasta un 90º aproximadamente manteniendo el contacto del talón en el [+]
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Ejercicios que ayudan a mejorar los efectos de la celulitis
18-02-2022, ejercicios como sentadillas tiene una eficacia muy buena, y una correcta sentadilla se hace de la siguiente manera: De pie, con las piernas separadas en la misma línea de los hombros, espalda recta y abdomen contraído. Después, bajar empujando el suelo [+]
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Método Sakuma: la rutina del «Marie Kondo» del fitness que mejora la figura
04-10-2019...debes tumbarte boca abajo, colocar las dos manos en la cabeza y meter la barbilla hacia adentro. Después debes levantar la parte superior y las piernas, cerrando las piernas y empujando una contra la otra durante 10 segundos. A continuación debes cruzar ... las piernas y empujar hacia afuera durante 10 segundos. El movimiento se repite tres veces. Otro de los ejercicios auida a tonificar la cadera y corregir su rotación, además de reducir el volumen de los muslos y estimular los músculos de la parte superior [+]
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Seis ejercicios prácticos efectivos que puedes hacer con una pelota de playa
24-07-2020...en el aire, comenzaremos a hacer empujes hacia arriba, obligando a trabajar intensamente a nuestro glúteo. Después cambiaremos de pierna y repetiremos la acción. Aquí también haremos 4 series de 10 repeticiones por pierna. Ejercicio 6: Zancadas con [+]
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Los mejores ejercicios para ponerte en forma en la piscina de tu casa
11-07-2020...lo transforma en un ejercicio exigente, con el beneficio de no ser doloroso para nuestro cuerpo, como puede ser saltar o empujar», cuenta el entrenador personal. Ejercicios para hacer en la piscina Aquellos que durante el verano pueden disfrutar [+]
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Piernas de bailarina, glúteos firmes y espalda fuerte en un solo método
31-03-2021...derecha arriba y la pierna izquierda atrás. Vamos a empujar el pie hacia atrás hasta levantarlo y como si del brazo nos estuvieran estirando hacia adelante. Aguantamos en la postura doblando la rodilla durante cinco segundos. Después cambiamos de lado [+]
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La rutina de Jennifer Lopez para tener un cuerpo 10
03-01-2020empuje de cadera con peso son algunos de los ejercicios que la artista lleva a cabo. Es por ello que todo su cuerpo se beneficia con esta puesta en forma, y ella luce una figura envidiable. Ver esta publicación en Instagram Una publicación compartida [+]
