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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Bego, La Ordenatriz: «Si una casa no está ordenada no se ve limpia»
09-09-2022Mantener la limpieza y el orden en casa puede convertirse en una auténtica fuente de estrés en medio del día a día imparable que llevamos pero, viendo a La Ordenatriz, uno puede creer que todo es posible. Bego es madre de siete hijos y una ... en estos momentos echemos mano de lecturas o vídeos en redes sociales que nos enseñan a mantener mejor el orden de nuestra casa y a hacer limpiezas profundas donde nos «quitemos» de cosas que no nos aportan nada. Es más, nos quitan espacio: «Venimos ... con nuevos propósitos, con retos y con ilusiones nuevas, estamos en un momento muy emocionante. Dentro de esta emoción viene el poder tener la casa ordenada y organizada, y si no se ve ordenada, no se ve limpia, por mucho que lo esté». Por tanto, «a la [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo crear tu rutina fitness en 12 semanas y mantenerla en el tiempo
28-07-2023...de cuerpo completo (que combine entrenamiento cardiovascular y de resistencia) a desarrollar en tres sesiones de entrenamiento a la semana, dos en el gimnasio y una en casa. Por supuesto, esto dependerá del estilo de vida, las necesidades y la agenda semanal ... . «En el caso de que practiques otro deporte, puedes disminuir esta frecuencia, y si eres principiante, deberás ajustar la intensidad y la frecuencia a tus objetivos», comentan. Puedes elegir entre hacer sesiones individuales (en casa o en el gimnasio [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
10 entrenamientos con kettlebell para trabajar la fuerza y la coordinación
31-07-2023Nada que ocupe tan poco espacio es tan efectivo. Los entrenadores y fundadores de 'Kettlebell me', Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, muestran a lo largo de 10 entrenamientos las infinitas posibilidades que ofrecen las kettlebell y explican la capaci [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdomen sin grasa: este es el entrenamiento más eficaz para conseguirlo
21-07-2023...intensidad adecuada para llegar a esa quema de grasas, por lo que los esfuerzos tipo HIIT (High Intensity Interval Training) son una potente herramienta, ya que involucran a diferentes grupos musculares y permiten, en la mayoría de los casos, obtener ... tonificar y definir y otros, desgraciadamente, no tanto. Recomiendo aceptar la situación en este último caso y seguir haciendo ejercicio físico ya que es una de las principales conductas que se pueden tener para mejorar la salud», comenta. Dejando de lado el [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Workout
26-06-2023...pérdida de grasa lo que logra estilizar la figura. - Otra ventaja del Workout es que se puede practicar tanto dentro como fuera de casa, lo que nos permite ahorrar la cuota del gimnasio. - También mejora la propiocepción de nuestro cuerpo y [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo aumentar tu resistencia en el fitness
23-06-2023La resistencia es la fuerza y la energía que te permiten mantener un esfuerzo físico o mental durante largos períodos de tiempo . Aumentar tu resistencia ayuda a soportar la incomodidad o el estrés cuando realizas una actividad, y es la aliada perfec [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Snatch
12-06-2023La arrancada o 'snatch' es un ejercicio que se realiza en la disciplina crossfit y que consiste en llevar la barra hasta la parte alta de nuestra cabeza desde el suelo en un solo movimiento continuo. Para realizar un buen 'snatch' necesitas, más que [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Entrenamiento 3-2-8: el método que te pone en forma se ha hecho viral en TikTok
29-05-2023...peso que se va a utilizar. Lo aconsejan todos los entrenadores pero no siempre se les hace caso: hay que usar un peso con el que uno se sienta cómodo e ir subiendo el nivel conforme se va controlando el entrenamiento . «Siempre debe llevarse a cabo en [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Stretching
26-05-2023Se trata de una actividad que tiene como objetivo preservar o aumentar la propiedad elástica de los tejidos mediante distintas técnicas de estiramiento de todo el cuerpo. Suele realizarse para finalizar una sesión de entrenamiento aunque cada vez hay [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Neat
25-05-2023...la ciudad o el pueblo en vez del patinete eléctrico. -Realizar tareas de la casa como barrer, limpiar, pasar el polvo? a buen ritmo. -Dar largos paseos a tu perro. -Subir y bajar por las escaleras y no utilizar el ascensor. -Hacer tareas cotidianas en [+]
