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cadiz | Salud/Hábitos Vida Saludable
Caminar a buen paso 15 minutos diarios es un ejercicio suficiente para los mayores
04-05-2020...minuto semanal de ejercicio moderado da lugar a una puntuación de 3-5,9 MET y un minuto a la semana de actividad intensa puntúa como 6 o más MET. Y de la misma manera, un minuto sentado por semana da lugar a una puntuación de un único MET. Caminar a ... una reducción del 22% del riesgo de mortalidad en las personas mayores cuando se compararon con aquellas inactivas. Concretamente, este nivel de ejercicio equivale a caminar a buen paso 15 minutos diarios». Sin embargo, debe tenerse en cuenta que [+]
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Caminar mejora el riego sanguíneo del cerebro
25-04-2017...investigadores de la Universidad de Tierras Altas de Nuevo México en Las Vegas (EE.UU.) muestra que caminar, correr o montar en bicicleta mejora, y mucho, el flujo de sangre que llega al cerebro. Como explica Ernest Greene, director de esta investigación ... dependiente de las presiones aórticas cíclicas que interactúan con los pulsos de presión retrógrada provenientes de los impactos de los pies en el suelo. Así, al caminar, correr o pedalear se produce un efecto hemodinámico continuo sobre el flujo sanguíneo del ... utilizaron técnicas de ecografía no invasivas para medir la velocidad de las ondas sanguíneas a través de la arteria carótida y el diámetro de las arterias con objeto de calcular el flujo sanguíneo cerebral en ambos lados del cerebro mientras se camina ?a una [+]
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Cómo preparar el Camino de Santiago
29-11-2015Esta ruta de peregrinación que tiene sus raíces en el siglo IX con el descubrimiento de la tumba del Apóstol Santiago ha sido testigo de las zancadas de millones de caminantes a lo largo de la historia. Un recorrido que en sus inicios era arteria ... de tráfico para los diferentes reinos de la península, y que hoy en día se configura como refugio espiritual, incentivo de aventura o destino vacacional para miles de caminantes. Cada año, un torrente de peregrinos que desemboca en una ciudad que ha visto ... lo que va de año, más de 46.000 caminantes se han aventurado a recorrer las diferentes rutas que nutren este enigmático escenario, que tiene gran atractivo también para el turista internacional con peregrinos que provienen de más de 150 países año [+]
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Caminar o montar en bicicleta aumenta el tamaño del cerebro y mejora la función cognitiva
03-12-2016...caso concreto pedalear en una bicicleta estática o caminar en una cinta. Es más; los participantes incluidos en el grupo de estiramientos experimentaron una contracción ?o ?atrofia?? de la sustancia blanca cerebral, esto es, la red de fibras formadas ... específica del cerebro antes de que los cambios volumétricos sean detectables en las pruebas de imagen». Mejor caminar o pedalear En definitiva, caminar o montar en bicicleta ayuda a aumentar el tamaño del cerebro. Y además, de una forma muy rápida. Como [+]
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Pasear un perro ayuda a los mayores a cumplir las recomendaciones de ejercicio físico
09-06-2017...papel muy importante a la hora de alentar a los mayores a caminar más». ¿Mayor longevidad? Para llevar a cabo el estudio, los autores monitorizaron durante tres semanas la actividad física y el comportamiento sedentario de 86 personas que ya habían ... cumplido o superado los 65 años, 43 de las cuales eran propietarias de perros. Concretamente, los autores evaluaron el tiempo dedicado por los participantes a caminar, los periodos en los que permanecían sentados y el número de veces en los que se sentaban ... ?y durante cuánto tiempo. Como indica Philippa Dall, directora de la investigación, «nuestro trabajo muestra que las personas mayores de 64 años que tienen un perro dedican cada día una media de 22 minutos adicionales a caminar, lo que supone un [+]
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Tres comportamientos habituales que te hacen engordar sin que lo sepas
28-10-2015, hace algunas semanas, determinó que comer mientras se camina (algo que se realiza habitualmente en las ciudades para llegar a tiempo al trabajo) no provoca sensación de saciedad. Como solución, los expertos aconsejan sacar tiempo para sentarse a la mesa ... . Algo que cada vez hacemos menos pero que es básico para lograr que no no alimentos más de lo debido. Para llegar a todas estas conclusiones, los investigadores hicieron que varias personas ingirieran una tableta de chocolate mientras caminaban o ... otras actividades comieron hasta cinco veces más que el resto. «Caminar es una forma de distracción muy poderosa. Mientras andas no estás pensando en la comida. Tu cerebro no reconoce lo que comes, el cuerpo se siente menos lleno y consumes más», destaca [+]
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Golf, ideal para sanar numerosas dolencias
27-04-2017, que indica que ?por nuestra idiosincrasia de ?pitch & putt? recibimos a muchos novatos que quieren cursos de iniciación y es habitual que nos digan que se lo ha prescrito un doctor. Hay que tener en cuenta que con el binomio de deporte y caminar se ... que caminar, y esa es la clave del golf. Según van pasando los años el cuerpo lo va necesitando más y, como no es nada agresivo, es ideal para ello. Salir a jugar al golf supone evitar que nos quedemos en casa y estaremos consiguiendo mantener el tono ... muscular, la resistencia aeróbica y la desconexión mental?. Además, desde una perspectiva clínica ?ayuda a mantener a raya los niveles de azúcar y favorece enorme- mente el tránsito intestinal?. El hábito de caminar El doctor Alfonso del Corral es un [+]
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Cuatro hábitos contra la fatiga
16-01-2017, los hidratos de carbono». 2. Dormir bien para no levantarnos «ya cansados». 3. Ejercicio físico tanto aeróbico (caminar, correr, nadar o bicicleta, por ejemplo), como ejercicio físico de fuerza «para fortalecer nuestra musculatura». 4. Descanso adecuado [+]
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La cantidad de sal en alimentos y bebidas se ha reducido desde el año 2000
07-06-2017...sodio en los alimentos envasados, el consumo sigue siendo demasiado alto y hay mucho camino por recorrer». Reducción insuficiente Las recomendaciones actuales establecen un consumo inferior a los 2.300 miligramos de sodio por día, lo que equivale ... los alimentos envasados, el consumo sigue siendo demasiado alto y hay mucho camino por recorrerJennifer Poti De este modo, comprobaron que de media el sodio procedente de alimentos y bebidas envasadas disminuyó de 2.363 miligramos al día por persona a 1 [+]
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Pokemon Go ¿una herramienta para mejorar nuestra salud?
14-12-2016...visto que el número se reduce de forma gradual hasta perderse al cabo de seis semanas de juego. Y aunque se ha sugerido que el juego puede aumentar la actividad física y promover la salud pública, ya que incentiva el caminar, estas afirmaciones se ... después de caminar durante unas dos horas aproximadamente. Los datos se analizaron a partir del recuento de pasos grabado automáticamente por los iPhones de los participantes y se utilizaron para estimar el cambio en el número de pasos diarios después ... de la actividad física, aunque también puede acarrear riesgos, como lesiones y accidentes de tráfico que pueden ocurrir cuando las personas caminan y conducen mientras miran sus teléfonos. «Sólo estamos al comienzo de la comprensión de cómo los juegos [+]
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