Sudar al son de 'Rocky'

Pasado el ecuador de la cuesta de enero, muchos siguen escuchando en su cabeza vociferar a la mala conciencia cebada a base de langostinos, cordero, cava y turrón en las pasadas -y olvidadas si no fuera por el poso de esos excesos- fiestas. Mientras algunos se entregan de forma devota a las dietas milagro y llenan de piña, alcachofa y espárragos los cajones de la nevera, otros rescatan de las profundidades del armario las zapatillas de deporte, se animan a darle al 'running' o se apuntan a algún gimnasio, negocios que tienen en esta época una oportunidad de oro de hacer su agosto.

Cinta, elíptica, bici, carrerita de cinco o seis kilómetros... todo ello jalonado con música para que este rosario de sacrificios físicos se dirigiera mejor. Y es que uno ya puede estar echando el higadillo que si escuchan 'Eye of the tiger' se sienten como el mismo Rocky Balboa, aunque no les queden fuerzas ni para alzar los brazos al final del recorrido que se han marcado.

Según un estudio, el mítico tema que acompañó a Stallone en una de las entregas de la mítica saga cinematográfica es una de las canciones más escuchadas en España a la hora de hacer ejercicio... Pero, ¿por qué parece más efectivo este esfuerzo cuando uno le da al 'play' y se enchufa los auriculares a todo volumen? «Cuando sincronizas tus movimientos con el compás de la música es posible incrementar la intensidad del entrenamiento mediante la aceleración del tempo de la música, en torno a uno o dos latidos por minuto por encima de tu zona de confort», asegura el doctor Kostas Karagoerghis, subdirector de Investigación de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad de Brunel de Londres.

«Esto aumentará tu tasa de trabajo, con el beneficio añadido de que la diferencia en el esfuerzo será casi imperceptible», agrega este especialista en psicología del deporte sobre los datos publicados por el servicio de música en 'streaming' Spotify, que ha escrutado más de 6,7 millones de listas de música para dar con los temas más apropiados para no tirar la toalla cuando uno está sudando la gota gorda.

Entre los usuarios españoles de la plataforma las canciones más repetidas son la bandas sonoras de 'Rocky', 'Titanium' de David Guetta y 'Wake me up' de Avicii. A nivel global, el podio lo componen en primer lugar 'Can´t Hold Us', del rapero Mackelmore, Ryan Lewis y Ray Dalton; en el segundo escalón repite Avicii y en tercera posición, 'Till I Collapse de Eminem y Don't You Worry Child' de Swedish House Mafia y John Martin.

Según este trabajo, las mujeres prefieren entrenar a primera hora de la mañana, sin desayunar, y con clásicos 'modernos' de divas como Rihanna. El informe sostiene que los patrones rítmicos del pop o el dance son regulares, lo que se adaptan mejor a los ejercicios de repetición. Los hombres son más de la hora de comer y, en más de una ocasión, dejan pasar el lunes y empiezan con la rutina de quemar calorías más avanzada la semana con ritmos como 'Till I Collapse' de Eminem.

Karagoerghis cuenta que una selección de canciones «adecuada» puede ayudar a «poner color» a esas señales que el cuerpo envía cuando empieza a llegar al límite, como quedarse sin aliento y tener palpitaciones, y que sean traducidas «más positivamente». «Esto significa que en el punto en el que tu cuerpo está gritando 'Para', la música tiene el poder de hacerte señas y cambiar tu estado de ánimo», prosigue el investigador, que añade que lo que uno escucha tiene «tiene importantes implicaciones» para mantener los propósitos de Año Nuevo.