Ejercicio

«La interpretación de la etiqueta de un suplemento de proteína es la misma que cualquier otro alimento, cuantos menos ingredientes mejor»

(abc) — Fri, 10 Nov 2023 17:28:39 GMT

Pese a que ya se pueden considerar como productos de gran consumo, los batidos de proteínas siguen teniendo mala fama, especialmente entre aquellas personas que los asocian a la práctica del culturismo y a unos efectos y daños colaterales que son más

¿Verano en la montaña? Qué debes saber para que tengas ganas de repetir

(abc) — Mon, 07 Aug 2023 20:15:48 GMT

La rutina de convertir la playa en plan obligatorio del verano empieza a ser una piedra en el zapato de no pocas personas. Ya sea por inquietud propia o tras haber escuchado la recomendación de algún conocido, puede que estas vacaciones te hayas deci

10 entrenamientos con kettlebell para trabajar la fuerza y la coordinación

(abc) — Mon, 31 Jul 2023 18:22:41 GMT

Nada que ocupe tan poco espacio es tan efectivo. Los entrenadores y fundadores de 'Kettlebell me', Aaron Cordero y Guillermo Pajuelo, muestran a lo largo de 10 entrenamientos las infinitas posibilidades que ofrecen las kettlebell y explican la capaci

Cómo crear tu rutina fitness en 12 semanas y mantenerla en el tiempo

(abc) — Fri, 28 Jul 2023 11:09:43 GMT

Conseguir un hábito de entrenamiento que te mantenga saludable, con energía y feliz de forma continuada en el tiempo es, sin lugar a dudas, el gran objetivo a alcanzar . La llegada del buen tiempo puede servir de impulso para lanzarse a ello, pero ha

Otra operación bikini sin éxito: ¿Qué has hecho mal?

(abc) — Thu, 27 Jul 2023 10:38:15 GMT

Este año iba a ser el definitivo. Los buenos propósitos tenían que salir bien y te lo ibas a demostrar, este verano la operación bikini sería un éxito. Pero todo ha quedado en buenas intenciones y otro año más pues ni fu ni fa, ni siquiera ese apretó

Adiós cartucheras: cuatro ejercicios sencillos que funcionan

(abc) — Wed, 26 Jul 2023 19:23:47 GMT

Las cartucheras son una de las zonas corporales que más preocupan. Al igual que los abdominales, eliminar las cartucheras no es tarea fácil porque se trata de grasa localizada y, para su eliminación, hay que perder peso en todo el cuerpo. No obstan

Pesas y otros accesorios necesarios para hacer deporte en cualquier parte este verano

(abc) — Mon, 24 Jul 2023 13:20:26 GMT

Los gimnasios no se ponen de acuerdo: mientras que en unos nos cuentan que en verano aumenta el número de personas que van a entrenar porque quieren verse bien -por aquello de ponernos en ropa de baño y mostrar casi la totalidad de nuestro cuerpo-, o

Abdomen sin grasa: este es el entrenamiento más eficaz para conseguirlo

(abc) — Fri, 21 Jul 2023 18:41:41 GMT

Antes de poner solución a una problemática, debemos conocer de qué se trata para abordarla de la mejor forma posible. La grasa abdominal , esa que tanto ansiamos eliminar, es una grasa subcutánea que se encuentra alrededor de la cintura, en pequeñas

Cómo fortalecer los aductores con cuatro sencillos ejercicios

(abc) — Thu, 20 Jul 2023 00:12:04 GMT

El aductor es el músculo que permite efectuar movimientos requeridos para acercar un miembro u órgano al eje central del cuerpo. Por tanto, que subas el muslo o llegue con tu cabeza a las rodillas es, en parte, gracias a él. Aunque muchas veces es

Verano activo, acuático y energizante: cómo seguir en forma en vacaciones

(abc) — Tue, 18 Jul 2023 11:10:24 GMT

Vencer la pereza es posible. Y sí, sabemos que es difícil, especialmente para aquellos que hayan afrontado una recta final agobiante antes de irse de vacaciones . Pero lo cierto es que, lejos de dejarnos agotados, vivir un verano activo a nivel depor

Gana fuerza, potencia, velocidad y resistencia con un solo ejercicio

(abc) — Thu, 13 Jul 2023 10:46:09 GMT

Si preguntas por ejercicios efectivos para ganar fuerza en tus piernas, seguro que piensas rápidamente en cualquier versión de unas sentadillas o unas zancadas. Lo cierto es que el empuje de trineo puede ser tan efectivo como estos ejercicios teniend

Barriga hinchada, prominente o inflamada por estrés: qué hacer para reducirla, por Patry Jordán

(abc) — Thu, 06 Jul 2023 12:54:22 GMT

Nuestro cuerpo es único y diverso, y nuestras barrigas también lo son. Cada una de ellas tiene sus particularidades, y es importante entender que no hay una forma perfecta. Existen muchos factores que pueden alterar su estética , como un embarazo, el

Apps, IA y redes sociales: ¿asistimos al fin del entrenador presencial?

(abc) — Thu, 06 Jul 2023 09:48:15 GMT

Desde hace ya unos cuantos años, está de moda el repetir una y otra vez las inmensas posibilidades que ofrece Internet a cualquier emprendedor. Ahora el mercado es global, pero en lo que se incide mucho menos es que la competencia también es global.

Hombros definidos y brazos fuertes: mejoran la postura y estilizan el cuerpo

(abc) — Wed, 05 Jul 2023 19:18:05 GMT

Unos hombros fuertes no solo es una ayuda en las actividades cotidianas (podrás coger y soportar más peso sin molestias), sino que además fortalecer el tren superior permite ser más consciente de la postura y tener una mayor conciencia corporal.

El método infalible para adelgazar caminando y, además, ganar fuerza

(abc) — Tue, 04 Jul 2023 11:35:35 GMT

Por mucho que hoy en día queramos sofisticar todo con anglicismos, el 'rucking' es algo inherente a nuestra especie. Portar cargas ha sido algo absolutamente transcendental en la evolución del cuerpo humano y necesario para su supervivencia. Ya fuera

Imaginación activa o cómo potenciar el rendimiento físico con tu mente

(abc) — Thu, 29 Jun 2023 11:20:41 GMT

En el año 1992, un estudio realizado en Italia fue pionero en el avance hacia la investigación de las 'neuronas espejo' que son aquellas que se activan tanto cuando planificamos o realizamos un movimiento, como cuando observamos a otra persona realiz

Estiramientos para sentirte más ligero: siete ejercicios que funcionan

(abc) — Wed, 28 Jun 2023 20:10:38 GMT

Desde bien pequeños nos lo dicen: no hay que hacer deporte sin antes haber estirado. En las clases de educación física movíamos la cadera, movilizábamos los tobillos, las muñecas, el cuello... y ya estábamos listos para afrontar una jornada deportiva

Congestión muscular

(abc) — Wed, 28 Jun 2023 10:36:19 GMT

La congestión muscular es un proceso que muchos deportistas buscan cuando entrenan en el gimnasio ya que esto aumenta el tamaño de los músculos de manera provisional pero incluso puede llegar a aumentar el tamaño de nuestra masa muscular también a la

El gasto calórico del músculo en reposo no es el que esperas

(abc) — Mon, 26 Jun 2023 19:59:03 GMT

«Te puedes permitir estos caprichos porque luego lo quemas». Esta contundente afirmación es la que escucha casi todos los días cualquier persona deportista, porque rara es la jornada en la que no le hacen una oferta gastronómica exquisita al paladar,

Workout

(abc) — Mon, 26 Jun 2023 12:42:53 GMT

También llamado Body Workout o gimnasia localizada es un programa de ejercicios de fortalecimiento, que combina trabajos de calistenia así como entrenamiento aeróbico, step y rutinas de fitness. Al tratarse de un trabajo de gimnasia de localización,

Cómo aumentar tu resistencia en el fitness

(abc) — Fri, 23 Jun 2023 19:13:46 GMT

La resistencia es la fuerza y la energía que te permiten mantener un esfuerzo físico o mental durante largos períodos de tiempo . Aumentar tu resistencia ayuda a soportar la incomodidad o el estrés cuando realizas una actividad, y es la aliada perfec

Ejercicios para corregir la postura de la espalda y evitar los dolores

(abc) — Wed, 21 Jun 2023 14:58:45 GMT

Se estima que entre el 60 y el 80% de los adultos en países occidentales padecen dolor de espalda y, debido a que casi todos los movimientos que hace el cuerpo la comprometen de alguna manera, este tipo de dolor realmente puede frenar muchas acti

Barré Sí, la clase con barra, gomas elásticas y pelota que cambia el cuerpo

(abc) — Sun, 18 Jun 2023 18:55:02 GMT

No es fácil encontrar una clase de fitness que termine encajando con tu horario y lo que tu cuerpo necesita, pero dada la enorme variedad que existe a día de hoy, sí podemos decir que el entrenamiento de tus sueños está por ahí esperando a que lo des

Por qué algunas personas sudan más de lo normal

(abc) — Fri, 16 Jun 2023 11:52:16 GMT

Emociones fuertes, actividad física , temperaturas abrasadoras... En primavera y verano el sudor nos acompaña hasta bien entrada la noche. Pero aunque a veces pueda resultar molesta, la sudoración es un fenómeno fisiológico absolutamente necesario, t

Cómo ejercitar los aductores, la zona olvidada que protege de las lesiones

(abc) — Wed, 14 Jun 2023 15:08:46 GMT

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza , los músculos aductores suelen pasarse por alto. Los aductores son un grupo de cinco músculos ubicados en la parte interna del muslo y son responsables de estabilizar la cadera y permitir el movimiento h

Snatch

(abc) — Mon, 12 Jun 2023 13:51:14 GMT

La arrancada o 'snatch' es un ejercicio que se realiza en la disciplina crossfit y que consiste en llevar la barra hasta la parte alta de nuestra cabeza desde el suelo en un solo movimiento continuo. Para realizar un buen 'snatch' necesitas, más que

La ciencia desmonta el mito de los 10.000 pasos diarios: esta es la cifra óptima según la edad

(abc) — Mon, 12 Jun 2023 12:42:35 GMT

Cuidar la salud es uno de los objetivos más importantes de cada vez más personas. Comiendo sano y equilibrado, haciendo algo de ejercicio , tomando el agua necesaria y evitando un modelo de vida sedentaria, nuestra salud se debe mantener en buen esta

Entrenamiento silencioso: el secreto para derribar el muro mental que limita al cuerpo

(abc) — Fri, 09 Jun 2023 17:47:30 GMT

Una mente desentrenada y abotargada es capaz de tumbar la potencia de un cuerpo bien entrenado y bien preparado físicamente. Por eso no es raro que muchos deportistas, tanto de élite como amateur, vayan más allá del trabajo físico y busquen complemen

«Entendemos de manera errónea qué es ser fuerte»

(abc) — Thu, 08 Jun 2023 18:49:19 GMT

Que una persona joven decida emprender hoy en día es merecedor de un aplauso. Si encima hablamos de un proyecto que busca hacer llegar a cualquier persona, tanto aficionados como profesionales, los enormes beneficios que el entrenamiento de fuerza en

Ejercicios para conseguir brazos firmes y delgados en tiempo récord con las Gemelas Pin

(abc) — Wed, 07 Jun 2023 20:01:47 GMT

Levantar pesas es para todos los grupos musculares: el pecho, la espalda, los hombros, los bíceps, los tríceps, el ' core ' e incluso la parte inferior del cuerpo . Y es tan sencillo como seguir una serie de pautas para obtener grandes beneficios

Powerlifting para principiantes: cómo, cuándo y por qué

(abc) — Fri, 02 Jun 2023 11:35:28 GMT

A medida que el entrenamiento con pesas va gozando poco a poco de más aceptación (muy lentamente), también aumentan las personas que quieren hacerlo de una manera más competitiva y menos lúdica o estética. En este punto es donde hay cierta confusión

Así es la escalada: el deporte viral que triunfa por sus beneficios físicos y mentales

(abc) — Thu, 01 Jun 2023 19:55:04 GMT

¿Buscas un deporte que te dé un impulso mental y también físico? La escalada es la actividad que además de ponerte en forma ayuda a despejar la mente y a alcanzar una mayor sensación de logro. Es verdad que este deporte puede parecer que está lleno d

Tripa plana en 21 días con los ejercicios de las Gemelas Pin: tres rutinas diferentes

(abc) — Wed, 31 May 2023 15:03:19 GMT

¿Se te ha echado el tiempo encima y quieres conseguir en tiempo récord los resultados de una larga temporada haciendo deporte ? Los milagros no se obran tan fácilmente, pero las entrenadoras personales Esther y Gema Pineda, Gemelas Pin , saben cuáles

Repetición máxima

(abc) — Wed, 31 May 2023 10:59:53 GMT

La repetición máxima es un concepto muy importante si tenemos como objetivo ganar fuerza y entrenar para alcanzar dicho fin. Se trata sencillamente del máximo peso que podemos levantar realizando una sola repetición. Es fundamental que tengamos en cu

Battle rope

(abc) — Mon, 29 May 2023 11:24:40 GMT

Se trata de un método de entrenamiento basado en la utilización de unas cuerdas gruesas para inducir una fuerza extrema en los brazos y el core. Existen diversos ejercicios para realizar con 'battle ropes', pero lo más habitual es sujetar los extremo

Entrenamiento 3-2-8: el método que te pone en forma se ha hecho viral en TikTok

(abc) — Mon, 29 May 2023 11:08:50 GMT

Si la calle antes era el lugar donde se veían las tendencias, y no hablamos solo de las de moda, ahora hay que estar en Tik Tok para enterarse de qué es lo que se lleva: primero se viralizaron los vídeos con los bailes de las canciones del momento, y

Stretching

(abc) — Fri, 26 May 2023 11:17:19 GMT

Se trata de una actividad que tiene como objetivo preservar o aumentar la propiedad elástica de los tejidos mediante distintas técnicas de estiramiento de todo el cuerpo. Suele realizarse para finalizar una sesión de entrenamiento aunque cada vez hay

Neat

(abc) — Thu, 25 May 2023 11:44:18 GMT

El NEAT (Non exercise activity thermogenesis) es el gasto calórico que hace nuestro cuerpo al hacer actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, ir a comprar, limpiar etc. Es por ello que se trata del gasto calórico que no proviene de hacer

Mejorar la postura y evitar el dolor de espalda es posible con estos cuatro ejercicios

(abc) — Wed, 24 May 2023 14:33:06 GMT

Un cuerpo «fofo» es sinónimo no solo de nulo entrenamiento, sino de poco movimiento en el día a día. Tantas horas de jornada laboral sentados en una silla frente a un ordenador favorece que nuestros músculos carezcan de fuerza, que tengamos hombro

El entrenamiento que sube pulsaciones y deja exhausto en 45 minutos se llama Blaze

(abc) — Sun, 21 May 2023 05:42:54 GMT

La ejercitación en circuito es uno de los más escogidos hoy en día. Consiste en rotar entre un montón de ejercicios que fortalecen diferentes músculos del cuerpo , de modo que en su conjunto ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo. Así funciona B

«Meterte en Internet e imitar los tres primeros ejercicios que salgan es parecido a automedicarse»

(abc) — Fri, 19 May 2023 23:55:32 GMT

Hace poco más de un año el entrenador Guillermo Pajuelo ( @guillermopajuelo ), fundador de FullMove, y Aarón Cordero Vico ( @aaron_cordero_vico ), head coach de CrossFit Singular Box, decidieron poner en marcha KettlebellMe con el fin de hacer llegar

Así se tiene que entrenar para dejar de sentir el cuerpo inflamado y flácido

(abc) — Wed, 17 May 2023 11:55:44 GMT

Para perder calorías, bajar la inflamación y reducir la flacidez las rutinas de ejercicios fullbody son la mejor opción. Se trata de un entrenamiento enfocado en todos los grupos musculares, por lo que es una garantía que, una vez finalizada una

Te han dicho que puedes eliminar la celulitis y esta es la verdad

(abc) — Tue, 16 May 2023 02:45:19 GMT

Acabar con la celulitis es uno de esos asuntos que en la jerga profesional se entiende como 'clickbait' . Ese término hace referencia a cualquier artículo que remueva nuestros más bajos instintos y nos lleve a hacer 'clic' con nuestro ratón para leer

Así minimizarás el impacto de la menopausia en tu cuerpo

(abc) — Fri, 12 May 2023 02:39:39 GMT

La resignación consiste en aceptar y conformarnos ante una adversidad o suceso perjudicial. Es una actitud que puede tener cierto sentido ante la pérdida de un ser querido, por ejemplo, pero no debería ser nuestra respuesta habitual en la vida. Bioló

Kepa Acero: «Hago una vida muy moderada porque quiero surfear hasta los 80 años»

(abc) — Tue, 09 May 2023 04:30:18 GMT

Hay quien viaja para deslizarse por las mejores pistas de esquí del mundo y Kepa Acero lo hace en busca de la ola perfecta. No todos miramos un mapa mundi con los mismos ojos, y este surfero del norte (Getxo, 1980) enamorado de este deporte, al que d

Descubre por qué la fuerza bruta es importante para cualquier persona

(abc) — Tue, 09 May 2023 02:43:27 GMT

Hablar de entrenamiento de fuerza sigue siendo un territorio ajeno a muchas personas. Pese a que hay una enorme cantidad de información y certeza científica sobre sus virtudes , la idea de que es algo de culturistas o de gente sin mucho sentido común

Suelo pélvico: qué lo debilita y ejercicios para trabajarlo

(abc) — Mon, 08 May 2023 00:48:13 GMT

Estornudar, reír y toser y que se pierda un poco de orina les pasa a muchas personas. No estás solo. Los problemas de suelo pélvico son comunes y le pueden pasar a cualquiera. La buena noticia es que la incorporación de ejercicios específicos puede a

Qué debes saber antes de elegir el peso libre o las máquinas de tu gimnasio

(abc) — Fri, 05 May 2023 01:19:27 GMT

Si haces una de esas visitas a un gimnasio en las que un empleado te cuenta las bondades de sus instalaciones, casi siempre te encontrarás con tres áreas bastante diferenciadas. Dependiendo del gimnasio la zona más grande será la de las máquinas de '

Madres que se cuidan: 30 regalos para acertar en un día especial

(abc) — Wed, 03 May 2023 21:54:43 GMT

Cuidarse por dentro y por fuera se nota en la forma de hablar de una persona, en cómo soluciona sus problemas, en cómo ve el futuro... y la figura materna que todos tenemos se merece regalos que le hagan sentir bien y vayan acorde a su estilo de vida

Los cuatro mejores ejercicios para tu entrenamiento de hombros

(abc) — Wed, 03 May 2023 00:48:52 GMT

Los hombros son músculos pequeños y una parte elegante del cuerpo que, cuando no está suficientemente trabajada aparecen dolores y puede dar la sensación incluso de estar cansados. Pero, como en todo, poniendo ganas y enfoque en esta zona corpora