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Consejos para elegir zapatillas según el deporte

¿Te gusta salir a correr o jugar a fútbol? ¿Estás planeando un plan de montaña con los amigos? Échales un vistazo a nuestros consejos para cada tipo de actividad física

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Escoger bien el tipo de calzado que vas a llevar cuando realices algún deporte puede ser clave no solo para evitar lesiones, sino que también puede reducir el esfuerzo de los músculos y los tendones.

Ten en cuenta que es preferible optar por unas zapatillas por su funcionalidad y comodidad antes que por el factor estético.

¿Te gusta salir a correr o jugar a fútbol? ¿Estás planeando un plan de montaña con los amigos? Échales un vistazo a nuestros consejos para cada tipo de actividad física.

Zapatillas para running: pisando fuerte

El running es el deporte de moda por excelencia. Correr no solo ayuda a despejarte de la rutina y del estrés diario, sino que también es una de las actividades más saludables y beneficiosas para la salud.

A la hora de comprar unas zapatillas hay que asegurarse de que tengan un diseño que facilite la amortiguación. La movilidad adecuada, sobre todo en la parte final de los dedos, permite que se cree un equilibrio y una seguridad en el corredor. La parte del tobillo debe de estar libre, ya que, si las zapatillas son demasiado altas y lo rozan, van a entorpecer el movimiento. Además, cuanto menos pesen mucho mejor, ya que disminuirá el esfuerzo y la carga en las piernas.

¿Supinador o sobrepronador?

Seguro que nunca te has preguntado qué tipo de pisada realizas. Cada persona es un mundo y todos tenemos diferentes formas de pies y estilos de pisar. A esto se le conoce con los nombres de supinación y sobrepronación.

Zapatillas para supinadores: flexibilidad y amortiguación

Si eres supinador la mayor parte del peso de tu cuerpo caerá en el exterior del pie cuando camines hacia delante, de forma que el pie se moverá hacia dentro de la articulación subtalar, que es la parte de la articulación del tobillo. Si esto ocurre, significa que eres más propenso a sufrir esguinces en los tobillos debido a que fuerzas el tobillo hacia afuera de la posición normal.

Si coincides con la descripción anterior unas zapatillas como las Nike Air Max, Nike Air Zoom Vomero o Nike Air Pegasus te pueden ir bien. Estas tienen las dos características esenciales para los supinadores: son muy flexibles y cuentan con una gran amortiguación además de estar hechos con materiales de primera calidad.

Zapatillas para sobrepronadores: suavidad y estabilidad

Si doblas el tobillo hacia dentro haciendo que la planta del pie se oriente hacia fuera, eres sobrepronador. Es el estilo de pisada más común de las personas. Suele general problemas principalmente en las rodillas debido a la excesiva rotación de la tibia. También pueden aparecer problemas que afecten a las caderas como tendiditis aquilea o el síndrome del tibial medio y posterior.

Si eres sobrepronador te interesarán modelos del estilo de Nike LunarGlide, diseñado especialmente para pronadores. Cuenta con un estabilizador en la parte exterior del talón de forma que crea soporte y disminuye y controla los efectos de la pronación.

Zapatillas para fútbol sala, la importancia de la suela

El fútbol sala es un deporte similar al fútbol de campo en cuanto a las reglas y técnicas, pero físicamente tiene muchas variables. Los equipos están formados por menos jugadores y el tiempo de juego también es más reducido. También, el terreno es de un tamaño mucho más reducido y el tipo de suelo no es de hierba, sino que está hecho de un material liso y duro.

Estas son algunas de las peculiaridades que tenemos que tener en cuenta para elegir el tipo de zapatilla adecuada. La parte a la que tienes que prestarle más atención es a la suela, ya que dependiendo del tipo de terreno será más conveniente una u otra. El cemento y el asfalto son las superficies que más desgastan, por eso es recomendable que no sean lisas, sino que tengan tacos para evitar el deterioro. Unas zapatillas de piel son más cómodas y adaptables al pie, pero si lo que te interesa es la resistencia es preferible que optes por unas hechas con materiales sintéticos.

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El trekking, zapatillas para conectar con la naturaleza

Un estilo de deporte que está naciendo es el trekking. Podríamos decir que es el hermano gemelo del senderismo, pero con algunas variantes.

El trekking, a diferencia del senderismo, se practica fuera de senderos y caminos homologados, principalmente por zonas montañosas. Los beneficios de esta actividad física son innumerables. Conectas directamente con la naturaleza, alejándote de toda la civilización, del ruido y contaminación de las ciudades. Es algo más arriesgado ya que lo practicas libremente y por eso tienes que tener en cuenta algunas recomendaciones a la hora de utilizar las zapatillas adecuadas. Las botas de montaña son el calzado adecuado. Lo principal que hay que mirar es que sean impermeables y que proporcionen una buena transpirabilidad. Para evitar resbalones y caídas tienen que tener una buena suela antideslizante, que sea lo bastante gruesa y flexible para evitar lesiones.

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