Dormir, el mejor remedio para estar guapa
El despertador debe sonar a las ocho horas de haberte dormido

Dormir, el mejor remedio para estar guapa

Las modelos aseguran que dormir ocho horas es uno de los requisitos para mantener tu belleza. He aquí diez claves para conseguirlo

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Las modelos aseguran que dormir ocho horas es uno de los requisitos para mantener tu belleza. He aquí diez claves para conseguirlo

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  1. Ni más, ni menos

    El despertador debe sonar a las ocho horas de haberte dormido
    El despertador debe sonar a las ocho horas de haberte dormido

    El tiempo de sueño perfecto es de ocho horas. Sin embargo, no te preocupes si sueles dormir menos: algunas personas consiguen descansar en menos tiempo, ¡es más importante la calidad de la cantidad!

  2. Cuida las horas previas

    El deporte activa tu cuerpo y te mantiene alerta
    El deporte activa tu cuerpo y te mantiene alerta

    Antes de dormir no es conveniente hacer ejercicio ya que eso te mantiene despierta y activa.

  3. Prepara una cena ligera

    Evita las cenas calóricas para dormir mejor
    Evita las cenas calóricas para dormir mejor - FOTOLIA

    Evita las cenas abundantes, ya que la sensación posterior puede mantenerte despierta. Hay algunos alimentos ligeros que además tienen propiedades que ayudan a conciliar el sueño como el yogur, la leche o algunas frutas.

  4. No tomes estimulantes

    Hay sustancias que provocan que duermas peor
    Hay sustancias que provocan que duermas peor - efe

    Hay algunas sustancias que estimulan nuestro organismo y que pueden afectar a nuestras horas de sueño, como el chocolate, el alcohol o el café.

  5. Duerme de noche

    Las siestas largas descolocan tu ciclo de sueño
    Las siestas largas descolocan tu ciclo de sueño - ROLDAN SERRANO

    Si tienes problemas de insomnio, es importante que evites dormir la siesta, ya que por la noche te costará más dormirte. Para sobrevivir todo el día, puedes descansar entre diez y quince minutos después de comer.

  6. Desconecta

    Algunos expertos recomiendan no dormir con el teléfono
    Algunos expertos recomiendan no dormir con el teléfono - REUTERS

    Es mejor que el móvil, la televisión o la radio se queden al otro lado de la puerta de tu habitación, ya que te distraen y al final consiguen que te vayas a dormir más tarde. ¡No dejes que te quiten tiempo de sueño!

  7. Vestida para la ocasión

    Busca comodidad a la hora de descansar
    Busca comodidad a la hora de descansar - fotolia

    La ropa para dormir debe ser cómoda, sin que te apriete o te moleste. También elige las sábanas y la ropa de cama en función de tus gustos y tu confort.

  8. Apaga las luces

    La oscyridad favorece el sueño
    La oscyridad favorece el sueño

    Siempre se duerme mejor con las luces apagadas y con las ventanas tapadas con las cortinas o la persiana, ¡que el sol no te despierte cuando salga!

  9. Di no a las pastillas

    Consulta a tu médico antes de tomar pastillas para dormir
    Consulta a tu médico antes de tomar pastillas para dormir - fotolia

    Intenta dormir sin ayuda de pastillas siempre que puedas, ya que generan dependencia y a largo plazo será más difícil conciliar el sueño sin ellas.

  10. No fuerces el sueño

    Disfruta y descansa antes de dormir
    Disfruta y descansa antes de dormir - fotolia

    En caso de que no puedas dormir, no te desesperes dando vueltas en la cama. Puedes hacer alguna cosa que te relaje, como leer o escuchar música, hasta que te quedes dormida.

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