SALUD PÚBLICA
Siete pasos para mantener el cerebro sano desde la infancia hasta la vejez
Un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo (una pérdida de la capacidad de pensar bien) a medida que se envejece, según nuevas recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) y la Asociación Americana de Ictus
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1
Control de la presión arterial
El incremento de la presión arterial, el colesterol y azúcar en la sangre pueden causar deterioro de los vasos sanguíneos grandes y pequeños, activando una cascada de complicaciones que reducen el flujo sanguíneo cerebral.
2
Colesterol saludable
El ecseo de colesterol puede llevar a una acumulación de depósitos grasos, o aterosclerosis.
3
Menos azúcar
Un cunscumo excesivo de azúcar predispone a enfermedades como diabtes que está estrechamente relacionadas con la enfermedad cardiovascular y la demencia o el alzhéimer
4
Ejercicio físico
Cada a vez hay más evidencias científicas que confirman el beneficio del ejercicio, moderado o intenso, sobre nuestra salud cognitiva.
5
Dieta saludable
La alimentación es un elemento fndamental para manener nuestro cerebro sano y activo. Una buena dieta ayuda a tener un cerebro sano, que se define como alguien que puede prestar atención, recibir y reconocer información de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar; resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas funciones.
6
No al tabaco
El tabaco, junto con el exceso en el consumo de azúcar, es uno de los principales factores de riesgo para muchas patologías, incluida la demencia.
7
Adiós al sobrepeso y obesidad
El exceso de peso conduce entre otras enfermedades al síndrome metabólico, diabetes y enfermedad cardoavascular, factores de riesgo para la demencia de adultos.
