BUSCADOR y ARCHIVO
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Tripa plana en 21 días con los ejercicios de las Gemelas Pin: tres rutinas diferentes
31-05-2023Pin Dado que ya han creado numerosos entrenamientos para el abdomen, hemos seleccionado tres de ellos, con los ejercicios más cañeros, para endurecer esta zona corporal que tanto nos importa. Entrenamiento para el abdomen Ejercicio 1. Tumbados en el ... . Tumbados sobre el suelo, ponemos las piernas en posición de 90 grados hacia uno de los lados, una sobre la otra como aparece en la foto. Después, subimos el tronco todo lo que podamos, repitiendo esta subida hasta 20 veces. Recuerda que en dos series lo ... haces con las piernas hacia la derecha y las otras dos con las piernas hacia la izquierda. Ejercicio 3 . También tumbados en el suelo, ponemos en el aire las piernas haciendo un ángulo de 90 grados. Mientras los brazos los mantenemos estirados hacia [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Abdomen sin grasa: este es el entrenamiento más eficaz para conseguirlo
21-07-2023...entrenamiento de fuerza, estos tres ejercicios eficaces ayudarán a quienes no tienen mancuernas u otros accesorios de fuerza. 1. Encogimiento invertido . Tumbado boca arriba con los dedos de las manos entrelazados detrás de la cabeza y con las rodillas ... flexionadas, elevar la línea de hombros ligeramente sin forzar el cuello con las manos. 2. Encogimiento frontal . Tumbado boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y las rodillas flexionadas, tratar de llevar las rodillas lo más cerca posible del pecho ... . Encogimiento invertido. 3. Plancha abdominal . Tumbados boca abajo, elevar y mantener el cuerpo recto apoyándonos sobre los codos y sobre las puntas de los pies. Cuantas más veces se haga el entrenamiento, más rápido y mejores resultados habrá. [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Workout
26-06-2023...fuerza de nuestro propio cuerpo. Ejercicios más practicados 1. Crunch : con este ejercicio trabajamos a fondo las abdominales. Es lo que comúnmente conocemos como «hacer abdominales», es decir tumbarse boca arriba con las piernas flexionadas y las manos [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rueda abdominal: cómo usarla para no lesionarte
29-03-2023...ups' con balón. Tumbado bocarriba se flexionan las rodillas, se juntan las plantas de los pies y con los brazos estirados hacia atrás se sube lentamente con el balón en las manos hasta pasárselo al compañero. - Secuencia de plancha. Con el cuerpo en ... plancha y situados en frente del compañero, se doblan los antebrazos apoyándolos en el suelo y al subir se estiran los brazos y se chocan las manos cruzadas con el compañero. - 'Crunch' sincronizados. Tumbados bocarriba con las piernas cruzadas, se [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023...correctamente esta tabla proponen hacer 15 repeticiones de cada ejercicio y llevar a cabo 3 series, con un descanso de 30 segundos entre cada una. - Bicicleta con pausa activa. Para realizar correctamente el ejercicio de la bicicleta partimos tumbados ... ejercicio de trabajo abdominal comienza igualmente tumbados bocarriba. Con el 'core' activado elevaremos las piernas hacia arriba manteniéndolas juntas, las abriremos una vez arriba y por último las bajaremos igualmente manteniéndolas juntas. Las Gemelas Pin ... En este entrenamiento se harán 40 segundos de trabajo, 20 de descanso y una vez hagas los ejercicios que proponen, recuerda que te quedan para terminar otras dos rondas más. - Elevaciones de piernas extendidas. Tumbados sobre el suelo, con la [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
Punto G de la mujer y punto P del hombre: mapa para encontrarlos
10-04-2023...fórmulas: - Una buena posición para encontrarlo en solitario es tumbarse boca arriba, en una postura lo más cómoda posible. A continuación se introducen uno o dos dedos y se arquean imitando el gesto que se hace cuando se le dice a alguien «ven aquí ... aconsejable, según señala Navarro, tener ya un cierto nivel de excitación y acompañar la exploración de un lubricante. A continuación debe buscarse una postura cómoda como por ejemplo tumbado, con las rodillas dobladas y proceder a introducir un dedo para ir ... pueden probarse posturas, como a cuatro patas o tumbado de costado, que permitan un mejor acceso al recto por parte de la persona con la que se realiza la localización. Al igual que sucede con el Punto G, existen varias fórmulas para estimular el punto [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
Laura Cámara: «Tener fantasías sexuales es algo que deberíamos aprender a hacer»
10-05-2023, se quita la toalla que lleva enrollada, la pone en el banco y se tumba. Siente esa maravillosa sensación de hacer ejercicio, está terminando el día, se siente bien... Está tumbada bocarriba y de repente la puerta de la sauna se abre, entra alguien [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
¿Verano en la montaña? Qué debes saber para que tengas ganas de repetir
07-08-2023tumbados al sol, pero te estarías perdiendo una parte de la esencia de estar allí y no es otra que las caminatas por la naturaleza . Vamos a ver qué debes tener en cuenta para sacar el máximo partido a la experiencia. Ante todo, respeto Debemos tener [+]
-
cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Sexo
Seis curiosidades sobre el orgasmo femenino que quizá no sepas
09-03-2023...postura de uno arriba y otro abajo. Al colocarse en posición horizontal, ayuda a que salga menos sangre y, al estar tumbada, no tiene que moverse demasiado ni hacer grandes esfuerzos, por lo que también contribuye a que se escape menos flujo menstrual ... . Además, no es especialmente profunda, a no ser que se coloquen unos cojines debajo para subir la pelvis y entrelazar sus piernas en las caderas de la pareja La cucharita. Esta postura implica estar tumbada de lado, con las piernas extendidas o ... postura basta con tumbarse boca arriba con las piernas estiradas y que la pareja se siente encima de su pelvis, de rodillas o cuclillas con el tronco bien estirado. Eso sí, esta posición en la que se está encima, se enfrenta a la ley de la gravedad que [+]
-
cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Una rutina de glúteos diferente para conseguir los resultados que más deseas
12-10-2022...la rotación. Ejercicio 4. Superman Tumbados bocabajo, elevamos las piernas con los pies juntos, igual que si hiciéramos el ejercicio 'Superman'. La diferencia es que en lugar de mantenernos estáticos, moveremos las piernas de arriba [+]
