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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Cómo crear tu rutina fitness en 12 semanas y mantenerla en el tiempo
28-07-2023Conseguir un hábito de entrenamiento que te mantenga saludable, con energía y feliz de forma continuada en el tiempo es, sin lugar a dudas, el gran objetivo a alcanzar . La llegada del buen tiempo puede servir de impulso para lanzarse a ello, pero ... hay que conseguir mantener la rutina para que pueda considerarse un hábito. «El tiempo promedio necesario para que un nuevo hábito se mantenga es de aproximadamente 66 días (es decir, unas 12 semanas de 5 días). Para desarrollarlo, tardarás al menos ... dos meses, pero si necesitas algo más de tiempo no te preocupes. Continúa con ello durante más tiempo y adquirirás un hábito que podrás mantener casi de forma automática», asegura Paula Vercauteren, Fitness Content Specialist de Basic-Fit International [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Kepa Acero: «Hago una vida muy moderada porque quiero surfear hasta los 80 años»
09-05-2023...de profesorado que consiguió su padre, y el contacto con el surf vino de la mano del primer ' skate park' que abrieron en el País Vasco, frente a la playa. Solo iba a ser cuestión de tiempo que cambiara un objeto por otro. «Mi hermano Eneko de repente cogió una ... , la marea, el viento... las olas son muy efímeras» Kepa acero Surfero ¿Qué hay que saber? Que no es fácil, pero que la felicidad está asegurada. «Nosotros pasamos el 98% del tiempo remando y el 2% de pie. Hay que ser muy tenaz, tener mucho entusiasmo y ... norte, pero lo primero es lo que se ha llevado la mayor parte del tiempo de su vida hasta el momento. ¿Cómo lo ha conseguido? «Los surferos dependemos de la luna, del mar, la marea, el viento... las olas son muy efímeras y tenemos que tener en cuenta el [+]
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Vientre plano con solo 10 minutos de ejercicio al día
15-02-2023Los ejercicios de abdomen, así como de glúteos, son los más elegidos a la hora de ponerse en forma. Esto las Gemelas Pin lo saben (@gemelas_pin), y por ello traen esta semana tres rutinas para conseguir un vientre plano en tiempo récord. Recuerda [+]
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Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023Conseguir unos glúteos fuertes y un abdomen de piedra son los objetivos principales para un importante grueso de la sociedad, y con la llegada del buen tiempo ese interés por estas zonas corporales va en aumento. Tanto es así que los entrenadores ... en esta postura e ir aumentando el tiempo si es posible» explica la experta. 2. Sit Ups . Sara Álvarez explica cómo realizarlos: «Consiste en levantar en bloque toda la parte superior del cuerpo de forma completa sin utilizar apoyos. Los brazos deben [+]
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Cómo preparar la llegada de la Navidad con los ejercicios de la Gemelas Pin
16-12-2022...cuerpo para estas vacaciones en tiempo récord. Con ellas vas a sudar, aumentar pulsaciones y además seguirás quemando calorías incluso cuando ya hayas terminado de hacer deporte. ¡Y todo ello sin tener que renunciar a otros planes! Estas rutinas [+]
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El método japonés que promete conseguir un torso esbelto en poco tiempo
28-05-2021...ejemplo saltarse comidas o no seguir una dieta equilibrada. Por supuesto, otros malos hábitos como no caminar, no usar las escaleras o irse a dormir tarde tampoco ayudan en absoluto. Beneficios No requiere dedicar mucho tiempo. Es un método que combina [+]
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10 ejercicios para conseguir brazos fuertes en tiempo récord
27-06-2020...interna de los muslos. ¿Por qué si los usamos con frecuencia para cargar con la bolsa de la compra no les regalamos un poco de nuestro tiempo para fortalecerlos como es debido? Quizá por eso, porque los usamos a diario. creemos que ya es suficiente para ... inverso el mismo tiempo. Siempre descansamos entre ejercicio y ejercicio 30 segundos. Es importante llevar un control con el cronómetro para que los ejercicios sean más efectivos. «Dependiendo del nivel de la persona se calienta todo el cuerpo para el [+]
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Los ejercicios que puedes hacer en 1 minuto, 2 minutos y 3 minutos
17-01-2020¿Cuántos planes has pospuesto por falta de tiempo, por pereza, porque te iba a llevar más rato del que pensabas o, simplemente, porque no encuentras la motivación para realizarlos? Practicar deporte diariamente es la cuenta pendiente de muchas ... conocer la fórmula que muchos buscaban: entrenar en poco tiempo y recoger los frutos. Su propuesta comienza con una rutina de 1 minuto, pero con calma podrás ampliarlo a dos, tres, siete y todo lo que le quieras dedicar al ejercicio. [+]
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15 minutos de ejercicios rápidos y eficaces para ponerse en forma en la playa
14-08-2020...para esta superficie. La idea es que, tras el calentamiento que detalla a continuación, realicemos un AMRAP de 10 minutos, es decir, un «As Many Reps As Possible» (mayor número de repeticiones/rondas) en ese periodo de tiempo. ¿Comenzamos [+]
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Cinco ejercicios en casa para tener las piernas tonificadas
07-04-2020El aislamiento por coronavirus ha provocado un cambio en el comportamiento deportivo. Muchas personas que antes no hacían deporte, lo están practicando ahora para ayudarles a afrontar el día con energía y positividad. Y dado que en las redes sociales [+]
