BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Rutas en bicicleta: consejos para aprovecharlas al máximo
09-07-2022Si no tienes plan para este fin de semana, desde ABC Bienestar te proponemos hacer una ruta en bicicleta. Esta es una gran elección, pues es una forma saludable y divertida de hacer turismo u ocio. No obstante, es importante tener en cuenta algunas ... consideraciones si finalmente optas por practicar ciclismo. Ismael Castiella, creador de Bicis en Ruta (agencia de viajes especializada en rutas en bicicleta), comparte una serie de consejos que debemos conocer si vamos a salir con la bici. Antes de salir A la ... hora de escoger una ruta u otra debemos tener en cuenta nuestra condición física y el nivel técnico de la misma. Además, es esencial saber cuáles serán las condiciones meteorológicas, sobre todo, si hay lluvia y viento, pues esto influye directamente en [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
«Necesitamos una rutina de higiene mental y emocional tanto como una ducha diaria»
02-09-2022...cuerpos. Por este motivo, Rut Nieves, escritora de crecimiento personal, comparte en su libro 'Recupera tu poder' (Planeta) una serie de herramientas con las que conectar con tu fuerza interior para poder avanzar y crear la vida que mereces. ¿Cuál es el ... que somos capaces, y el atasco emocional que a veces tenemos son otros de los motivos, porque si cada día no nos permitimos sentir lo que estamos sintiendo, lo vamos acumulando. «En la queja te hundes, porque estás en el victimismo», Rut Nieves ... reconectar con nuestro cuerpo y recuperar la salud, la armonía, el bienestar... «A veces utilizamos la alimentación como anestesia para no sentir determinadas emociones», Rut Nieves ¿Cómo influye la alimentación en todo esto? Por un lado, depende [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Consejos para iniciarte en el trekking: cómo planificar rutas para evitar imprevistos
23-11-2021...de la ruta: kilómetros, desniveles a superar, dificultad técnica, si el camino está señalizado o dependeré de mi propia orientación... 4. Pensar si tenemos los conocimientos suficientes y el material necesario para hacer esa ruta. Por ejemplo, si ese ... previsión meteorológica es correcta, el grupo está bien física y psicológicamente y las condiciones físicas del terreno son favorables. Si durante la ruta, alguna de estas tres cosas falla, tenemos que replantearnos el recorrido y quizás haya que cambiarlo o ... de enfriarse. Cómo evitar posibles lesiones En primer lugar hay que ser conscientes de cuáles son nuestras capacidades y forma física y elegir nuestros objetivos acorde a esto. Gayol aconseja ser conservadores y empezar de poco a más. Una buena ruta para [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Te vas a equivocar cuando compres una bicicleta por primera vez
20-06-2022...ser correr, es que las rodillas no sufren impactos». Se trata, por tanto, de una actividad de fondo. «Normalmente cuando salimos en bicicleta es para hacer rutas de 1, 2, 3 y hasta 5 horas, dependiendo del nivel de entrenamiento de cada uno. Por eso ... crema solar, porque sabemos cuándo salimos de casa pero no cuándo vamos a regresar. También es muy importante llevar suficiente agua, añadiendo algún bidón extra al bolsillo del maillot para no quedarnos sin ella en mitad de la ruta. Las primeras horas ... cuenta a la hora de elegir una bicicleta. Hay que saber el uso que se le va a dar y el tipo de rutas por el que se quiere salir a rodar porque dentro de una misma tipología de bicicleta, por ejemplo una bicicleta de montaña, existen diferentes geometrías [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
¿Verano en la montaña? Qué debes saber para que tengas ganas de repetir
07-08-2023...desperdicio. Planifica tus rutas y conoce dónde te metes Nos han dicho que hay un Parque Nacional de una belleza sin igual y hemos reservado un alojamiento por la zona. Enhorabuena, una gran elección. Si llevamos quince años sin hacer ejercicio o la última vez ... que acudimos al gimnasio con veinte minutos las agujetas duraron cinco días, igual hay que descartar las rutas con esas vistas tan impresionantes de las que has oído hablar porque, en general, son las que implican más altura ¿Cómo puedes saber esto? La ... respuesta fácil es consultando en Internet, pero he aquí el problema, si no tienes experiencia o nada con lo que contrastar la información, verás que aparecen rutas que pone `dificultad media´ y sin que te estén mintiendo, son desaconsejables para cualquiera [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Qué hacer para no lesionarte cuando practicas senderismo
11-08-2020, golpeándonos en las piernas; o al pasar cerca de arbustos y plantas bajas, o en caídas y resbalones fortuitos. - Esguinces de tobillo. Son un clásico de las rutas del senderismo, en la que la irregularidad del terreno, especialmente cuando caminamos sobre ... de resistencia muscular con paseos, el uso de bicicleta (al aire libre o estática), o cualquier otro deporte aeróbico que nos permita reacondicionar un poco nuestra musculatura», recomienda el doctor Antonio María Foruria Escoger bien la ruta. Debe ... : las características del suelo, el calzado, y nuestra preparación. Cuanto más irregular y resbaladizo sea el suelo, más fácil será que nos lesionemos. «Planificar adecuadamente la ruta y adecuarla al nivel de los participantes nos permitirá reducir la posibilidad [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
«Mejor hacer y corregir que no hacer»
05-11-2022Todo lo que sucede en la vida de las personas es el resultado de una cadena de reacción. Podrías consultar a cualquier persona y preguntarle cómo ha llegado al punto en el que está hoy y, si ese punto es el último de una ruta con diez pasos, todos ... lidiar para conseguirlo. Al imaginar todo ese trabajo junto, te sobrecogerá una sensación de agobio y te atenazará el vértigo. Te parecerá una montaña demasiado alta y difícil de escalar, pero eso es el resultado de pensar en el paso diez de tu ruta ... una ruta del tesoro con diez pasos y diez pistas. Entender que una cadena de reacción es como una ruta del tesoro es entender que tu función es tan sólo provocar el paso uno, ya que este contendrá la pista para el paso dos y el paso dos la del tres. Es [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
La técnica MDV que ayuda a disfrutar de las vacaciones como nunca
21-07-2023...de nuevo al coche volví a verlos, tan guapos y sonrientes que sentí el impulso de hacer lo mismo. No pude evitarlo, tampoco quise evitarlo. Pedí lo mismo y mientras me lo tomaba los iba observando. Eran ingleses. Iban a realizar una ruta. Estaban comentando [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Verano activo, acuático y energizante: cómo seguir en forma en vacaciones
18-07-2023...runner, puede practicar senderismo o realizar carreras de montaña . Si es un ciclista de carretera, puede aprovechar para realizar rutas de BTT o a la inversa. Y a los que compiten en gravel o monte, les convendría hacer cicloturismo . Noticia Relacionada [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Cerebro consciente: «Si quieres un vuelo seguro, ten un piloto sano»
21-01-2023Te encuentras en un avión en pleno vuelo junto con 300 personas más. El vuelo cubre el trayecto más largo de todas las rutas comerciales, por lo que no habrá ninguna escala durante un alto número de horas. Por la megafonía del aeroplano la [+]
