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cadiz | Bienestar/Alimentación/Dietas saludables
Estas son las peores y las mejores dietas que puedes hacer en 2023
17-01-2023...del último año, dejando claro que el fin no siempre justifica los medios a la hora de lograr una pérdida de peso saludable. En dos listas independientes, en orden descendente de uno a cinco, los expertos del Instituto enumeran las mejores y peores ... alimenticios, lo que debe ser el objetivo final de cualquier paciente que quiera perder peso para mejorar su estado de salud general. 4. Dieta antidiabética Se rumorea que celebrities como Kim Kardashian o el actor Elon Musk han recurrido a este método ... que la persona consiga cambios en sus hábitos alimenticios y de estilo de vida que le ayuden a tener una mejor salud física y mental. Si no partimos de una alimentación variada y saludable, puede resultar complicado de asumir y realizar. Por ello [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Dietas saludables
«A mí me engorda hasta el agua»: por qué no consigues adelgazar y quién tiene la culpa
10-02-2023¿Por qué fracasan las dietas? ¿Por qué hace años se culpaba a las grasas de la obesidad reinante y ahora parecen ser los carbohidratos y/o el azúcar los mejores amigos del michelín? ¿Por qué algunas personas no consiguen adelgazar aunque coman sano ... de lo que comemos. Así, cuando crees que estás comiendo poco (aunque no sea así) y que te estás moviendo mucho (aunque tampoco sea así) pero que aún así no mejoras, es cuando buscas explicaciones coo un metabolismo lento, una genética que no acompaña o ... andar porque con ello no se llega a una intensidad mínima para que haya adaptaciones positivas como la mejora del volumen máximo de oxígeno, mejoras mitocondriales, mejoras cardiopulmonares y musculares... Lo ideal sería combinar actividad física diaria [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación/Dietas saludables
Mejores dietas de 2020: Ya estás haciendo la más adecuada, aunque quizá no lo sepas
08-01-2020Con el comienzo de enero, todos los años la revista estadounidense US News & Word Report publica su particular ranking de las mejores dietas del año. Este 2020 la ganadora nos «toca de cerca». Y es que, es la dieta mediterránea la que encabeza esta ... la carne. Es por ello que lo que debe primar en esta dieta es el consumo de verduras y frutas y se debe reducir el consumo de carne, lo que tiene enormes beneficios para nosotros, como la pérdida de peso, la mejora de nuestra salud, e incluso puede [+]
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«Para adelgazar no hay que hacer dieta, hay que vivir mejor»
03-01-2020Mayo... intentan encontrar un milagro que les ayude a sentirse mejor y, lo que no saben, es que tal vez no enfocan su esfuerzo en la dirección correcta. La nutricionista Magda Carlas lo tiene muy claro: aprender a vivir de manera saludable prevalece ... son muy sanos, tienen muchos nutrientes, la fruta también es interesante», explica y continúa: «Podemos comer un sandwhich hecho en casa, siempre será mejor que una bollería empaquetada. También podemos optar por un yogur de frutas». Carlas apunta que ... de los procesados los hay más y menos sanos. Por ejemplo unos garbanzos de bote son una cosa y la comida precocinada, con salsas y con condimentos, es otra cosa. Pero cuanto menos mejor. ¿Es posible adelgazar sin milagros? Lo que debemos hacer es observar [+]
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Esto es lo mejor y lo peor de mezclar la dieta paleo y la vegana
07-10-2019...sobre los de origen animal y que se reduzcan los procesados. Se podría decir, como apunta Aina Huguet, dietista-nutricionista de la Clínica de Alimmenta en Barcelona, que la dieta Pegan toma «lo mejor de cada dieta pero haciendo pequeñas adaptaciones ... Aina Huguet. Alimentos permitidos en la dieta PEganEl tipo de carne que aconsejado en la dieta Pegan es mayoritariamente carne blanca, con un mejor perfil lipídico, minerales (hierro, zinc y cobre) y vitaminas del grupo B. Se aconseja su consumo ... los desaconseja. ¿Es saludable la dieta Pegan? A la hora de hablar de los aspectos mejorables de la dieta Pegan, la experta de Alimmenta insiste en la referencia a las legumbres pues, como afirma, las recomendaciones de esa dieta son insuficientes pues se debe [+]
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Ángela Quintas: «Para adelgazar lo que menos importa es el peso»
27-04-2020...si tienes mucha masa muscular lo más probable es que peses mucho, pero eso no quiere decir que tengas que adelgazar necesariamente. Esto se entiende mejor con un ejemplo. Si pesamos a un deportista de élite es probable que su índice de masa ... . Cuando uno adelgaza lo primero que debe tener en cuenta es que mejore su salud y sus analíticas, que disminuya su grasa visceral y que baje el colesterol si lo tiene alto... Eso es lo más importante porque si lo que vas a hacer es bajar peso a costa ... . También es otra señal cuando algunas personas tienen dolor en las articulaciones (en las rodillas, sobre todo) pues eso hace que no salgas a caminar ni a hacer ejercicio porque te duele la rodilla y. como no haces ejercicio, no consigues sentirte mejor y [+]
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Cómo evitar que fracase la dieta que inicias en septiembre
11-09-2022...la entrada al otoño sea lo más próspera posible. No nos faltan ganas para empezar a hacer deporte -una tarea pendiente para la mayoría-, pero también planeamos el final del año y si por fin vamos a empezar la dieta que nos haga comer un poco mejor ... educación nutricional. Si yo entiendo por qué es mejor un alimento que otro o por qué me interesa más un tipo de plato que otro, haré los cambios de manera más placentera y esa información se quedará conmigo para siempre. 8. Acompañarlo de ejercicio ... físico, para mejorar los hábitos alimentación y ejercicio tienen que ir de la mano, al igual que con los cambios en la alimentación es importante plantearnos objetivos de movimiento realistas, si partimos de un punto muy sedentario, podemos empezar por [+]
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«La dieta paleo elimina los alimentos que suponen un extra de trabajo al sistema digestivo»
03-02-2023...un extra de trabajo para el sistema digestivo. ¿Cuáles son sus beneficios? Debemos entender que cada vez que comemos generamos una pequeña inflamación. Esto se mejora con la palio, pues esa energía que se usa para intentar recuperar ... . ¿Cómo se gestionan los carbohidratos? Esta dieta ayuda a que estén un poco más reducidos, aunque no los eliminas, ya que los mantienes a través de la fruta, tubérculos y hortalizas. Pero este es un cambio muy notable para mejorar el nivel ... práctica convencional y moderada, simplemente la constancia de la dieta es suficiente para que practiques de forma correcta el deporte y le saques un mejor rendimiento y resultado. ¿Cuántas comidas se hacen al día con esta dieta? Recuperamos la [+]
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Dieta keto o cetogénica: para quién es adecuada y cuánto tiempo se puede seguir
28-09-2022...muscular, a la vista de la evidencia científica actual, una estrategia cetogénica no será la mejor opción, siendo una dieta alta en carbohidratos una mejor vía para lograr este objetivo. Sobre la autora: Raquel Capel (R. C) es dietista-nutricionistas [+]
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Cómo tener éxito cuando te pones a dieta
04-11-2022Informarse, consultar, investigar y trabajar desde la educación nutricional permite hacer mejores elecciones alimentarias. Si entiendes por qué un alimento es mejor que otro para tu salud, por los nutrientes que aporta; pero además descubres por qué ... los alimenots que no son saludables te perjudican, encontrás la motivación necesaria para elegir bien, con conciencia y sin remordimientos. Muévete: sin ejercicio no hay buenos hábitos Los mejores hábitos alimenticios deben ir de la mano del ejercicio físico ... para que resulten efectivos de modo que podamos ver como un todo lo que nos ayuda a sentirnos mejor y perseguir ese estilo de vida beneficioso: nutrición, ejercicio y descanso. «Si partimos de un punto muy sedentario podremos comenzar con caminar más en [+]
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