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Cómo empezar a meditar sin agobiarte

El mindfulness, atención consciente o atención plena, es una práctica que se basa en tomar conciencia de las facetas de nuestra experiencia vital en el momento presente. Así, invita a trabajar la capacidad de estar concentrado en una actividad determ [+]

El ejercicio que más te conviene según tu profesión

¿Trabajas frente a un ordenador, de pie o quizá cargando peso? No solo las tereas que se desempeñan en una u otra postura son diferentes, sino que tu cuerpo se acostumbra y puede dar lugar a desequilibrios musculares si, pasada la jornada laboral [+]

Cinco comidas de tupper que puedes preparar en 10 minutos

¿Cargas cada día con un «tupper» desde tu casa hasta el lugar de trabajo? No solo ahorras algún que otro euro en el menú de la cafetería, si no que también te garantizas comer alimentos que te gustan. Porque llevar una tartera no es sinónimo [+]

Cinco plataformas de entrenamientos on line para hacer ejercicio en casa o donde quieras

...coronavirus, es el interés por la práctica de ejercicio «en casa» (on este momento del año tal vez habría que hablar del lugar de vacaciones). Durante los meses de la desescalada fueron muchos los entrenadores personales, cadenas de gimnasios y figuras del ... creciente necesidad de entrenarse «en cualquier momento» y «en cualquier lugar» llevaron a que algunas figuras relacionadas con el fitness (desde influencers a empresarios pasando por cadenas de gimnasios) aceleraron su inversión en innovación tecnológica ... para ejercitarse en cualquier lugar. Durante los meses de confinamiento a causa de la crisis del Covid-19, ambos ayudaron desde sus redes sociales a sus seguidores a seguir entrenando desde sus casas.

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Qué cambios hacer en el hogar para afrontar la «nueva normalidad»

Tanto tiempo en casa ha hecho que este sea también nuestro lugar de ocio y el de trabajo. Se nos hace complicado, incluso, diferenciar dónde se encuentra el espacio de descanso y desconexión cuando hemos dejado nuestros quehaceres diarios. El Covid ... -19 ha hecho que adaptemos las habitaciones de nuestra casa a gimnasios, cualquier mueble se ha convertir en lugar de almacenaje y el salón es la zona de reuniones y encuentros, aunque ahí también se encuentre nuestre ordenador con el que trabajamos o ... la esterilla con la que hacemos yoga virtualmente. Dicen que el teletrabajo ha llegado para quedarse y es por eso que conviene hacer algunas pequeñas diferenciaciones para que sepamos encontrar en nuestra casa también un lugar de retiro y no [+]

Desmontando mitos románticos: no somos medias naranjas, sino naranjas enteras

Ni media naranja, ni cuarto y mitad, ni zumo exprimido... Estos conceptos no conectan con el tipo de relaciones de pareja que se viven en la actualidad. «En las últimas décadas, tanto las mujeres como los hombres quieren sentirse plenamente realizado [+]

Cómo tiene que ser tu dormitorio para conseguir un descanso de calidad

...ventana, para garantizar una sensación de recogimiento y protección durante el sueño. 3. Materiales naturales Todo en el dormitorio, lugar en el que pasamos al menos un tercio de nuestra vida, debe ser natural. ¿Un ejemplo? Las mesitas de noche, que están [+]

Estreñimiento en los viajes: por qué cuesta más ir al baño y cómo resolverlo

, pérdida de peso o sangrado con las heces. Entonces, ¿podemos combatir esta molesta situación cuando estamos de viaje? Sí que podemos, con diferentes acciones que pueden marcar la diferencia: En primer lugar, no debemos reprimir las ganas de ir al baño , ya ... que es un factor clave a la hora de evitar el estreñimiento ocasional. En segundo lugar, la hidratación es fundamental . Durante un viaje puede que nos olvidemos con más facilidad de beber agua, pero si sigues con este hábito y bebes unos dos litros ... de agua al día ayudarás a prevenir el estreñimiento ocasional. Un buen recurso para estos casos es el agua con gas, que estimula el movimiento de nuestro sistema digestivo facilitando el tránsito intestinal y las ganas de la defecación. En tercer lugar [+]

Tres recetas de helados fáciles: mochi de plátano, sorbete de kiwi o cremoso de café

...desgrasado sin azúcar 2 cucharadas Esencia de vainilla Al gusto Obleas de arroz 6 Aspecto exterior de los mochis de plátano. Elisa Escorihuela En primer lugar colocamos en una batidora los plátanos, el cacao y la esencia de vainilla y trituramos hasta hacer ... las bolas del helado. 3. Helado cremoso de café Ingredientes Plátanos 3 ó 4 Café soluble 2 cucharadas Esencia de vainilla Pizca Chocolate puro (para decorar) Opcional Helado cremoso de café. Elisa escorihuela En primer lugar pelamos, troceamos y congelamos [+]

Por qué las redes sociales pueden producir ansiedad y depresión y cómo prevenirlo

...manera, no entienden el mundo ni su día a día sin ellas. El mal uso de las redes sociales Las redes sociales ayudan mucho en nuestro día no solo para conectar con los demás , también para estar enterados de lo que ocurre en el mundo. Además, es un lugar ... los efectos que hace el mal uso de las redes sociales en su salud mental», es decir, cada vez son más conscientes del daño que puede hacerles pero no siempre da lugar a una disminución del uso de estas. «El mero hecho de ver una red social genera la producción ... espacio para encontrarnos mejor, pero por norma general, la sensación es la contraria. Los usuarios encuentran infinidad de momentos que les hacen sentir inferiores lo que afecta directamente en el bienestar de estos. Por detrás, y en segundo lugar, la [+]