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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Pesas y otros accesorios necesarios para hacer deporte en cualquier parte este verano
24-07-2023...marque 40 grados a la sombra , se hace. ¿Quién no se cruza por el paseo marítimo con un par de 'runners' a primera hora de la mañana? ¿Y los que aprovechan que el sol no ha salido aún para hacer yoga en la playa o caminar por la orilla de la misma? Eso ... por todas Melissa González Hacer deporte en verano, siempre siguiendo las indicaciones para protegerse del calor asfixiante y con protección solar, es muy beneficioso desde cualquier parte, y estos son algunos de los accesorios y materiales que es ... funcionalidad y comodidad, y hay tantos colores que será imposible escoger. 14 futah Toalla Para la playa, la piscina e incluso para hacer yoga desde cualquier parte sin necesidad de cargar con una esterilla, una toalla no solo sirve para secarse... Estas son [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Vientre plano en tres meses: cómo hacer visibles tus abdominales
01-05-2023...personales aseguran que la pregunta que nunca falla en personas que comienzan a hacer ejercicios es «¿cuánto tardaré en tener resultados visibles?». Los abdominales son como cualquier otro músculo del cuerpo, por eso no hay que sobreentrenarlos. Como explica ... de entrenamiento de abdominales específico, a la semana, haciendo un circuito de 45 segundos por ejercicio, descansando 20 segundos, y repitiendo de 3 a 5 rondas cada uno. Todo depende, claro, de nuestros objetivos y de las rondas que hagamos». La experta destaca ... el talón y desde ahí, sin separar las rodillas, realizar la elevación de ambas piernas todo lo máximo que se pueda y bajarlas sin llegar a tocar el suelo, haciendo varias repeticiones. En el caso de notar que se tiende a abrir las rodillas, se puede [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Los años pesan menos cuando se hace ejercicio con peso
24-04-2023...deja de hacer ejercicio cuando se envejece, se envejece cuando se deja de hacer ejercicio». Comparte esta opinión Felipe Isidro, quien recalca que no hay que esperar a perder la salud para ponerse a ello. Otro aspecto importante es que la mayoría ... tan siquiera el apoyo familiar son suficientes para hacer las cosas bien pues, como explican los expertos, para que sea realmente efectivo el ejercicio debe ser pautado y personalizado por un profesional. «El entrenamiento dosificado de la fuerza (y no ... entrenador de CrossFit, Víctor Martínez, puso en marcha hace varios años una clase específica para los atletas master. «En estas clases se empieza desde lo más básico (sentadillas, flexiones, fondos...) y se dedica mucho tiempo a explicar la técnica de cada [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Barriga hinchada, prominente o inflamada por estrés: qué hacer para reducirla, por Patry Jordán
06-07-2023...la zona desde el diafragma hasta el ombligo, normalmente producida por malos hábitos y el estrés , por lo que se acumula más grasa en la zona abdominal. Noticia Relacionada estandar Si «El yoga se hace con la mente porque nos fuerza a ser alguien que ... , así como dormir lo suficiente y hacer ejercicio de forma regular. Y obviamente, si acabas de dar a luz, tendrías la barriga posparto, que se caracteriza por tener el vientre abultado en la zona inferior. ¿Cómo se debe trabajar el abdomen? El trabajo ... los abdominales crunch o tradicionales , que aunque también trabajan el abdomen, curvan en exceso la columna vertebral, lo que puede causar dolencias lumbares. Además, pueden provocar mucha tensión cervical y si no los hacemos bien, pueden ser incluso peligrosos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Por qué no es bueno aguantarse las ganas de hacer pis
27-02-2023...mayor cantidad, aunque esto es exactamente lo que no se aconseja: postergar el momento de hacer pis. Normalmente se recomienda ir al baño cada dos o tres horas. Al menos, eso es lo que aconseja Arantxa Saldise, fisioterapeuta experta en salud íntima ... de líquido al día que si ha ingerido una comida más diurética como sandía, piña, sopa o ha tomado café o infusión que favorezca que vaya a hacer pis más a menudo». Lee también: ¿Cuántas veces hay que hacer pis al día? Tu respuesta depende de esto ... ¿Cuántas veces vas al baño al día? ¿Las has contado? Según indica la experta, se considera normal hacer de 6 a 8 micciones al día, «siendo ninguna o una como mucho por la noche». A partir de ahí habría que valorar... «Es posible que una mujer que va al baño [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
¿Cuántas veces hay que hacer pis al día? Tu respuesta depende de esto
24-10-2022Es una de las cosas que hacemos todos los días: aliviar la vejiga orinando. Las idas al baño son tan automáticas que es probable que nadie se pare a pensar si son visitas suficientes o, por el contrario, vamos pocas veces, pero lo cierto es que hay ... como la vejiga hiperactiva o patología prostática. Miguel Ramírez explica que la primera sucede cuando esta se contrae de manera involuntaria y hay prisa por hacer pis: «Suele ocurrirles a mujeres de edad media o a pacientes varones con patología ... demasiado la micción», explica. Al parecer, la EMT de Valencia se ha hecho eco de esta situación y ha instalados baños para que los conductores puedan hacer uso de ellos cuando tengan ganas Pis preventivo Estarse horas sin ir al baño no es bueno, pero [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios/Entrenamiento y tablas de ejercicios
Ocho plataformas online para hacer ejercicio estés donde estés
10-01-2023¿Es más grande la oferta o la demanda en el mundo fitness? Hay muchas formas de mantenerse en forma y, habiendo tantas, es complicado probarlas todas. Cada entrenador tiene su método y, no cabe duda, va a sacarte el máximo partido. Sin embargo, mucha [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
¿Puedo hacer ejercicio si tengo gripe o un resfriado?
31-12-2022, ruidos al respirar o dolor muscular generalizado. Así, como norma general ante esta situación la doctora recomienda seguir la «regla del cuello», popularizada por el investigador David C. Nieman, que hace referencia precisamente a que resulta posible ... realizar ejercicio físico moderado si se padecen síntomas por encima del cuello, como la citada congestión nasal, mucosidad o taponamiento, mientras que si estos se dan por debajo del cuello es preferible guardar reposo y hacer una reincorporación ... de moco y a mejorar la respiración. Aunque también apunta que el taponamiento nasal propio de los cuadros catarrales puede hacer que la respiración sea peor y llegue menos oxígenos a las células, lo que puede contribuir a reducir el rendimiento y a [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Sprint interval training
24-05-2023...de entrenamiento , siendo una buena opción para hacer ejercicio aeróbico sin tener que recurrir a correr en la cinta largos periodos de tiempo o dedicándole tiempos interminables a la bicicleta estática. [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Hipopresivos: los ejercicios de moda que pueden ser perjudiciales si no los haces bien
20-03-2023...de expulsarlo, se hace la apnea y seguidamente se realiza una aspiración diafragmática que se consigue abriendo las costillas (recuerda, sin tomar aire por nariz y boca). «En esta aspiración lo que hacemos es quitar la presión del suelo pélvico y descomprimir ... comprender el trabajo postural y aprender a relajar el diafragma, ya que si este tiene un exceso de tensión, costará mucho hacer esa aspiración diafragmática». Por otro lado habría que trabajar la movilidad de las costillas, «porque si estas no se pueden ... de los elementos implicados, puede afectar directamente a nuestro suelo pélvico de forma negativa», explica Selis. Y es que si nuestro diafragma tiene un exceso de tensión, este empujará nuestras vísceras constantemente hacia bajo, haciendo presión sobre el suelo [+]
