BUSCADOR y ARCHIVO
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo aumentar tu resistencia en el fitness
23-06-2023La resistencia es la fuerza y la energía que te permiten mantener un esfuerzo físico o mental durante largos períodos de tiempo . Aumentar tu resistencia ayuda a soportar la incomodidad o el estrés cuando realizas una actividad, y es la aliada ... prolongado, lo cual fortalecerá en gran medida el corazón, el músculo más importante del organismo que permite aumentar la capacidad cardiovascular. Así se mejora la resistencia Primero tengamos en cuenta los consejos que la entrenadora personal Andrea ... queriendo hacer lo que hacen los demás, hay que partir desde la base de cada uno e ir haciendo progresiones escalonadas para aumentar poco a poco el tiempo e intensidad del entrenamiento», señala. - La constancia es clave . Entrenar de manera intermitente no [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
«Aumentar las horas de ocupación es reducir las de preocupación»
11-06-2023. Aumentar las horas de ocupación es reducir las de preocupación Punto 7. BUSCA REFUGIOS. El deporte es uno de los mejores por las ventajas que ofrece para la salud y para reconducir tu foco, pero existen mil más. Cualquier pasión o hobby como tocar un [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Tres manualidades para aliviar el estrés y aumentar tu bienestar
04-05-2023Vivimos en un mundo acelerado en el que hemos normalizado la multitarea . Esto acarrea un cúmulo de estrés que se va haciendo más intenso a medida que seguimos añadiendo tareas a nuestra rutina diaria. En este sentido, Ana Aizpún, psicóloga y psicote [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Retención de líquidos: por qué aumenta en verano y qué hacer para deshincharse
05-07-2023Es muy frecuente que durante los meses de más calor puedas experimentar una sensación de hinchazón que es molesta y que incluso puede empeorar tu calidad de vida, ya que con el calor aumenta considerablemente la retención de líquidos. Comprender ... que la exposición al calor produce una vasodilatación de los vasos periféricos que puede llegar a aumentar la filtración de líquidos que van desde los vasos sanguíneos hacía otros tejidos, produciendo de esta manera la retención de líquidos. Noticia ... para hidratarse. El consumo diario recomendado para una persona adulta es de 1,5 litros o 2 litros por día, teniendo en cuenta luego diferentes aspectos como estado de salud, actividad física? Pero en verano, con el aumento de temperaturas debemos [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Las verduras que aumentan la masa muscular: no solo la carne hace músculo
22-05-2023Cuando se trata de aumentar la masa muscular , la mayoría de las personas piensan en alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos, lácteos y legumbres). Sin embargo, las verduras también pueden ser una parte importante de una dieta para ... aumentar la masa muscular, ya que algunos de los micronutrientes que contienen pueden ser clave tanto en la recuperación como en la generación del tejido muscular. Así pues, ya sea si sigues una dieta omnívora o vegetariana es recomendable incluirlos en tu ... recuperación, ya que aumentan el flujo sanguíneo a los músculos y por tanto su oxigenación. Las puedes consumir cocidas (ya sea salteadas, hervidas o al vapor), pero también es interesante añadirlas en crudo, como en ensaladas o smoothies. Brócoli El brócoli es [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Congestión muscular
28-06-2023La congestión muscular es un proceso que muchos deportistas buscan cuando entrenan en el gimnasio ya que esto aumenta el tamaño de los músculos de manera provisional pero incluso puede llegar a aumentar el tamaño de nuestra masa muscular también a ... de aumento momentáneo del volumen es comúnmente utilizada por numerosos culturistas justo antes de salir a competir. Su forma de proceder es realizar varias contracciones intensas para que su sangre bombee al músculo y así salir a escena con más sensación [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Workout
26-06-2023, es de lo más eficaz para modificar la estética, aumentar la flexibilidad muscular y la coordinación. Beneficios para practicar workout - Mejora nuestra forma física ya que en estas rutinas de ejercicios se trabaja todo el cuerpo. Además favorece la [+]
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cadiz | Bienestar/Psicología y Sexo/Psicologia
Rafael Santandreu: «Cada vez que evitamos algo por miedo, el miedo aumenta»
18-04-2023...qué hace que cada vez más personas sufran ansiedad? No tengo ninguna duda de que el factor primordial es que la vida la estamos haciendo cada vez más compleja y exigente. Si tú comparas con nuestros abuelos, ese nivel de autoexigencia ha aumentado ... que evitamos algo por miedo, el miedo aumenta. En psicología decimos que hay que evitar evitar, has de afrontar. Por eso los tranquilizantes son un arma de doble filo, porque es cierto que tranquilizan químicamente, pero es una forma de evitación y ... el miedo aumenta. En el momento estarás más tranquilo, pero cuando se te pase el efecto, ese miedo habrá aumentado. La evitación es gasolina para el miedo y la ansiedad. En el caso de la ansiedad, ¿primero tendríamos que saber qué nos la provoca [+]
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cadiz | Bienestar/Alimentación
Dolor menstrual: por qué lo que comes puede aumentarlo o reducirlo
05-04-2023aumentar el riesgo de hipertensión, reducir la calidad de vida relacionada con el trabajo, impactar negativamente en el rendimiento deportivo y en las actividades diarias de los atletas, y está significativamente asociado con el deterioro del rendimiento ... significativamente con un aumento de las probabilidades de informar sobre los síntomas del estado de ánimo premenstrual, los calambres abdominales/dolor de espalda, los antojos de apetito/subida de peso/hinchazón y el dolor de pecho. Cambios en la dieta Algunos ... cambios pueden tener un impacto notable en los síntomas. Reducir la ingesta de alimentos salados, ricos en azúcares, carnes rojas, tabaco y alcohol; aumentar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y agua; e incluir alimentos ricos [+]
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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Stretching
26-05-2023Se trata de una actividad que tiene como objetivo preservar o aumentar la propiedad elástica de los tejidos mediante distintas técnicas de estiramiento de todo el cuerpo. Suele realizarse para finalizar una sesión de entrenamiento aunque cada vez ... inspirada en actividades como el Yoga y el Pilates con ejercicios llevados a cabo de forma suave, firme y consciente con el fin de mejorar la elasticidad del músculo y aumentar la elasticidad, sobre todo al finalizar un entreno. Beneficios del 'stretching ... ' Aumenta la fuerza muscular gracias a los estiramientos continuados de los músculos. Realizado con concentración y calma produce a un estado de relax que ayuda a mejorar el estado de ánimo . Combinando esta práctica con ejercicios de fuerza mejora la [+]
