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cadiz | Bienestar/Fitness y Ejercicios
Cómo aumentar tu resistencia en el fitness
23-06-2023La resistencia es la fuerza y la energía que te permiten mantener un esfuerzo físico o mental durante largos períodos de tiempo . Aumentar tu resistencia ayuda a soportar la incomodidad o el estrés cuando realizas una actividad, y es la aliada ... prolongado, lo cual fortalecerá en gran medida el corazón, el músculo más importante del organismo que permite aumentar la capacidad cardiovascular. Así se mejora la resistencia Primero tengamos en cuenta los consejos que la entrenadora personal Andrea ... queriendo hacer lo que hacen los demás, hay que partir desde la base de cada uno e ir haciendo progresiones escalonadas para aumentar poco a poco el tiempo e intensidad del entrenamiento», señala. - La constancia es clave . Entrenar de manera intermitente no [+]
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Congestión muscular
28-06-2023La congestión muscular es un proceso que muchos deportistas buscan cuando entrenan en el gimnasio ya que esto aumenta el tamaño de los músculos de manera provisional pero incluso puede llegar a aumentar el tamaño de nuestra masa muscular también a ... de aumento momentáneo del volumen es comúnmente utilizada por numerosos culturistas justo antes de salir a competir. Su forma de proceder es realizar varias contracciones intensas para que su sangre bombee al músculo y así salir a escena con más sensación [+]
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Workout
26-06-2023, es de lo más eficaz para modificar la estética, aumentar la flexibilidad muscular y la coordinación. Beneficios para practicar workout - Mejora nuestra forma física ya que en estas rutinas de ejercicios se trabaja todo el cuerpo. Además favorece la [+]
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Stretching
26-05-2023Se trata de una actividad que tiene como objetivo preservar o aumentar la propiedad elástica de los tejidos mediante distintas técnicas de estiramiento de todo el cuerpo. Suele realizarse para finalizar una sesión de entrenamiento aunque cada vez ... inspirada en actividades como el Yoga y el Pilates con ejercicios llevados a cabo de forma suave, firme y consciente con el fin de mejorar la elasticidad del músculo y aumentar la elasticidad, sobre todo al finalizar un entreno. Beneficios del 'stretching ... ' Aumenta la fuerza muscular gracias a los estiramientos continuados de los músculos. Realizado con concentración y calma produce a un estado de relax que ayuda a mejorar el estado de ánimo . Combinando esta práctica con ejercicios de fuerza mejora la [+]
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¿Para qué sirven los separadores de dedos que usa Cristina Pedroche?
12-01-2023...está mal porque los dedos deben estar separados». Estos dispositivos se intercalan entre los dedos de los pies, aumentando el espacio entre los mismos, y pueden estar fabricados en muchos materiales, como silicona, foam, textil, etc. El ... de Rmotion (@rmotioncoach) comparte las ventajas que aportan los separadores de dedos a tus pies: 1. Mayor flujo de sangre. Su uso aumenta el espacio entre estructuras óseas, permitiendo mayor flujo de sangra, nutrientes y oxígeno a los tejidos que antes no ... tienen resultado en el corto plazo y está contraindicada en patología vascular o diabetes. «La forma correcta de utilizar los separadores de dedos sería de forma progresiva, marcándose objetivos pequeños, sobre una hora diaria y aumentando una hora por [+]
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Qué es el 'core' y cómo se fortalece con ejercicio
06-02-2023aumenta gradualmente la dificultad a medida que te vas adaptando al estímulo que te produce. Sobre el autor: Julio Corbacho (@corbacholife en instagram) es técnico superior en nutrición y entrenamiento. [+]
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El método de running que reduce la sensación de esfuerzo y aumenta la resistencia
02-08-2022...los vasos sanguíneos, permitiendo un mayor riego de nutrientes al cerebro (angiogénesis); aumenta los niveles de acetetilcolina, el neurotransmisor implicado en los circuitos de la memoria y de la recompensa; y, por último, dispara los niveles del factor ... conversando con los amigos. Si meditas y corres... Se estimula el crecimiento del hipocampo Se estimula el crecimiento del córtex prefrontal Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo Se produce angiogénesis Se aumentan los niveles de acetilcolina ... , la fase de respiración. Se aprende a beber, modular y focalizar el oxígeno, que es la clave de la eficiencia y la concentración en el running. Beneficio: Se siente una mayor energía, disminuye la sensación de esfuerzo y se aumenta la capacidad [+]
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Por qué las caries aumentan el riesgo de sufrir lesiones deportivas
15-02-2022...deportivo. «Ya seas profesional o amateur, siempre que se realice deporte de manera regular, hay que tener muy en mente el cuidado de la salud bucodental, ya que se ha visto que tener caries puede aumentar la probabilidad de padecer alguna lesión [+]
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Los años pesan menos cuando se hace ejercicio con peso
24-04-2023...a diario, prolongan su vida. Como explica Del Castillo, el mayor efecto para prevenir enfermedades y aumentar la longevidad se consigue combinando el entrenamiento de fuerza con el cardiorrespiratorio pues mientras que el primero aporta calidad ... movimiento y de cada ejercicio. A partir de ahí vamos creciendo tanto en dificultad como en las cargas, pero de forma personalizada. Es un proceso de tiempo y de adaptación que persigue aumentar la movilidad y la funcionalidad. Buscamos salud, no rendimiento ... propiocepción o movimientos funcionales como la subida al escalón. Si bien aclara que, a medida que los atletas vayan avanzando se pueden ir aumentando las cargas. «El aumento de peso debe ir adaptándose a las mejoras, y no solo es esencial para progresar, sino [+]
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Por qué algunas personas sudan más de lo normal
16-06-2023...negativo en la calidad de vida y provocar aislamiento social y sentimientos de timidez. Puede afectar a la mayor parte del cuerpo, pero comúnmente afecta a las axilas, las manos y los pies. La menopausia y el embarazo también aumentan la probabilidad ... !) es muy eficaz para controlar el exceso de sudor. 5. Alcanza el zen . La ansiedad puede aumentar la producción de sudor. Controla la ansiedad respirando profundamente y concentrándote internamente. 6. Evita las comidas picantes . El picante o la ... cafeína aumentan el proceso de sudoración con las temperaturas altas. 7. Evita el ejercicio físico a mediodía . Cuando el sol está en pleno apogeo, el cuerpo es más propenso a sudar. Así que, aprovecha los largos días de verano y planea tu entrenamiento a [+]
